告訴自己，知足者常樂，找到自己幸福點。 對自己不要過於苛求，同時，也不要苛求親朋好友或者同事、領導。不要老是對一些討厭的人耿耿於懷，要知道，時間實在太有限，只能把他們分給自己喜歡的人和喜歡的事情上，讓自己不開心的人或不開心的事情就淡忘吧。減少自己心裡壓力。

三十多歲的男人老健忘這種情況在我們的生活當中是非常常見的，三十歲的男人已經進入社會，成立了自己的家庭，上有老，下有小，可以多吃一些清淡類的東西，身上的責任重，義務多，往往是社會和生活的主角。但是三十歲又是心理上的一道坎，很多三十歲的男人心理承受能力並沒有那麼成熟，面對自己要承擔的那麼多的責任和義務，就覺得心情無比的壓抑，慢慢形成特有的焦慮期。如果不能很好的排解的話，很有可能給自己造成不必要的麻煩。那男人如何度過三十歲的焦慮期呢？

1 第一：思考自己焦慮的原因，把自己的焦慮的東西整理出來。選擇一個安靜的休息的時間，讓自己的心情平靜下來，好好想想自己焦慮的原因是什麼，把他們一一列舉出來，才能對症下藥，找出解決焦慮的辦法。

2 第二：不追求完美，不制定過高的目標。如果自己確實已經盡力了，但是仍然達不到自己設定的目標，就應該及時的調整目標，而不是一條路走到自己心灰意冷，不要太強迫自己，學會放過自己。

3 第三：告訴自己，知足者常樂，找到自己幸福點。對自己不要過於苛求，同時，也不要苛求親朋好友或者同事、領導。不要老是對一些討厭的人耿耿於懷，要知道，時間實在太有限，只能把他們分給自己喜歡的人和喜歡的事情上，讓自己不開心的人或不開心的事情就淡忘吧。

一定要注意

長時間不運動容易造成心情焦慮加重，每天保持半小時以上的運動，對緩解焦慮有很大好處，另外，可以多聽聽自己喜歡的音樂，培養自己很多的興趣愛好，成為一個有趣的人。

也同樣有過這樣的情況，有一下自我建議

第一：要補充充足的睡眠，如果失眠的話儘可能十點就放下手機，或者看本書，早上七點前起床

第二，適當的鍛鍊身體，早晚最好，微微出汗就行

第三，可適當聽比較舒緩的音樂

第四，可把重要的事情按調理列在備忘錄上

第五，也可以適當藥物調理輔助

那是你不重視引起的。30歲是男人最好年齡，怎麼可能會健忘。你對不在意的事，當然會忘。對在意的人或事，才不忘呢。對事用心了，不會忘，老了還能寫回憶錄呢。