一頭髮出油要勤洗頭，最好是隔一天洗一次頭。

二夏天吃些清淡的，少油少油鹽，不吃油炸食品！

三晚上不要熬夜，作息規律。

四適當的運動，

五洗髮水選擇無矽，純植物控油洗髮水！

做到以上幾點即可。

頭髮愛出油很大程度上是由於皮脂腺分泌過旺，天氣熱、壓力大、飲食不規律等因素都會加重頭油。我們需要在以下方法改善頭髮出油。

1、增加洗頭次數

由於油性發質的特殊，如果真的是隔天洗頭就慘不忍睹的情況，建議每天洗頭，並且在睡前一天要吹乾頭髮，才能入睡，以此讓頭髮保持時刻乾爽，以免影響個人形象。

2、洗髮用品

對於洗髮水的選擇同樣需要注意，想要拯救油性發質建議選擇具有控油成分的洗髮水，可適當配合使用護髮素，但切勿將護髮素直接塗抹於髮根部，護髮素應與頭皮保持5mm以上。在洗髮時，可以使用適當的檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等天然精油進行頭髮頭皮按摩，這樣能幫助有效調節頭皮的油脂分泌，達到潔淨頭皮的效果。

3、禁止撓頭

洗頭髮切忌用手指抓頭皮，指甲易使得頭皮破損，更易損傷頭皮毛囊細胞，在洗髮時將十個手指深入頭皮，用指腹按摩頭皮即可，按摩數分鐘隨後衝淨即可。除此之外日常要儘量避免抓撓頭皮的動作，這會刺激皮脂腺分泌，讓頭髮更油。

4、多吃水果、多喝水

飲食注意清淡，少吃燒烤和油炸食品，多食水果和蔬菜，並且每日少喝飲料多飲水，這樣可以讓頭髮少出油，保持頭髮清爽。

5、頭髮乾洗劑

如果你有急事要出門或者要見重要的人，但是頭髮油沒時間洗頭，這時你可以使用頭髮乾洗劑，噴一噴，瞬間清爽，在超市或者網上都有賣。或者使用少量痱子粉也可以，不過要注意用完後把多餘的痱子粉抖掉，不然頭上會有白白的一片。

在頭皮上均勻地噴一層化妝水，也可以在髮根處稍微多噴一些，這樣不僅能緩解頭髮出油狀況，還能給頭髮補充適當的水分。用手指按壓頭皮後，就可以打理一個新發型了。

如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水沖洗，這同樣能清除頭髮及頭皮上的汙漬，但又不會加重油脂的分泌。而對於出油不嚴重的人來說，一週洗兩三次頭就可以了。

如果你的頭髮出油多，建議採用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的;如果出油一般，只選用有護髮和控油雙重功效的洗髮水即可;若是頭皮很少出油甚至乾燥的，可選擇有營養作用的護髮功能較強的產品。如同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產品。

熱水的確較易去汙，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上衝不掉。所以洗頭時應用溫水沖洗！

　　洗頭原意是清潔，同時亦是刺激頭皮的行為，清潔過後頭皮會分泌一層油脂作保護，洗得越多，分泌次數亦多。所以一日最多隻可以洗一至兩次頭。

為了控制頭髮出油量，在飲食上也要做些調整，少吃油膩的食物就可以降低油脂分泌量，油脂類的食物不好消化，所以體內油脂會透過面板排出，於是臉上和頭髮就易出油。改善飲食，可以減少油脂攝入，降低頭髮出油量，還能避免脫髮。另外，避免食用蔥、姜、辣椒等刺激性食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭髮的保養很有幫助。

要注意養成規律的生活習慣，確保充足的睡眠，並能積極參加體育運動，讓大腦得到充分的調節和休息，對頭髮的保養也很有幫助。

針對夏季油性頭皮，若使用含有乳霜的洗髮精較容易堵塞毛孔，形成頭皮屑，甚至導致脂漏性面板炎。乳霜是一些脂溶性的成分，例如酯，臘及高階醇。

頭皮的油脂分泌本身是一種自我保護，然而過多的油脂自然是我們頭髮的煩惱所在，看到很多人提議各種調整作息，飲食等等，我也是個愛出油的妹子，上班族，作息時間工作說了算，飲食也不能按菜譜那麼精打細做，做的最多的是不停換洗髮水，現在覺得用生薑成分的無矽油洗髮水控油效果還挺好的，另外愛出油的夥伴不建議用護髮素，護髮素起到的作用是隔離順滑，類似於給車保養打蠟，它只能作用到頭髮表面，並不能給頭髮更多營養，而油性發質反而覺得頭髮更容易油膩了

1辛辣食物少吃

夏天飲食本身就需要清淡一點,吃太油膩辛辣的食物除了容易上火以外,還會導致頭髮更容易油膩,因為辛辣的食物會刺激皮脂腺的分泌,產生油脂。

2儘量不要散發

夏天天氣太熱了,如果老是散著頭髮的話,頭髮也是很容易油膩的,因為頭髮夾著汗液就容易溼了,溼的頭髮也更容易粘灰塵,頭髮髒了就很容易出油.所以最好扎頭髮。