建議中藥和針灸治療

失眠是指因大腦興奮性提高，造成睡眠時間不足，或是睡眠的不深熟，大都兩者並存。

失眠可分為起始失眠，間斷失眠和終點失眠三種。(1)起始失眠，在開始睡眠時就不能入寐，即不容易睡著和睡著得慢，到後半夜或將近天亮的時候才睡著。這種前半夜失睡是最普通的一種，大都由於生活緊張、憂慮、焦急和恐懼等所引起。(2)間斷失眠，是間歇、中斷和不寧靜的睡眠，常有惡夢和夢魘發生。中年人有消化不良者較易產生。(3)終點失眠或早醒失眠，入睡困難但持續時間不長，後半夜醒後即不能再行入睡，是高年齡的必然現象，常在血管硬化症和高血壓症中遇到，精神憂鬱症者常有此類失眠發生。失眠者常伴有頭痛、頭重、頭暈、頭眩、記憶力減退、注意力不集中、心跳、手顫、身體衰弱和精神疲乏等自訴。

失眠的病因可歸納為環境性、身體疾病性和精神性三大類。精神性失眠往往以失眠為主要症狀，長期而持續的、緊張而過度疲勞的工作能產生神經衰弱而有失眠的症狀，但大多精神失眠的病例，不一定有工作過度的事實。病人自覺症狀的嚴重性，常與客觀觀察及檢查不一致，其他輕性精神病如癔病和強迫症，重性精神病如憂鬱症、躁猶狀態、神經錯亂和精神分裂症等也可有失眠的情 況。身體疾病性失眠多由疼痛，不舒服和大腦刺激而致，神經痛和神經炎、關節炎、牙痛、膿腫，炎症、 外傷等都可以因為劇痛而不能入睡， 或已入睡而痛醒。其他各系統的疾病也都可引起失眠。環境性原因如溫度不適合、光線太亮、聲音太鬧，臥具不合適等也可造成失眠。失眠可根據不同的伴隨症狀及檢查，作出病因診斷。

現代醫學對失眠的治療，除應用安眠藥、鎮靜藥進行對症治療之外，根據不同的病因診斷給予治療。

中醫對本病素有認識，又稱“不寐”、“不得眠”、“不得臥”，“目不瞑”等，是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。形成失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陽不交陰、心腎不交、 陰虛火旺、肝陽擾動、心膽氣虛，以及胃中不和等因素，均可影響心神而導致不寐，但總是與心，脾、肝、腎及陰血不足有關。其病理變化，總屬陽盛陰衰、陰陽失交。

失眠一般分為病理性和原發性。病理性失眠（由某種疾病引起的失眠）沒那麼難纏，只要從根源控制病因，失眠的症狀也會隨之得以緩解。但原發性失眠就比較慘了，原發性失眠有很多因素，有可能是作息不良生物鐘紊亂、環境突然改變，當然，還有大多數人失眠最主要的原因還是：精神和心理壓力太大！

01、做足入睡前的準備

睡前調暗燈光、泡個熱水腳、喝杯牛奶等，睡前避免接觸電子裝置等帶發光熒屏的電子裝置。睡前可以聽聽輕鬆舒緩的音樂可以讓自己放鬆，要默默地告訴自己，我現在準備睡覺啦！

02、儘量維持規律的睡眠時間和習慣

不能賴床，也不能補覺。有的人如果前一天晚上沒有睡好，早上就要補覺，甚至睡到中午，這種做法是不可取的，這些都會影響第二晚睡眠的驅動力，可能加重失眠。如不補覺，反而第二晚的睡眠驅動力更大，能睡得更好。

03、床是用來睡眠的

這一點對於失眠的人來說，也是非常重要的，也就是說：堅決不要在床上做與睡眠無關的任何事情。如：躺在床上看書、看電視、聽音樂、玩遊戲、吃東西等。要使床變為睡眠的條件反射的刺激物，一見到床，就聯想到睡眠。長期如此，睡眠就不會成問題了。

04、適當限制睡眠時間

好多患者，早早的就躺床睡覺了，沒有睡意，只能是輾轉反側，焦躁不安與其這樣，還不如減少在床上待的時間，也就是適當限制自己的睡眠時間。比如稍微推遲上床睡覺的時間，將上床睡覺的時間由晚上11：00推遲到11：30。如果半個小時內睡不著，就乾脆起床做些輕微活動，等有睡意後再上床。無論多晚入眠，第二天都應準時起床。只有限制了睡眠時間且保證了有效睡眠時間，睡眠效率才會大大提高，才會獲得對睡眠的正性體驗。

05、試做呼吸放鬆或肌肉放鬆

堅決不看錶，因為一旦看錶，便會把注意力放在入睡時間上，其結果往往是“怎麼辦？我為什麼還沒睡著啊？”因此，即使沒有睡著，也不要看錶！建議把鬧鐘放到床下，或較遠的看不見的地方。

必要的時候，也可以尋求專業人士的幫助，配合治療。