這種情況在減肥期間肯定沒補充蛋白質 還沒有適當運動 再有溼氣重，所以減肥的同時要鍛鍊 補充蛋白質 還要去溼消水腫

透過調整飲食結構和運動輔助的方式來解決。減肥後，導致面板出現鬆弛的現象是屬於，採用了不健康的減肥方式導致的。減肥期間缺乏了維持面板彈性的原料，才會導致臉部，胳膊，肚子，大腿等部位出現面板鬆弛的現象。

主要是不健康的減肥方法導致的，如節食減肥，單一食物減肥，少餐減肥等方式。這些減肥方式減少的都是體內水分和肌肉，導致支撐面板的肌肉流失，面板也隨之鬆弛。

另外，面板也需要水的滋養和維持彈性，隨著體內水分的減少，面板鬆弛和下垂也就比較沒明顯。

為什麼採用不健康減肥方式的人群減肥以後看起來面板鬆弛和下垂，還顯得比較衰老，然而透過健康減肥的人看起來面板有彈性還比較有精氣神。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥面板有彈性及形體美的效果。

1，增加肌肉比例。

面板鬆弛和下垂，可以透過增加肌肉來改善。肌肉增加以後可以緊緻肌膚和維持肌膚的彈性。

而增加肌肉的最直接的方式則是透過力量訓練來改善，如俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，臉部按摩，卷腹等運動，每次運動40~60分鐘，每週至少保持5~6次的運動頻率。

選擇1~2種適合長期堅持的力量訓練，堅持下去，鬆弛的面板會慢慢的得到改善的。

2，補充膠原蛋白。

膠原蛋白有助於提升面板表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會流失膠原蛋白。

富含膠原蛋白的食物，如銀耳，花膠，魚類等食物。

3，多喝水。

喝水能維持面板的彈性和滋養面板，那麼面板鬆弛了就多喝水，以喝白開水為主或者淡茶水，小口慢飲更利於面板吸收。建議每天補充2000毫升的溫水比較適宜。

4，運動以後記得補充蛋白質。

做完力量訓練以後，記得補充一份蛋白質，蛋白質能增加肌肉的生成和修復肌肉組織，如雞蛋，脫脂奶等。補充蛋白質以後還可以緩解力量訓練運動以後身體出現痠痛的現象。

你好！運動減肥後出現身體各個部位面板鬆弛下垂的現象是很大減肥人士都會出現的問題！

第一！你要科學減肥，不要節食，更不要空腹運動！運動後要補充水分，多吃一些富含蛋白質維生素和膠原蛋白的食物！

飲食方面，以粗糧和水果蔬菜為主，有條件吃一些燕窩和魚膠！這兩種食物對面板都非常好！含有大量的蛋白質和膠原蛋白，有助於減肥，對面板也會！多吃牛肉！

第二！多做力量訓練和拉伸，減肥最好的方式就是有氧加力量！

力量訓練針對的是肌肉線條，建議你現在每天以力量訓練為主！有氧運動可以換成游泳和跳繩！

可以堅持吃維生素C:對抗面板鬆弛最有效。

每天早晨洗完臉後，可以用維生素C直接塗抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等部位，堅持6個月。

還要以下堅持 ：

①適當喝水

②多吃富含維生素的食物

④自己學會按摩，冬日塗潤膚乳要按摩促進吸收

⑤要注意鹼性食物的攝入

希望對您有幫助，望採納