個人觀點僅供參考

①飲食，少吃糖製品，多吃水果蔬菜，別總是太飽（靠自律的）

②運動，本人也是非常懶的人，但相對於老醜，我也是有害怕的，所以只有一項運動（游泳）。其實如果連一項也不想動的話，就注意飲食少吃。

如果一個人可以有一點點自律花在飲食上，都不至於越長越挫。控制肉體再來點精神上的提升，人就不會倒退式生長。祝樓主貌美如花

讀書會改變人的氣質，25歲前可以怪基因，25歲後只能怪自身。我見過不少細看五官沒一樣出眾的，但是為人處世、談吐都很得體，你會越來越忽略他的長相。年輕時漂亮很可能成為你最大的加分項，隨著年紀漸長，你的氣質才是最大的名牌。如果越長越矬，要麼是對臉蛋衣著等外在形象的投資不夠，要麼是對大腦輸送的營養不夠。越長越矬不僅僅會在形象上減分，自信心也會減分，這將進入一個惡性迴圈，如果不趕緊找出深層原因，只能在更醜更矬的路上越走越遠。

懶惰，小時候的懶惰會影響學習，進而變得不自信，少女時代的懶惰，會讓你變得不專注，成年時代的懶惰，會讓你變得不會競爭，年紀大了的懶惰會讓你變得邋遢，並不是一白遮三醜的時代了，皮囊的美會給你帶來一個帥哥，心靈的美才會給你帶來一段人生

感謝你的提問。

自律是美好生活的嚮導。那麼女生變得越來越醜，我想歸結於一個字，懶！

懶，護膚方面，週末可以讓女生在家蓬頭垢面，不想護膚，懶得護膚，不洗臉不刷牙。或者出門不防曬。

懶，飲食方面，隨便吃點外賣，外賣重油膩，隨便吃點泡麵零食，飲食不規律，營養不均衡，導致面板變差。

懶，品味方面，不讀書，讀書可以提升一個人的氣質，長久不讀書的人，自然缺少了一種氣質。

懶，作息方面，熬夜追劇，作息不規律，新城代謝紊亂，易發胖。

……

而這個時代，對女性的要求是非常嚴苛的，如果不自律，設想你會變成什麼樣？

這個“挫”是指臉蛋兒呢？還是內在思想呢？

我認為一個女生邋遢，做事說話毫無大腦會使女生越長越挫。

還是個人的內在修養比較能提高一個人氣質。相較於外表更加重要。

1.多出去走走，看看外面的世界。現在的社會加速發展，如一直宅在家裡是無法獲得新的資訊以及新鮮事物。乃至於無法與人更好的溝通，與社會脫節。

2.宅在家時多看看書籍，多少對人的內在修養都會有很大的提高。不是說“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”麼。

3.可以做做美食，做做手工……在沒外界干擾的世界裡修身養性。

4.重要的來啦，沒事多護理護理自己的可愛的小臉蛋。雖說氣質使女生美麗，臉蛋兒咱也不能忽視。做一個精緻的女生。

外表是爸媽給的，我們改變不了。但後期的護理，心靈的內修。可以使我們更加優秀。

不自信，太自卑，一個女生首先她要自信，大方得體，才會有氣質，才會越長越精緻，軟弱無能，太自卑，對自己不自信，就會越來越挫

一，不自律，飲食作息護膚不規律

二，不自愛，不斷做傷害自己身體心靈的事，相由心生

三，不懂得學習進步，豐富自己的思想。不進則退，空有皮囊，沒有思想，終歸落入膚淺沒有質感

自我感覺胖，女人一胖視覺總感覺比同樣身高的人挫了一點，還有在穿衣風格上也也會有差異，搭配好服裝身高比例也會不同呈現出來。