喝一杯咖啡，不等於任何運動，運動是消耗熱量，喝咖啡進入體內是攝入熱量。

所謂的喝黑咖啡能減肥，主要是因為他的咖啡因濃度很高，咖啡因在一定程度上可以促進代謝，讓你興奮，這就是為什麼喝完咖啡睡不著覺的原因！

喝咖啡能讓你提高運動表現，就比如，你喝了咖啡因濃度高的做訓練，消耗200大卡，可能沒有喝的做訓練，只消耗150-180卡，他雖然能促進代謝，但是其實主要在自己的運動和飲食。

黑咖啡在一定程度上來說，和氮泵有一些類似，都是提高咖啡因的濃度讓你興奮，提高訓練表現，訓練感受和專注度。不同的是氮泵裡面添加了一些氨基酸，肌酸等，讓肌肉耐力也會提高！

喝一杯咖啡，是攝入能量；做一次運動，是消耗能量。

一杯黑咖啡熱量不高，不過幾十卡路里；但是如果你喝的是加了奶的花式奶咖，熱量很容易就超過了一百卡路里；如果喝的是加了糖分的各種咖啡，那麼卡路里含量就更高。

但是，喝咖啡能夠提高你在運動中的表現，如果你在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，那麼，除非你對咖啡不敏感或過於敏感，你在運動時會感覺精力更充沛，會更能忍受運動帶來的挑戰、更不易疲勞，但是，無論如何，不應該為了加大運動量而去喝咖啡，什麼樣的運動量合適，要靠教練指導、或是認真監控自己在運動中的表現；如果因為喝了咖啡而盲目加大運動量，對身體就不是幫助而是損害了。

千萬注意，每個人對咖啡的反應和忍耐度是不一樣的，運動前能不能喝咖啡、要不要喝咖啡，要仔細斟酌。