跳繩對腰椎是有影響的，不過如果腰沒有受傷的話是可以進行跳繩的。跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋，阿迪達斯的一款邦斯系列就比較好。對於個數來看，網友那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應該根據心率來算。有個公式，要使心率保持在(220-年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助並不大，而是增強心肺功能。

而且跳繩在一般情況下是不會導致腰痛的，如果有腰痛的現象的話，就是準備運動沒有做好或者是腰部的力量不夠承受，應該適當的減少跳繩的個數。

如果腰部受過傷還是建議不要跳繩不能，因為跳繩在下降的時候身體承受的重量是體重的5--10倍，這個力量在落地的時候由腰部傳給膝關節以及踝關節，因此在跳繩過程中腰、膝、踝是主要的手裡部分，不斷地練習只會加重傷勢 看你的情形我覺得你不是受過傷，而是還沒好，要不然也不會疼了，這礌旦闢稈轉飛辨時玻江種情況建議你不要進行全身性的活動，因為腰部有力量傳導的作用，一旦進行全身性活動就會對腰部有損傷，還是先把腰傷治好了再說吧。