您好，謝謝您的主動提問。從兩個方面看擔心害怕這個情緒，有用：它透過情緒來在提醒您目前遇見了問題，而不是身陷危處不自知，告訴您這件事如果不跨越過去會帶給您麻煩才會產生擔心害怕情緒；沒用：如果得到提示後，一直沉浸在擔心害怕的情緒中出不來，久而久之錯過最佳時機，陷進去出不來就會變成焦慮症，反而使小事幻想成大事而不能自拔。

怎麼辦？

首先，接納自己的情緒。發現有情緒時，先可以透過呼吸放鬆法調整狀態，平靜下來後再去感知情緒給我們的提示。

其次，感知情緒帶給我們的提示後，把問題寫出來審視，例如：把擔心和害怕具體的內容寫出來後，再把自己的對應方式寫出來，然後兩者對著看，感受一下該怎樣佈局去應對更有效。

總的來說，走出情緒才能看見答案。沒有誰比自己更清楚您能做什麼應對更合適。

有用啊，擔心害怕是人類的應激反應，算是一種潛在的本能自我保護。

我們意識到這一點後在現實層面就可以坦然的面對問題本身從而解決矛盾，開拓自我。

擔心害怕，毫無用處，浪費了錦繡年華。

害怕，只是自己嚇自己。解決之道，就是迎著困難前進，拼一把。

困難像彈簧，你強它就弱，你弱它就強。

你強大，千種辦法。你退縮，它就笑話！

遇到問題總要解決的，你擔心害怕有用嗎？擔心害怕不但不利於解決問題，還會把簡單的問題給複雜化，原本簡單的事，你擔心反而處理不好。何不靜下心來，坦然面對現實生活。

擔心害怕，似乎被許多人認為是負向情緒，這也可能是對於每個人的情緒認識具有偏向化了，不論是擔心還是害怕，他都是一種意識性思維而產生的情緒，或是帶動了行為而產生的一個過程，也正是因為這樣一個過程，所以擔心害怕是我們每一個人不可或缺的一種思維，他在我們一生的成長當中，起著保駕護航的作用，更是我們減少挫折、損失、失敗甚至是傷害的“法寶”，當然，擔心害怕是維持在正常的思維水平而產生的情緒，而非相對於對現實的過度解讀而產生的過分的擔心害怕。

其實在我們生活當中，我們常遇到一些事情而感到擔心害怕，比如我們在過一條小河的時候，如果沒有橋樑，那麼我們只能趟河過去，那麼我們在不知道河水的深淺的情況下，我們必定產生擔心和害怕的情緒，這就阻止了我們下一步行為的體現，也就是我們沒有盲目的採取過河的行為，這正是我們由於擔心害怕，給我們帶來了一次，有可能避免我們受到某種傷害的可能性，但同樣也有對我們不利的一面，那就是我們沒有走過這條小河而到達對岸，但是如果我們進一步的瞭解這條小河的深度和寬度，透過自身的評估，感覺不會對我們構成某些危險性的傷害，那麼我們同樣也可以彌補給我們帶來的不利，而同樣達到我們過河的目的。

古人云“小心駛得萬年船”，“三思而後行”等忠告，都是讓我們在做一些事情的時候要小心謹慎，這裡不乏也代表著擔心和害怕所產生的不可為而為之而給我們帶來的傷害，其實擔心和害怕在我們生活當中對我們人的行為阻止起了很大的作用，當然這些行為的體現如果能夠在自我評估所產生的結果，而又自我認定可為之或不可為之的時候而體現出來，自然也就是對我們自身的一種保護，這在我們成長的經歷當中，和我們對任何事情的體驗當中是不可或缺的。

當然，擔心和害怕雖然是我們人類正常的情緒體現，也是一種由思維造就的一種心態，它必然存在於我們大腦之中，但是我們每一個人的擔心害怕，應該維持在與現實所體現出的實際情況相符，換句話說，當你面對一隻兔子的時候，你不能把它形容為是一隻老虎，可能對你造成傷害，這種評估就等於是與現實不符的一種認知，也是誇大事實的威脅程度而給你造成某種傷害的病態思維，而這正是與事實不符的更是不可能發生的事情，因此我們每一個人所產生的擔心，害怕思維所產生的情緒和行為上的體現，只要不過度或過分的解讀與現實不相符，這種思維情緒都是對我們有利的，它可以減少或杜絕我們在生活中所遇到的一些損失或傷害，所以擔心害怕是非常有用的，是我們情緒當中，尤其是我們對現實環境評價不可缺少的一種思維性的情緒表現和行為的體現。

只要不是過度或過分的擔心害怕，就不要與某些心理疾病，或者有可能產生心理疾病相互聯絡。大自然所給我們造成的災害，我們不僅要有敬畏之心，我們更要有擔心和害怕它所給我們帶來不可預估的危險後果，只有我們有了擔心害怕的思維情緒才有可能讓我們度過大自然所給我們帶來的危險和傷害。同樣我們赤手空拳很難與持有武器的人去爭鬥，如果在這種情況下，我們透過對現實環境和場景的評估，擔心和害怕的思維，就有可能讓我們避免這種爭鬥而躲避逃跑，從而也避免了對方對我們人生可能造成的傷害。