既然現在已經知道這是一個壞習慣，證明已經深刻反思的結果，那就應該盡力去糾正。

習慣的養成是一個漫長的過程，那麼糾正一個習慣同樣需要一個漫長而又艱難的過程。

成年人想要改變是需要毅力和耐心的，就是要把一個固有思維透過堅持去扭轉改變。

只要心無旁騖的去堅持做對的事情，時間會給你答案。

只要想該變，什麼時候都不晚！也就是所謂的亡羊補牢，為時未晚！

謝您的邀請！因為你真是慧眼啦！我以前就是認個死理——吃紅燒肉補腦子。利用外出辦案之機，一連八十天，每天兩頓紅燒肉。吃了肉就去打乒乓球。那天晚上下大雨。我又去打乒乓了。打著打著，頭暈眼花，乒乓球變成了幾個，對手也變成了幾個。自己還逞能，說是紅燒肉沒吃夠，所以才眼花。夥伴們感覺不對頭，立即叫來醫生。一量血壓，120—160，當場把夥伴們罵了一頓。然後，對我說：以後必須誡肉。又說：你的高血壓已形成了，治不好了，終身服藥吧！富貴病富貴人才得。我又氣了個暈，但不敢對他發脾氣。此後，我就合理飲食了。現在，血壓控制挺好。基本不怎麼服藥。人生最怕灰心。有錯改錯！有病就治病。始終信心滿滿。一切都是有意義的。僅供參考！

你的坦誠令人感動。

一個人一生的命運在很大程度上取決於其所形成的所有好習慣與壞習慣的合力。你現在已經深刻地感受到二十幾年形成的壞習慣雖自己身心造成的傷害。雖然覺醒的好像有點晚，但是還是值得點讚的。只要生命還在，獨立思考能力還在，自律行為能力還在，改變就是有希望的。

當然，已經形成二十年的習慣要想徹底改變一定是很難的，是會遇到更重困難，甚至會出現多次的反覆的，這些都要做好心理準備。但是，對於你來講，現在最重要的就是自信心和決心，絕對不能給自己的不改變找到各種冠冕堂皇的理由。

行動力（執行力）將決定你改變的程度及效果。比較可行的方法是將改變設計為若干小的行為，然後制定出相應的微計劃。微小的改變累計起來就會呈現出大的改變，這種看起來不起眼的微小改變實質上卻具有巨大槓桿的價值。

希望你能夠從現在做起，早日改變壞習慣，養成更多的好習慣。

年少懵懂， 對於某些壞習慣自己並不在意，時間長了這些毛病會充滿我們的生活，讓我們身心疲憊。

自己既然意識到了，那就還不算遲，下面是我的建議：

1、自我安慰

對男生氣質傷害最大的，自我安慰是絕對是最沉迷的惡行了。

從青春期的一本雜誌，一部韓日電影，你的世界就此打開了，開始胡思亂想，以前看女生會有一些純純的想法，之後視線更集中在其他地方。

玩事之後會有一種罪惡感，我怎麼是這樣一個人，長期不做又會有一種內在的壓抑。

做任何事都注意力差、眼神渙散，真的很可怕，所以要學會剋制與修行。

建議：健身

2、 躺在床上玩手機

一個慵懶的日子裡，躺在床上玩手機時，刷刷抖音看看小姐姐，看著美國熱火朝天，也很開心，但是玩手機時間長了整個人很容易陷入焦慮、煩躁、疲憊的狀態。

這種狀態堪稱是“精神鴉片”，越是躺著玩就越沒心思起來，越沒心思就越想躺著，久而久之缺少活力，就會有些猥瑣。

一定要記得逼自己起來，哪怕是出門走走。

建議：讀書 健身

3、攀比

攀比愛慕虛榮之心人人有之，不過對於有的人，攀比只是偶爾提醒自己向上的動力，對有的人卻是衡量自己人生價值的一種方式。

可經常攀比的人，就會變得目光短淺、視界狹小，而且往往有著眼高手低的壞毛病，經常會陷入能力與夢想不匹配的焦慮境界，給人的感覺既膚淺又急躁。

一邊很急躁，一邊能力又跟不上，形成壓抑的狀態，就很容易有些猥瑣了。

建議：旅行

4、做事情太淺。

淺嘗輒止確實是一種壞習慣：一遇到困難就放棄退縮，不去戰勝困難，這樣很多事都做不好，做不大。

凡是想取得成功，哪能不遇到困難呢?遇到困難就退縮，又能幹成啥事呢?這種壞習慣會使人變得一事無成。