由於懷孕期間體重的增長很多人生產完肚子都會有贅肉，卸貨後最關心的就是身材管理了

第一，一定要合理安排飲食，不能因為要給寶寶下奶就拼命和各種大補湯，各種肉，有很多吃了對下奶並沒有太多幫助反而會讓你越吃越胖

第二，加上運動，月子期間做運動一定要適度，根據自己的身體情況來，要等身體恢復之後再做，也不要為了急著變瘦就加大強度，會傷身體，每天給自己定一個規劃堅持鍛鍊

第三，保持一個良好的心情，不要因為身材走樣每天鬱鬱寡歡，這樣對自己對寶寶都不好，每個女人產後都會有這麼一個過程，相信自己透過時間努力一定會恢復以前的完美身材

1 儘早活動，減重要有過程

順產後一般第二天媽媽就能適當走動。不過減重是有過程的，剛生產的媽媽身體比較虛，可以適當的散散步。不過提醒哺乳期期媽媽，運動之後身體產生乳酸，立即給娃餵奶會影響乳汁的質量。如果寶寶吃奶時間不規律，媽媽可以在運動之前把奶擠出奶，用儲奶袋儲存起來，智慧感官設計能顯示奶水的溫度，雙密封條能避免奶水外漏，等寶寶餓的時候就能吃了，這樣就避免媽媽運動之後，奶水質量不好讓娃捱餓。

2 堅持餵母乳，減少皮下脂肪

媽媽身體所吸收的營養和脂肪，能夠透過奶水的方式灌輸到寶寶體內，減少媽媽身體內的脂肪。而且餵奶的過程中，也能消耗媽媽身體的熱量，能有效消耗寶媽的皮下脂肪，有很好的減脂效果。不過在剛開始母乳餵養的時候，媽媽奶水過多會出現漲奶，這個時候建議寶媽可以穿著哺乳內衣。哺乳內衣彈性大不壓迫乳房，能夠減輕乳房的壓力，緩解寶媽漲奶的痛苦，而且伸展度很好，讓寶媽在餵奶時更方便省心。

3營養攝入要均衡

我們平時所說的營養均衡其實就是飲食搭配的結構，平時媽媽要穀物、牛奶、蔬菜水果，瘦肉都攝入一點，才能保證身體的營養均衡，這樣才不會拉低奶水的質量。平時少吃高脂肪和高糖類的食物，均衡的攝入食物才是變瘦的“法寶”。所以食物的分量以及搭配媽媽是很重要的。

總之，哺乳期媽媽想要減肥，擁有一個好的體型，可以參考一下上面的方法，科學的方法才能讓媽媽減肉不減奶，讓母子兩個人身體都有一個好的狀態。

現在的我是兩個孩子的媽媽體重和沒結婚時得體重差不多，兩寶都是餵母乳長大的，上傳兩張我們娘三個的照片看看吧！

坐月子是女人生完孩子後，養身體必須做的，我們北方人坐月子首先怕著涼，受風，所以一定做好保暖。

月子餐很重要，喝一些豬蹄湯，排骨湯，雞湯等，但不要每頓吃得太撐，可以少量多餐，一天可以多吃幾頓，穿上收腹的內褲，因為生孩子後肚子的面板都是松的。

首先恭喜你做了母親，有了可愛的寶寶。坐月子從古至今在很多的醫學典籍裡都曾經涉及到這個問題。女性分娩以後，身體是非常虛弱的。所以在這個時候要注意身體健康。不要一味的去追求恢復產前的苗條。美，是每個人的追求。追求美，也無可厚非。但是我想要減脂減肚子，還是應該留到滿月以後再科學系統的去實行健康的減脂。

一、在滿月以後，適當的進行體育鍛煉。不要一下子加強體育鍛煉，身體需要一個循序漸進，持之以恆的過程。一下子把鍛鍊強度增加，會傷害到身體的健康。少食肥甘厚味的食物，以清淡飲食為足。這樣肯定會減去一部分體重的，而且不大會反彈，這是健康的減肥方法。

二、在哺乳期，寶寶吃奶，你也會減掉很多脂肪。隨著寶寶的月愈長大，母體也需要給寶寶供給更多充足的營養。所以有很多哺乳的媽媽，都會慢慢瘦下來。

三、你可以練習瑜伽。瑜伽這項運動相對比較溫和，而且塑形的效果會非常的明顯。有條件的話，可以在家練習。

最後，祝你越來越美麗，祝寶寶也健康茁壯成長。

生完孩子

首先得認真坐好月子。

按時吃飯，不過想減脂又少奶。

可以多喝水，早睡早起，吃雜糧米飯，多吃雞胸肉和魚肉。蔬菜水果也要均衡吸收。

不要吃零食和油炸食物。

晚飯最好在晚上5點前結束。

餓了就喝水。

可以多散步，爬樓梯，做拉伸動作。

泡腳也是不錯。

穿好一點的束身衣，每天都穿長達八小時左右，營養均衡，多喝開水，燙一點的剛好能喝就可以，適當運動等，，，。

我就是這樣過來的，身材恢復得還可以

要用收腹帶一隻帶著，理論是孩子生出來肚子空，胃也空，能幫助歸位，可惜知道的時候老二都四五歲了，一樣有個大肚子