只要是關於瘦身一定是從運動和飲食兩方面來說。

首先運動。這個時候因為身體出於產後特殊時期，最合適的運動是普拉提，我是產後一個半月開始練習的普拉提，大概三個月的時候已經瘦回孕前，且腰比孕前還要細。這裡需要注意的是一定要選擇真正喲經驗的老師，不然對身體產生傷害就得不償失了。

如果沒有合適的教練就不要在這個時候做運動，等到產後三個月後再從一些簡單低強度的運動開始。

最重要飲食。這個時候很多媽媽可能都會考慮到補充營養這樣能夠給孩子提供好的供給，這肯定是沒錯的，但是我們很多人其實是對“好”產生了誤區，大量的湯、重油葷菜，這些其實都不是優質營養所以會被我們母體自身吸收而不會透過乳汁給到孩子。真正好的營養是合理搭配，優質蛋白，大量蔬菜，沒有被過度料理的肉類，這樣實物才能更好的被我們吸收。保證三餐八分飽就行。

其實瘦回產前只要不是飲食上面太過油膩會很快，因為身體有記憶功能，但是如果想借此能夠改善一些從前的體型就需要普拉提這樣的運動作為輔助了。

產後半年內易瘦主要是心理接受不了，過一年就適應了，所以不好減，產後不好減肥是因為缺營養，先補營養合理飲食，加上千年不變的真理，體育鍛煉，就能減下來，減肥的另一個名字叫堅持。忘了時間

自律很重要！管住嘴邁開腿！腰腹鍛鍊是不可少的。上網搜一下有關腰腹，手臂，大腿鍛鍊的幾個動作，每天堅持下去，半年到一年時間肯定會出現小蠻腰，小細腿！

產後半年內的確是是寶媽們的減脂易瘦期。

要注意這些：

1.母乳餵養

母乳餵養不僅可以讓寶寶得到最完整的營養補充，而且母乳餵養每天還可以消耗大約500大卡的熱量，這樣孕期積累的能量就會慢慢消耗，或者轉移到寶寶身上。

2.月子期間不宜減肥

產後的前6周，這段時間身體比較虛弱，是身體恢復關鍵期，這個時候最好不要進行減肥！雖然不建議減肥，但是這段時間的飲食也是要注意一些的，以低油低糖為佳。相對來說蛋白質的補充是比較重要的，可以以攝入魚、蝦類優質蛋白為主，水煮雞肉也可以，牛羊肉熱量相對較高，同時也要攝入足夠的水果蔬菜等，驚喜麵食可以少吃。

3.產後6周後可以開始適當運動

產後最初6~8周，這個時候可以在身體允許的前提下，儘早下床，根據自身的情況來酌情運動，可以多走動走動。

4.產後2~6個月是關鍵期

產後2個月，一般這個時候寶媽的身體技能已經基本恢復，從而可以適當加大運動量，產後4個月的時候基本就恢復的差不多了，這個時候狀態基本可以和懷孕前差不多了，可以多運動一些。不過對於母乳餵養的寶媽，還是需要適度，不能進行太劇烈的運動。