現在的上班族白天忙於工作，下班回到家就會癱坐在沙發或是床上玩手機，運動什麼的早就拋到了九霄雲外，時間久了身上的脂肪越積越多，身體的抵抗力也變得越來越差。那麼不愛運動怎麼辦呢?哪些方法可以讓他們愛上運動呢?

1. 找出自己運動的原因

現在的年輕人自認為身體素質非常的好，對於運動的態度非常的消極，早上還信誓旦旦的說晚飯後要慢跑一小時，結果到了晚上看著電視或小說就完全把運動的事兒忘得一乾二淨。要想讓自己愛上運動，首先要找出自己運動的原因，可以是為了減肥，可以是為了讓自己的身材更加的健美，也可以是為了讓自己的生活更加的豐富多彩。

2. 和一群志同道合的人外出運動

一個人吃飯或是一個人旅行都會感覺非常的孤單，有人陪伴的話，即使你對於那件事情再怎麼興致缺缺，看著大家那麼的熱火朝天，你也會不自覺的被這種情緒所感染，更加的充滿幹勁，運動也是一樣，和一群愛好運動的人一起鍛鍊，即使你想偷懶但是看著身邊的人都沒有停下，你也會繼續堅持。

3. 制定一個短期計劃

除了運動員，運動對於我們來說就是一種業餘的消遣，但是並不是說消遣就是不需要制定目標的，如果沒有目標，運動就無法持之以恆，因此運動之前可以制定一個短期的計劃，例如跳繩可以先跳到幾百下，達成目標後在慢慢加量，這樣的話，運動也會更有拼勁。

光給自己定目標，但是沒有實質性的獎勵的話，運動的愛好也是無法長久的，因此當我們達到目標的時候，獎勵一件自己看中很久的衣服或是一頓美味的食物都能讓自己在日後的運動中更加的興致勃勃。