大體重穿減震類跑鞋，例如布魯克斯或索康尼，我身高172，體重80公斤，全馬421，穿布魯克斯減震的，跑完沒什麼感覺

軟硬各有優缺點。

首先要知道你自己目前最遠跑過多遠？

如果你基本沒怎麼跑過步，選軟底的，因為你的體重大，跑的時候衝擊會是體重的3倍以上，軟底能幫你卸掉部分力量，這樣能在軟底鞋這個外掛加成下，才能完成跑步，承受3倍的衝擊力。

如果你已經跑過比較多的步，我建議你選擇稍微硬一點鞋子。因為人類的祖先其實都是赤腳跑步的，只是到了近現代我們穿了鞋子，才依賴於這種保護，腳也變得越來越弱。因為體重大，如果你一直穿軟底鞋子，一個是身體會有依賴，以後就只能越穿越軟，另一個就是大體重實際上面臨最大的問題就是骨骼強度不夠（肌肉力量很容易強化，但是骨骼強化的時間要很久，至少半年以上）。穿硬點兒的鞋子，能夠更好地刺激骨骼成長，特別是足弓部分，如果長期穿軟鞋，足弓會變弱，甚至漸漸扁平足。

我給你的一個比較長遠的建議是：男兒當自強， 跑鞋當自弱。鞋子剛開始穿軟的，彈的，保護好的，但是隨著跑步能力增強，越穿越薄，越穿越硬。這樣你才能避免受傷。

現在受傷多數來自於“過度保護”！

我跑步20年了，這些都是經歷過的。