上班族分兩種。一種是一張報紙一杯茶坐歪了屁股的大神。另一種是一線生產工人。最累的是總裝車間，所有的工序都到總裝車間聚齊，所有質量不合格的問題，都在總裝車間發現，總裝車間的一線工人，都是沒有門路，沒有關係的人。這兩種都是上班族，可是付出的勞動一個在天上，一個地底下。坐歪了屁股的有必要運動健身，可是他不敢在操場上運動，累死的一線工人，趁倉庫裡的材料不齊全，一屁股坐在紙盒子上，可歇會兒了吧。

大家覺得上班族是否有必要去運動健身？我認為不是必要不必要的問題，而是喜歡不喜歡的問題。如果非常喜愛運動健身，既是再怎麼勞累，也會抽空堅持健身。如果天生不喜歡運動，喜歡獨處安靜，既是沒事可做，也不會去健身房健身。所以，是否喜歡才是關鍵。另外，我認為工作的勞累與健身的累完全不同。工作的累感覺全身心的累，有時也心乏，重複的工作讓人心煩。但健身房的累，是全身心的放鬆，緩解工作的壓力，釋放疲憊的身心。一，首先必須態度鮮明，我認為無論幹什麼工作，應該抽空保持健身。

身體是自己的，錢財乃身外之物。健身是為了提高身體素質，提高免疫力。有了一個好身體，才能好好工作，好好生活。才能為家人提供一個安全的港灣。

有的人工作比較清閒，長期呆在辦公室，缺乏鍛鍊，身材走樣，身體健康更是無從談起。所以，走進健身房，堅持不懈的健身才是陽明智的選擇。有的一線工人，比較辛苦，面對一成不變的工作環境，身累心更累。所以更應該堅持健身，放鬆心情，在一個健身的環境中，緩解疲憊的身心。

有的人工作一天後，不是喝酒就是玩手機，這些不良的生活習慣，會給身體帶來傷害，讓工作一天的身心感覺更累，心情也更壞。所以，養成一個良好的生活習慣非常重要。

我認識一個一線工人，經常上夜班，既是下夜班，他也堅持不懈的健身，感覺非常Sunny，身材身體非常棒。所以我認為養成一個良好的健身習慣非常重要。良好的健身習慣，等於開啟了成功人生的第一步。

大家覺得上班族是否有必要去運動健身？

當然有必要去運動健身，身體才是工作的本錢，一個好的身體才能工作賺錢，一個好的身體才能享受生活，要不然就算是賺再多的錢沒個健康的體魄也沒用呀！

現在上班族的壓力太大了，一方面來自工作上的壓力，一方面來自家庭的壓力又或者是感情上的壓力，總之不管是什麼壓力對身體健康都不利，所以上班族要透過某種方法來釋放壓力，這時候健身無疑是最好的方式了，上班族透過健身流汗來宣洩內心的煩躁和工作上無形的壓力。

現在許多上班族每天都坐在辦公室，時間久了就有許多毛病，身體出現亞健康，比如腰間盤突出，，肩膀疼等上班族的通病，這個時候上班族如果有健身的習慣的話，這些毛病都是能夠消除的，所以上班族需要花一定時間運動健身這樣才能擁有健康的身體。

如果你的職業是銷售或是服務行業的話，那你就必須要健身了，如果你擁有一張還看得過去的臉，再加上一副強壯的身體，這會讓你更加有魅力，面對顧客也更加自信。所以上班族一定要去運動健身。

健身的好處太多了，不僅上班族健身有好處，學生，老人健身也有好處，但是健身需要長久才有效果，所以為了健康，為了擁有好身材，為了自己更加自信，健身是必不可少的。

由於很多上班族人群長時間久坐於電腦桌前，身體各方面機能都會有所下降，嚴重時還會讓身體出現比較嚴重的慢性損傷。因此，上班族真的很有必要去進行健身訓練，可以對身體各方面都有很大的提升。

一：提高基礎代謝

鍛鍊期間進行的各種運動可以讓你的身體有效地運用你的肌肉，肌肉的存在有助於身體消耗脂肪，有了肌肉你的基礎代謝比其他人更好，具體點說，等於你和一個從不健身的人，在靜坐的情況下，你的身體會消耗更多的能量，健身對女性更重要的優勢是可以提高基礎代謝水平，幫助養成易瘦體型。

二：提高心肺

適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有跑步、游泳、登山等等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

三：提高大腦機能

因為在運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。

四：提高免疫力

五：保持完美的體型

經常進行健身運動，可以讓你更好的保持身材，畢竟沒有人希望自己的身材變得臃腫。所以如果你想要保持身材，那麼健身運動是必須的。

一定要運動，運動可以保持身材，保持身體健康這是公認的了。

運動後可以使你的頭腦更清醒，更加有有利於學習的效率，身體和頭腦同時都有益，這是一項好買賣。

運動可以釋放多巴胺，多巴胺是一種關鍵的神經遞質，它可以直接影響人的情緒，傳遞亢奮和歡愉的資訊，可以讓人產生幸福可快樂感。可以緩解你一天上班的煩躁性情，上班族多多少少的會在單位產生很多的負面情緒，長期積壓不利於人際關係和身心健康，而運動可以緩解這一問題。

運動健身可以培養自律這一素質，自律很重要可以影響你做其他事情。避免做起事情半途而廢。

本人從事健身教練工作有10年了，大部分的會員都是上班族，上班族存在著很多慢性的疾病和疼痛的身體情況，比如說，他們長期久坐，肌肉退化造成的一些頸椎、腰椎的疼痛、肥胖，體型體態的不對稱，身體機能下降，心肺功能退化，從而導致了身體素質的整個下滑，影響生活質量，同時也導致他們精力下降，也影響了上班。健身是可以很好地解決這些問題的。

經過兩到三個月，甚至半年左右時間的週期性，有規律的訓練，以上的這些問題都得到了明顯的改善。

但是當下上班族，參與健身的人群還是比較少的。大部分人還是覺得上班了一天很累，沒有時間，或者是其他某些方面的原因，不參與健身，這個還是主要是一個認知的問題吧。

你不去訓練不去健身，又長期久坐，身體各方面的機能是下降很快的，時間長了還容易引起其他方面的一些疼痛或者病變問題。現在上班族比較普遍的就是肚子大肥胖，頸椎腰椎都有不同程度的損傷，這些問題透過科學有效的健身，其實都是可以改善的這樣，你的生活質量得到了提高。你會有更好的精力去工作，去享受生活。這不是一件好事情嗎？

身體是革命的本錢，沒有一個好身體，如何享受工作和生活。作為一個上班族，特別是一天到晚坐辦公室的白領人士，長期靜坐，動腦多於動手腳，很容易患上各種表面不易發現的疾病，等發現的時候，一般來說都晚了。所以，對於坐辦公室的上班族來說，完全可以利用下班的時間及節假日，從事慢跑，快走等有氧運動，再適當的做俯臥撐，仰臥起坐等無氧運動，長期堅持鍛鍊，即使沒有長期泡在健身房的人一樣的大塊肌肉，也會使自己身材勻稱，體態輕盈，更不會年紀輕輕就大腹便便，一身庸腫。

不論任何人，不管你從事什麼工作，是為官的還是為民的，是從事腦力勞動的還是體力勞動的，都應該在平素堅持運動健身。只有這樣才能保持健康的身體和旺盛的精力，完全勝任自己所從事的工作，和自己的家人一起享受美好幸福的生活。

生命在於適度的運動。只有在日常生活中持久鍛鍊身體，才不致於頻頻上醫院去看醫生，大把大把地把錢送給了醫院。有很多人總強調自己工作忙，沒空鍛鍊身體，這純粹是為自己的懶惰在找藉口，這種自圓其說為自己的未來健康狀況埋下了隱患。

保健身體是一個聰明人應高度重視的首要問題。人一旦失去健康的體魄，便與安寧和幸福徹底告別了。不光如此，你身體的病痛不光讓自己飽受折磨，還會給家裡的親人帶來陣陣創痛。為了自己和家人的幸福與和諧，趕緊加人運動健身的行列吧，這才是最明智的選擇。

非常有必要。很多情況下，累是因為自己的抗累的能力沒有超過或者是達到自己平時所需要負荷的累。而運動可以調整身體機能，提高自己的抗累水平。長時間下去，就會感覺到白天的工作沒有那麼累了。

可以明顯的感覺到現代人的健身理念和健身需求比以往更加的強烈。甚至很多人會請私教幫自己做運動訓練。一方面是為了塑造身形，而往往而更多的人選擇運動，像是平時的跑步，則是為了讓自己的身體保持在一個很青春充滿能量的狀態。

去健身房，第一是自己的體能得到的訓練和增長。第二，一天的工作下來，肯定會有一些負面的情緒，透過運動可以得到有效的釋放。第三也是一個非常潛在的好處就是，在健身房裡，你可能會有一些的互動，而這些互動是跳出了你平時的工作圈。等於是幫你換了個腦子。而換腦子，對減輕疲憊有了非常大的幫助的。

另外在健身房裡頭不管是和朋友教練，還是和陌生人的一些對話，都會讓心情變得更好。我曾經聽一個朋友講，有一天去健身房，裡頭只有一個人，她剛踏進去，那一個人就跟她say了一聲hello，然後她也回了一個hello，就這樣一句很簡單的問候，而且是來自陌生人的問候，給了她一天的一個好心情。

就我自己個人的經驗來講的話，當自己的情緒比較down或者是感覺很累的時候，出去跑一個步，流一身汗之後的會帶來很舒心很清爽的感受。

上班族是否有必要運動健身大機率是問成天坐在辦公室動腦子辦公這一類吧，體力勞動者應該不存在這個問題，如果是每天活動時間不多的久坐一族，那運動健身實再是太有必要了。

首先，這部分人群不管是從事的什麼職業，都會因為運動不足，或多或少地帶著一些小問題，不管是體態方面還是體能方面，都需要透過鍛鍊進行矯正和強化；

體態矯正

其次，上班族工作長了以後大多會帶上一些職業病，反映到身體上就是身體上總有一、兩個地方不舒服，不是這裡疼，就是那裡疼，透過運動可以緩解這些身體上的不適，提高生活質量；

身體不適的上班族

最後，要保持身體健康需要滿足合理膳食、適量運動、心理平衡、睡眠充足等條件，這些方面做得好不好直接影響到身體的健康程度，而上班族恰恰就缺少了適量運動這一環，所以，養成運動健身的習慣就顯得尤為重要了，補上這一環，健康程度就會有明顯的改善。

運動有益身心健康

當然有必要，特別是那種新媒體、廣告行業的，天天加班，高壓環境，即使不去健身房健身，也建議大家多多運動，哪怕是吃完飯休息會去樓下走一走，都是好的。

我就是個廣告狗，基本忙起來一個月上班時間每天都是凌晨才下班，近兩年頸椎問題很嚴重，長期加班熬夜的後遺症很多，去年開始一直堅持運動，週末跑步，平時加班的晚上抽空跳跳繩，或者做一做簡單的運動操，現在一年過去了，不僅體重減了20斤，頸椎問題也得到了一定的緩解。

關鍵是運動的時候出出汗能夠放鬆心情，緩解壓力。以前也覺得上班族沒時間，其實這都是藉口，我這幾年就很少有早下班的時候，自從去年決心運動減肥開始，週末一定會安排出時間給自己跑步、跳繩，即使加班的晚上，也會趁客戶反饋的空當，利用半個小時來活動一下身體。

我們行業加班太嚴重了，現在堅持運動不僅僅是為了減肥了，更多的是想保持身體健康，釋放壓力，放鬆情緒啦~