為什麼一些人經常凌晨2、3點醒來再難入睡，或許與4個原因有關1、抑鬱症近幾年來，人們對於抑鬱症的關注是越來越多了，抑鬱症的人，往往會有“晨重晚輕”的症狀，他們往往會出現夜裡睡不好，或者凌晨2、3點的時候總會醒來再難入睡，據有關研究發現，如果長期失眠的話，患抑鬱症的機率也會增加，失眠與抑鬱症容易陷入惡性迴圈，若經常失眠或睡眠質量不好，且伴有長時間的情緒低落時，需要預防抑鬱症狀！

曾經我也有過這樣的經歷，感覺自己睡眠障礙了，醒來睡不著開始刷手機，但是真的很費眼，快天亮時卻困了，上班還容易睡過頭遲到白天沒精神，所以就算實在睡不著也儘量閉目養神，什麼都不要做，放鬆，否則白天會很糟糕

我目前就是，持續了有段時間了，主要還是壓力大，腦子裡想地事情多，心靜不下來，導致半夜醒來之後睡不著，這個只能靠自己調整好心態，看淡一點，別給自己那麼大壓力，慢慢地就會好起來，我也在慢慢調整中，希望過段時間就能有所緩解，一起加油吧！

半夜醒來睡不著的幾種原因

1.身體原因：患有一些重大疾病，晚上因為疼痛睡不著。或者突發的感冒、發燒、咳嗽、肺炎等問題，造成晚上咳醒或者發燒不舒服，也有可能睡不著。

2.藥物或者酒精等物質依賴：一些人有物質和藥物濫用等情況，比方酒精成癮或者其他藥物濫用者，到半夜時候酒癮發作、或者藥物依賴症發作，引起身體上不適、心理上不適，會導致醒了以後睡不著。

3.精神方面原因：一是最近精神壓力大，工作或者生活遇到某些難題，心裡想事情多。二是抑鬱症的患者，有特徵性的睡眠障礙，是早醒，半夜時候醒了以後睡不著。還有精神分裂症，晚上有幻覺和妄想，聽到有人講話聲音很吵，感覺耳朵邊很吵，覺得有人要害自己，可能會出現失眠睡不著。

4.環境因素：比方臥室太冷、太熱、太潮溼等，睡眠環境不好，太吵鬧或者有頻率的振動等等環境因素。

找到半夜醒來睡不著的原因對症調理，如果是病理性的透過配合醫生的治療來解決問題，如果是心理方面或者環境原因，找到解決辦法，那麼半夜醒來的問題也就迎刃而解了。

晚上不能吃太多，太油膩的東西，這就是主要原因，我有辦法，一般睡醒後千萬不要閉眼睛去睡，就是你睡不著的時候，千萬不要閉眼睛，一定要把眼睛睜大大的，看著你眼前的一切，這樣你就會不知不覺又睡著了。

睜著眼睛看著天花板，然後大呼吸，節奏不要太快，持續一會，你就會不知不覺睡過去的。原因是呼吸變慢後，氧氣攝入少，人容易犯困，也就容易入睡

一次失眠正常的，如果長時間的失那就有問題了，我以前經常失眠，不叫失眠，根本就睡不好，每天只能睡兩三個小時，醒了就睡不著了，二十幾了，還好遇到朋友給我調理後，現在可以睡五六個小時，偶爾有八個小時，我感覺不錯了。偶爾失眠無所謂，醒了不要耍手機，繼續閉著眼

好的睡眠對於一個人的健康是非常重要的，但是，生活的壓力、工作的壓力以及燈紅酒綠的生活，以至於睡得越來越晚，甚至出現失眠的情況。越來越多的人經常會在凌晨兩三點的時候醒來。

我們都知道，凌晨兩三點正是睡眠的黃金時間，若是在此刻醒來，並且之後再也難入睡，那麼無疑會影響到身體的健康，尤其是長期處於這種狀態時。早醒也是失眠，會導致睡眠時間或是質量不足，並且隨著年紀的增加，凌晨早醒發生的可能性會更大。有的人可能會認為是睡早了所致，但其實這類人不論何時入睡，都會在凌晨兩三點時醒來，並且之後再也難入睡。那麼，經常凌晨兩三點醒來，原因是什麼呢？這2點或許是關鍵，關乎身體健康，你瞭解嗎？

1.疾病因素

氣血不足是導致經常在凌晨醒來的主要原因。人隨著年紀的增加，身體的各項機能正在逐步下降，尤其是心肺功能，每當到了凌晨兩三點的時候，心肺經是最為衰弱的時候。因此心肺器官的助心行血的功能是最為低下的時候，進而會導致身體出現氣血不足的情況，尤其是當腦供血不足時，會因為到腦缺氧而醒來。當然，除了氣血不足相關的疾病外，還有其他疾病因素，建議出現這類情況時，最好及時去醫院檢查。

2.心理因素

很多時候，人之所以失眠，與心理因素息息相關。年輕人在面對工作、生活、學習上的巨大壓力時，很容易會造成心理上的焦慮，到了晚上時，就會影響到睡眠質量，出現早醒的情況。而中老年人，特別是進入更年期的女人，本身就有失眠的情況，再加上內心比較焦慮，所以很容易導致長期失眠早醒。這類情況所引起的早醒，多與情緒抑鬱引起的，在治療上不僅需要藥物，同時還需要接受心理疏導，這樣才能更快地改善。