寒氣和溼氣大部分是因為飲食油膩，偏甜，不愛運動造成寒毒溼毒淤積在體內，尤其是酸性體質更容易淤積

1、室內多通風，保持乾燥清爽

2、洗澡完畢一定要將頭髮吹乾

3、多運動，多做家務，加強基礎代謝

4、薏米粥輔以飲食，薏米芡實煮水代茶飲

體溼的症狀

體溼即為體內溼氣，其多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖。為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！

怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？

最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。

體寒的症狀

體寒，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是透過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易痠痛。

6、睡眠質量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

1、口腔內易發炎，易長口瘡。

2、容易便秘，經常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

4、面板乾燥易乾裂。

5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

1、下半身水腫嚴重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳都仍冰冷。

4、起床時手腳發麻。

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。

6、經常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

以上就是體寒和體溼的不同表現了。