我覺得你心裡應該有放不下的事，才會失眠。別想多了。凡事順其自然吧。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

你心裡在想什麼，想一個人，還是一件事，是興奮，還是憂愁。要做到不以物喜，不以己悲。心態平和。

我不知道您到底是什麼原因，失眠主要是大腦皮層功能失調，神經遞質紊亂所致。造成失眠的原因很多。比如生活壓力、身體疼痛、心理、精神、藥物性、營養缺乏等等。

無論如何，你需要注意:

首先把壓抑在心中的問題釋放出來。面對問題去解決，養成良好的睡眠習慣。

其次，睡覺前喝杯熱牛奶，睡覺時可放一些舒緩的輕音樂或看一些自己不感興趣書籍。

再次，白天適量去運動，運動可以釋放一種內啡肽的物質，這種物質可以使精神愉悅，緩解壓力。運動還可以消耗一定的能量，讓身體感到疲乏，有助睡眠。

另外，補充B族，如，早餐喝一些燕麥粥和全麥麵包，含豐富的B族維生素，特別是維生素B1，有調節神經系統的作用。同時用一些食療方比如棗仁百合代茶飲，連續喝上一段時間有很好的改善。如果還是不行，就去就醫。

失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。 通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。

美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。 首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

失眠者白天做些體力工作

失眠者最好白天做一些力所能及的體力工作，人做一些體力工作而疲勞，那麼晚上就更容易睡著了。切記失眠者一定要做一些力所能及的體力工作，不要做的太重、太多。

失眠一個重要的原因是你不夠疲勞，假如你夠疲勞的話，你站著都能睡。失眠者不能自然入睡的一個重要原因是：他不夠疲勞。

但是我很少建議失眠者去用什麼方法使自己疲勞，因為失眠者長期失眠之後，他的身體是虛弱的。假如你要用什麼方法讓自己疲勞的話，那就會讓身體更加虛弱，這樣的話是對健康不利的。所以我極少建議失眠者去主動使自己疲勞。

有的失眠者希望透過健身或者跑步來使自己疲勞，這是不對的。因為這些活動太過刻意，強度過大對身體是不好的；對失眠者更不好，因為失眠者身體比較虛弱。

所以我建議失眠者可以做一些力所能及的體力工作。但是不要太勉強自己，慢慢的做、緩緩的做、輕鬆愉快的做就可以了。失眠者不要在家待著，要出去做一些力所能及的體力工作就好。

白天你就好好的、輕鬆愉快的工作，晚上你就先坐上一個小時，然後醒著躺在床上就對了。基本上這麼做，晚上就能睡著，失眠就能解決了。

失眠是非常痛苦的！誰有誰知道！

連續幾天失眠了，怎麼辦？

1、尋找誘因------是不是抑鬱症？有沒有煩心事？需及時的、儘可能的，去解除失眠誘因。

2、轉移焦點------不妨旅遊、爬山、游泳等等，出身臭汗、洗個大澡、一身疲憊、倒頭就睡。

3、促進睡眠------適量飲酒（紅酒）、藥物幫助（撲爾敏、艾司唑侖）。