提綱松肛要終身苦練。才能打出閃電鞭⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡

提肛運動是指有規律的、有意識的提收肛門周圍的肌肉，然後再放鬆，這樣一收一放的運動。

提肛運動、扣齒運動在中醫古籍就有記錄，對於男性和女性來說都有很好的養生作用，現代研究也發現了長期的提肛運動的諸多好處，我接下來列舉幾個主要作用。

我們常說“十人九痔”，說明痔瘡的患病率還是非常高的。

每天早上起床前以及晚上入睡前，仰臥的時候，曲膝曲髖，連做30～60次提肛運動。能有效的增強肛門周圍肌肉的收縮能力，提高區域性的血液迴圈，從而起到預防外痔和肛門下垂的作用。

中醫常說“中氣宜升提”，我們的提肛運動也是一種提氣的運動。中年的男性和女性容易出現泌尿系統的一些問題。

提肛運動可以加強骨盆肌肉群的舒張收縮能力，可輔助治療泌尿系統疾病。對於產後女性子宮下垂的問題，也有很好的輔助作用。建議產後自己更年期的女性，平時多做一些提肛運動。

50歲以上的男性隨著年齡的增長，前列腺腫大以及前列腺炎的發病率也在逐漸增長。

多做提肛運動可前列腺周邊的肌肉群以及組織代謝活躍，緩解因前列腺問題帶來的尿頻尿急的問題。

提肛作用

第一：塑造臀型，塑造完美身材；

第二：改善痔瘡，提升排便速度；

第三：調節心臟腸道，尤其降低降結腸的疾病的犯病率；

最主要的是第四點：提高夫妻生活質量，男性經常提肛勝吃多種補藥，增大延時兩不誤，女性提肛降低婦科病犯病率，讓您更加緊緻。

臨床上醫生多用於患者痔瘡的輔助治療，均取得不錯的效果。

如果您有痔瘡困擾，趕快多提肛吧，還您快速排便的暢快感。

如果痔瘡沒有找到您，多提肛吧，讓您後半生遠離痔瘡困擾。

如果您對夫妻生活不滿意，動員您的另一半，兩個人一起提肛吧，還您夫妻好生活，讓您夫妻更和諧。

所以如果您還不知道提肛好處，或者您已經知道提肛好處但是還沒有提肛運動起的，趕快提肛運動起來吧。