對於大部分人來說，洗澡不過是為了把身體洗得乾淨一點，洗去身上的汗水和汙垢，而有少部分人卻把洗澡當成了一種養生方式，每天堅持用冷水洗澡。用冷水洗澡確實對身體是有好處，真正用冷水洗過澡的人便會發現冷水洗澡，並不會給人帶來冷的感覺，而且會在洗澡以後身上冒火。

由於用冷水洗澡，面板和冷水直接接觸，水溫的刺激會使得血液迴流到身體的臟腑，維持身體內的體溫，也就是說洗冷水澡時面板是冷的，但身體是熱的。經常用冷水洗澡，能帶動全身血液迴圈，有助於血管維持年輕態。冷水洗澡本身也是一對免疫系統的鍛鍊，經常用冷水洗頭，能夠不斷刺激身體免疫系統作出反應，抵禦外界的寒氣，免疫系統在不斷得到鍛鍊時，則能更好地發揮出作用，提高一個人的體質。

其實冷水洗澡和其他的養生方式一樣都有其利弊，鼻炎的人對溫度是非常敏感，尤其是一些過敏性鼻炎，用冷水洗澡就會加重鼻炎。現在生活中有鼻炎的人群不在少數，是否能用冷水洗澡，一定要先明確自己是否存在這一問題。

有心血管隱患的老年人也不要用涼水洗澡，前面已經說過涼水洗澡會使得血液迴流。心血管有問題的老年人心臟承擔的壓力就會很大，血管有可能因為冷水的刺激而發生破裂，帶來的危險是非常大的，不要因小失大。另外，關節不好或者面板對冷水非常過敏的人也不適宜用冷水洗澡，特別是女性在經期、懷孕期間以及哺乳期。

在此也建議想要嘗試用冷水洗澡的人，一定要從夏季開始堅持，同時在洗澡之前要把身體各處搓熱了，使體表溫度稍微高一點，讓身體能夠很快的適應水溫的變化，在飢餓、飽餐、飲酒以及運動後滿身大汗時，都不要用冷水洗澡。

冷水浴適合身體特別好的人，透過冷水刺激身體，可以加速血液迴圈，刺激人體陽氣升發。但是，如果身體一般，但凡陽氣不足了，就會溼氣入體，遇寒涼化為寒溼，出現關節類風溼這種情況。如果遇熱邪則溼熱下注，引起下焦溼熱等情況，所以建議大家，如果不是身體倍棒，還是老老實實洗熱水澡吧！

算,體育鍛煉是養生方式之一,冷水浴是體育鍛煉之一。目的是增強抗寒、耐寒能力,也是磨鍊意志力的。所以古有"餓其體膚、勞其筋骨"，用以鍛鍊在艱苦環境下的適應力、耐受力和意志力。

違背中醫順時節養生理論。一個人如果四季都冷浴，寒冬是不怕冷，這不是什麼好事。很可能是血糖高。陰虛造成陽盛陽洩。人有調節體內溫度機能。正常情況就要熱天怕熱，寒時怕冷。否則是人體空調壞了。

這個根據個人體質，而且是需要循序漸進來的，不可以勉強。

如果你身體允許，是可以起到提高抵抗力的作用，但老人不建議用這種方式來養生，因為年紀大了，身體的血管也脆弱了，用冷水會引起血管的瞬間收縮，容易引起不好的影響。

僅用冷水洗澡會有副作用，建議先熱水後冷水再熱水…，交替進行比較好，我已經堅持三十多年了，從來沒有去過醫院，就算感冒了，也不會超過24小時。

長期冷水洗澡，不養生。

冷水洗澡養生，是一種直覺假象。先冷後熱，身體對熱更敏感，似乎血脈更通暢，其實和正常情況差不多。

養生，當以散淤排淤為根本。須知，眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。

散淤排淤，辦法是“內練一口氣”：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，一通百通，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如…各種虛，很多病，確實不是事兒。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

冷水洗澡，讓身體表層組織受冷收縮，而後常態擴張，一冷一熱之間，只有感覺上的熱乎，並不能擾動深層關節肌肉中累積的淤阻，散淤排淤，暢通神經血管，人體免疫系統正常護衛，防病治病。長期冷水洗澡，不養生。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以都不能防病治病，保健養生。淤堵不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不起作用。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

冷水洗澡養生意識的形成，除了一冷一熱的錯覺外，還有可能是，各種辦法都試過了，沒辦法的辦法，聊勝於無罷了。

長期冷水洗澡養生，沒道理，沒效果。內練一口氣，保健養生，簡單明瞭，方便高效。然術有真意，君當常習之。