人是自然界的高等動物，

身邊的環境，人或者事都有可能影響到你，

學會專注，任何事物都有兩面性

多往積極的方向看待。

做最大的努力，做最壞的打算

1.想象自己最差會怎麼樣，做好安排，就不會心理恐慌啦！

2.寫成功日記。今天做了什麼，做的比之前好的，都記上。空喊口號當然沒有用，一點點小小的進步都是實實在在的。只有努力能得到正反饋，就有有信心做的更好。

3.just do it.做好計劃，什麼時候該做什麼，做就是了，不去想，不糾結.

會問這樣的問題，說明你已經在往好的方向發展了，有想法就去做 慢點來出著急，做好眼前能做好的事情就是了

作為學生我們的首要任務:一切向學習看齊。

什麼階段就做什麼事情，眼高手低要不得，做好目前的學習，就會不太迷茫

中國的應試教育的確讓很多孩子，特別是初三高三的孩子倍感壓力，調整好自己的心態顯得尤為重要。

那麼如何調整好心態呢？

第一當然是認識自己接納自己，不要對自己要求過高，導致心理產生嚴重的落差，我們要有一顆平常心，把學習看成一個人生必不可少的一個過程，只要自己努力過，那就無悔。

第二要適當的讓自己放鬆，如運動，旅遊等，透過這些活動讓自己解壓，來更好的面對學習。

第三就是家長和老師要有的放矢，對孩子不要抓的太緊當然也不要過於放鬆，讓孩子有一個自己的空間，適當的自由可以讓孩子在學習中更好的發揮自己。

希望所有的學生都能快樂成長，在成長中不斷進步!

1.音樂調整法

音樂是情感的抒發，聽音樂能宣洩我們的情感。有些歌曲往往能唱出我們的心聲，得到我們的共鳴。消極時，聽些勵志的音樂，能讓我們重整旗鼓；傷心時，聽些歡快的音樂，能讓我們走出悲痛；迷茫時，聽些目的性強的音樂，能讓我們找到方向！

2.情感調整法

我們可以找一個自己信賴的人，經常向他聊聊自己的現狀。心裡不順時，透過語言的傾訴，能消除那些負面心態，太過興奮時，他也能及時的給你提醒。有這樣的一個人為你保駕護航，你無疑會輕鬆很多。

3.運動調整法

不要一味的學習，要做到勞逸結合，在課間，週末我們可以參加些運動活動。男生打打籃球，女生踢踢毽子都是好的，在運動的過程中釋放平時收到的壓抑。過後你就能一新的精神狀態去迎接接下來的學習！

4.閱讀調整法

在網路上，書籍上有很多人的成功事例，以及他們的方法和經驗。這些對於沒有經歷過的我們來講是一筆財富，一筆只需要花些時間就能得到的財富。作為缺少它的我們為什麼不接納呢？

作為學生，每個階段都有每個階段的壓力和挑戰，尤其是面臨升學壓力的初三和高三階段更為突出。因此，緩解壓力，調整好心態尤為關鍵。不妨從以下幾方面進行嘗試：

1、放鬆心情，四處走走

旅遊、踏青等戶外活動很有必要。關鍵是走出戶外，四處走走。與其窩在封閉的環境，倒不如去開闊的地方，或作一次定向之旅，賞賞風景，吹吹微風更能放鬆心態了。看看遠處，賞心悅目，你會感覺到，自己的焦慮彷彿隨風飄散，自己都輕盈了許多。什麼都不要想，放空自已，好好在這一刻得到放鬆。

2、做一些娛樂話動或自已喜歡的事情

唱歌、聽音樂等都是一個緩解壓力的好方法，分散一下注意力。音樂的旋律可以讓緊繃的情緒得到緩解，唱歌可以讓壓力得以釋放，就好像自己所有不好的心情都隨著音樂的律動翩翩起舞一樣。所以說聽音樂唱歌可以很好的幫助學生放鬆學習帶來的壓力。有時可以透過吃東西克服緊張情緒，據科學研究，吃甜食可以降低人焦躁的情緒，因此，偶爾吃一些小甜品來幫助自己克服焦慮吧。

3、進行適當的運動

研究發現，體育運動不僅可以增強體質，還可以使精神充分放鬆。運動雖然會消耗人體機能，很累，但是在運動之後的人反而會更充滿精氣神。學生階段學習任務都很繁重，但也必須進行適當的運動，培養一些適合自己的運動，量力而行，放鬆自己。並且運動之後洗個熱水澡，非常有助於自己的睡眠。充足休息後，滿血復活，神清氣爽，精神百倍。

4、聚焦學習效率，掌握學習方法

學生階段，要善於學習，掌握學習方法，提升學習效率，注重學習效果。掌握適合自已的學習方法，才能事半功倍，避免打消耗戰、低效戰。從而培養自身的學習自信，壓力自然消解，心態自然平和。這是心態調整的重中之重。