我曾經失眠過很長一段時間。

家人交友不慎投資金有去無回，以至於影響到了整個家庭。

事情發生以後我開始焦慮，失眠，頭髮大把掉，白頭髮越來越多，時不時就崩潰了，整個人處於抑鬱的狀態。

大概是2019年4月，我突然開始醒悟過來，生活總是要過，與其這樣折磨自己，抑鬱著過剩下的生活，還不如打起精神來。

於是我開始調整自己，首先解決自己的失眠問題，我開始尋找方法，找著找著，發現睡覺真的很簡單，之前睡不著是因為操心家裡的經濟情況，現在決定接受現實，好好工作，努力賺錢，想通以後 晚上在床上不再透過刷手機忘記煩心的事，早早就做好睡覺準備。

我一般是吃完晚飯，散步半小時，看一會兒書或者娛樂休閒節目，接著做一小時運動，洗完澡好好泡個腳，然後跟著keep做一套睡前舒緩瑜伽，再根據自己的睡眠時間提前半小時，放一首舒緩的音樂，我最喜歡的是張蕙蘭的瑜伽放鬆功，還有一首英文歌《breeze》，特別有效，基本聽著音樂，十幾分鍾就可以睡著。

真的，人生說長不長，說短不短，遇到大事了，也可以讓自己躲避一陣，想想怎麼著這事它也是得過去的，想開一點，不要太糾結，心裡輕鬆了，睡覺也自然不是問題了。

一般是心理因素，有時你不覺著心裡在想什麼，但是就是睡不著。可以找個治療睡眠的醫院看看去。我媽就是在哪裡治好睡眠問題的。

應對長期失眠的食療方，這3種是最有效的！每天晚飯這麼吃，失眠沒了夜夜睡得香睡得沉

……

失眠對身體的影響會造成記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活;失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

……

百合蓮子粥 取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

……

　　酸棗仁粥 　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

……

甘麥棗藕湯 　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

……

應該去中醫醫院檢查下，給你開些中藥喝，調解一下睡眠，晚上睡覺的時候半個小時不要玩手機，可以聽一些清音樂，幫助睡眠

作為一個從初中就失眠的人來講，快點入睡真的是相當難，回想大學時，自己經常睡不著，而同一宿舍的同學睡著後會打呼，吵得自己睡不著，甚至出現睡著後還被打呼聲吵醒的情況，真的甚是苦惱，不管是聽音樂，聽催眠曲，作用不大，但是在後來準備考試期間，每天按時按點，起床睡覺，碰到枕頭很快就睡著，所以，白天要讓自己很充實，做好計劃，做到定時定點。最近，用眼過度，就買了蒸汽眼罩，帶上之後也很容易睡著，希望對您有幫助呢。

1、保證褪黑素的分泌

褪黑素是決定我們能否有一個高質量睡眠的關鍵，我是用的尼米舒睡眠貼來幫助大腦分泌褪黑素，睡前半個小時貼在耳後，堅持貼了半個月，現在睡著只用睡著只用十幾分鍾。

2、睡前散散步

在睡前散散步有助於緩解平時的壓力，讓身體處於放鬆的狀態，自然就能快速進入睡眠。另外，睡前散步還有助於食物的消化，腸胃壓力減小後，睡眠也會更好。

3、睡前可以聽聽音樂

睡前聽音樂應該是很多人都會去嘗試的，首先需要選擇柔和的輕音樂，這一方面能轉移注意力，一方面也能放鬆身體，進而大家的睡眠質量就會得到提升。除了輕音樂以外，其實大家還可以聽一些白噪聲，比如下雨聲、水流聲等，這也能促進入睡。

4、睡前用溫水泡腳

用溫水泡腳，能夠加速我們身體的血液迴圈，快速緩解身心疲勞，身體得到放鬆自然就不容易失眠。