總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

第二點，在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

第三點，每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

第四點：每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內血液迴圈也不好，也很有可能導致便秘。

如何解決便秘？

(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用於熱秘.

(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用於氣虛便秘.

(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食.適用於血虛便燥.

(4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用於陽虛冷秘.

(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.

(6)黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克, 陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.

(7)將橘皮洗淨：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.

(8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食.適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.

(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者. (10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合於血虛便秘.

（11）益生菌,服用含有青春雙歧桿菌的益生菌，可治療便秘，促進消吸收作用，使各大營養素更好的被身體吸收利用。

喝蔬果汁！梨200g，芹菜50g，胡蘿蔔30g，柿子椒30g，冬瓜30g，生菜30g，甘藍30g，兌200ml水打成汁，每天早中晚分三次服用，每次200ml，當天8小時後就可以排便。

便秘了，吃什麼能促進腸胃蠕動，增強腸道活力？

便秘的8大危害

影響其他器官健康

降低生育機會

其實便秘的危害很多，歸根到底都是因為腸道有害菌過多，腸道蠕動過慢，腸道沒有足夠的動力推動便便前行。

不透過藥物，我們透過飲食可以改善這種情況嗎？

日常飲食中，透過多補充一些富含膳食纖維、益生菌的食物，能有效改善腸道蠕動過慢的問題。

綠葉蔬菜、谷薯類

這兩種蔬菜富含膳食纖維，再配合喝水，能有效在腸道內集合成足夠量的糞球，促進腸道蠕動，將其排出體外。

蜂蜜

研究表明，蜂蜜對胃腸功能有很好的調節作用，可以促使胃酸正常分泌。天然的蜂蜜能有效促進腸胃蠕動，縮短排便時間，起到潤腸通便的作用。同時，蜂蜜含有7種維生素，10幾種礦物質等，是天然保健品和美容品。

益生菌

酸奶、泡菜、紅酒、豆豉等發酵食物中都存在少量益生菌。益生菌對於腸胃有著強效的調節作用，透過增加腸道有益菌，抑制有害菌，維持腸道微生態環境平衡，從而調節腸道蠕動頻率，改善便秘、腹瀉等問題。

根據《中國居民膳食指南》，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋類、大豆堅果類等，每天至少吃12種食物，再配合每天7~8杯水，腸胃健康不是問題。不過，要注意的是，如果腸胃蠕動慢，要飲食清淡，減少辛辣刺激性食物。