俗話說春捂秋凍，春季適當多穿一點有助於人體陽氣升發，以體內微微出汗為宜。春季氣候多變，根據天氣適當增減衣物。春季多過敏，特別是春暖花開的季節。要注意過敏和感冒相區別。最好帶口罩既可以防病菌也可以防花粉過敏。

1、儘量不要突然增減衣服

季節變換，最大的特點是氣溫的變化，身體的適應，需要一個平滑的調整過程。比如由冬到春，是由寒到暖的過程。必須要注意不能突然減少衣服，就算氣溫變暖，感覺很熱，不能一下子就穿短袖、短裙，正確的做法是逐步慢慢變換。早上用冷水刷牙、洗臉，衣服穿稍薄一點的，逐步過渡就可以預防感冒了。

2、多喝開水（萬能OTC）

換季的時候若感覺鼻子難受，喉嚨癢癢，就要特別注意了，多喝開水，促進自身體液迴圈，有效排出毒素，也有潤喉潤鼻的效果，有效減少鼻塞，鼻粘膜腫脹的出現。

3、規律作息

現代人生活節奏快，生活、工作較為混亂，在家想著工作的事，在單位想著家裡的事；應該吃飯時不吃，應該睡覺不睡，違反自然規則，身體當然不會好，長期處於亞健康，小小感冒就可以把你病倒。所以換季時儘量做到早睡早起，規律作息。

4、多吃水果蔬菜

VA和VC的缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因，多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如葡萄、檸檬等增強孩子抵抗力。大人在換季時也一樣，VC又稱抗壞血酸，需要多補充維生素，保持血液營養健康，迴圈通暢，減少呼吸道易發炎症的機率。

5、熱水泡腳

季節變換時，每晚堅持用較燙的水泡腳20分鐘，水量淹沒到腳踝處，不僅可預防感冒，還可以消散一天的疲勞。

6、戒除酒煙

少量飲酒，促進身體內迴圈，有益健康，但酗酒、醉酒是健康、安全的大敵，危害極大，對身體的免疫能力有較大的傷害。自身免疫力下降，自然抵抗不過季節變化帶來的感冒。煙的危害就更大的了，影響正常心肺功能，而且還含有非常多的致癌物質，能戒掉最好，戒不掉少抽。

你好很高興為你回答問題，由於感冒是因病毒引起,人體免疫力正常的情況下,寄居在人體內的病毒或外界的病毒與人體共存,並不致病.當受涼或勞累使機體免疫力下降時,病毒可以大量繁殖致病. 這就需要你平時多注意這些: 1.注意保暖,不要因為天氣一下變熱而穿得太少,尤其是春秋季節. 2.注意休息. 3.勤洗手 注意個人衛生. 4.注意空氣流通.6.早晚覺得加衣服.7.多喝水，大量的水可以將病毒從身上帶走。

1、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。

2、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

3、常用香皂洗手

如果不能定期用消毒溼巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是透過手傳染

4、保持空氣流通，晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

5、每週運動5次以上

與每週運動5次及以上的人相比，每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。中等強度的鍛鍊效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘；每隔一天健身一次；每週帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。

6、多吃黃綠色蔬果

要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

7、儘量保證晚上11點前睡覺

過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前“繳械投降”。所以儘量保證晚上11點前睡覺。

8、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

　　換季時節天氣多變怎麼防感冒？對付感冒最有效、最健康的方法，需要記住下面四招：提高自身免疫力，堅持體育鍛煉，保持充足睡眠，避免過度疲勞；合理搭配日常飲食中的營養；減少傳染機會，避免去人多的地方，回家後應洗手和漱口；最後是接種流感疫苗。