我們每個人都無法精準的掌控自己的生活，因為周身的干擾實在是太多了，身不由己。但是，如果完全失控，毫無掌控感，我們的內心是煩躁的，焦慮的，崩潰的。
偏向一極可能導致輕生，那些要跳樓要自殺的人無一例外是暫時性的完全喪失掌控感，生無可戀，活而無依，便一躍而下。
走向另外一極則是習得性無助。就像那些實驗裡的狗一樣，在多次嘗試後依然無法停止電擊，便選擇默默忍受，就算有新的可能性可以停止電擊，它們也不會去嘗試了。
後來把狗換成人去做類似的實驗，結果是一樣的，人也會產生像那些被電擊了的狗一樣的習得無助感。
好訊息是：人有主觀能動性，可以選擇去改變，去找回對生活的掌控。而且是有方法的。
壞訊息是：改變是緩慢的，循序漸進的，還有就是改變是要承受相應的痛苦的。
任何改變都是有成本和代價的，每個人在改變之前都會衡量其成本，付出的成本和可能遭受的風險如果可以接受，就會選擇去改變。
改變的過程，獲取掌控感的過程中，不是僅僅憑藉決心和毅力就能夠達成的。方向走錯了，走的越遠，錯的越是離譜。不是說決心和毅力不重要，當然重要，但同樣重要的還有正確合理的方法。
下面說說我的幾點思考和經驗。
雖然失去掌控感會讓人難受，但是要相信這種缺失會過去的，透過努力肯定能重新奪回它的掌控權。
發揮優勢的時候能夠產生掌控感，效能感。
丟掉了興趣愛好就相當於你的生活裡從此沒有了喜劇，失去興趣的你就會像個機器人一樣，毫無生氣，如同行屍走肉。
不要弄什麼三年五年規劃，沒用，一年就可以了。然後細化到每個月，每週，每天。目標不易過多，精力和時間要花在刀刃上。
完成階段性目標後，給自己一些獎勵，畢竟完成目標不容易，目標達成後犒勞犒勞自己。
習慣培養出來了，就不用太耗費自律了，人的意志力是有限的，想要提高其實不太容易。具體可以看看《微習慣》一書。
目標沒完成就苛責自己，可能導致懷疑自己，不信任自己，任何目標的達成都需要一個過程，中途會遇到各種干擾，比如我要讀書寫文章，但是裝修房子需要人盯著，你就不得不調整目標，以符合現實節奏與安排。
不管什麼時候，掌控感都有可能偷走，你想看書可是有人約你吃飯，那你就在車上路上找時間看。
你想踢球天卻下雨了，那你就看看球賽替換下，或是做些其他的安排，調整時間，改天再去踢。
在這過程中，你會遇到挫折，失敗，這很正常，但是你要用發展的眼光看這些問題，說不定能找到好辦法應對呢。我每次踢球，不管踢的好不好，我都會寫我的足球恢復與成長日記。
找人跟你一起改變，或是監督你實現目標。可以是你的朋友，另一半，甚至是網上互不認識志趣相近的網友，遠端也可以互相鼓勵支援。
大家一塊做，就不會那麼孤獨了。我寫感恩日記，建了個群，把兩個好朋友拉進來一起寫，我們已經堅持好幾個月了。
這一點特別重要，不懂拒絕，什麼請求都滿足別人，你是無法擁有掌控感的，只能被別人牽著鼻子走，長時間這樣不僅僅丟失的是掌控感，還有你寶貴的時間和精力，最重要的是這可能打亂了你自己的安排與計劃。
主動是獲得掌控感的前提。做什麼事都讓人催著趕著，被動的去做，怎麼可能獲得掌控感。
目標設定後，立馬行動，不要考慮太多，有些資訊只有在做的過程中才能夠獲得的；就算是犯了錯誤，也可以主動承認，被領導發現了就被動了，主動出擊承認了錯誤，會給你一種責任感和擔當感，相應的掌控感也會出現。
總之，主動出擊去行動是恢復自信和獲得自信的唯一方法。
真正的勇敢並不是心中一點害怕也沒有，而是心存恐懼依然奮力前行。Just do it！
我們每個人都無法精準的掌控自己的生活，因為周身的干擾實在是太多了，身不由己。但是，如果完全失控，毫無掌控感，我們的內心是煩躁的，焦慮的，崩潰的。
偏向一極可能導致輕生，那些要跳樓要自殺的人無一例外是暫時性的完全喪失掌控感，生無可戀，活而無依，便一躍而下。
走向另外一極則是習得性無助。就像那些實驗裡的狗一樣，在多次嘗試後依然無法停止電擊，便選擇默默忍受，就算有新的可能性可以停止電擊，它們也不會去嘗試了。
後來把狗換成人去做類似的實驗，結果是一樣的，人也會產生像那些被電擊了的狗一樣的習得無助感。
好訊息是：人有主觀能動性，可以選擇去改變，去找回對生活的掌控。而且是有方法的。
壞訊息是：改變是緩慢的，循序漸進的，還有就是改變是要承受相應的痛苦的。
任何改變都是有成本和代價的，每個人在改變之前都會衡量其成本，付出的成本和可能遭受的風險如果可以接受，就會選擇去改變。
改變的過程，獲取掌控感的過程中，不是僅僅憑藉決心和毅力就能夠達成的。方向走錯了，走的越遠，錯的越是離譜。不是說決心和毅力不重要，當然重要，但同樣重要的還有正確合理的方法。
下面說說我的幾點思考和經驗。
1.接納自己掌控感的缺失，承認並擁抱它。雖然失去掌控感會讓人難受，但是要相信這種缺失會過去的，透過努力肯定能重新奪回它的掌控權。
2.探索併發揮自己的優勢發揮優勢的時候能夠產生掌控感，效能感。
3.興趣愛好不能丟丟掉了興趣愛好就相當於你的生活裡從此沒有了喜劇，失去興趣的你就會像個機器人一樣，毫無生氣，如同行屍走肉。
4.目標設定要細化不要弄什麼三年五年規劃，沒用，一年就可以了。然後細化到每個月，每週，每天。目標不易過多，精力和時間要花在刀刃上。
完成階段性目標後，給自己一些獎勵，畢竟完成目標不容易，目標達成後犒勞犒勞自己。
5.與其培養自控力，毅力，自律，不如去培養習慣。習慣培養出來了，就不用太耗費自律了，人的意志力是有限的，想要提高其實不太容易。具體可以看看《微習慣》一書。
6.千萬不要完美主義目標沒完成就苛責自己，可能導致懷疑自己，不信任自己，任何目標的達成都需要一個過程，中途會遇到各種干擾，比如我要讀書寫文章，但是裝修房子需要人盯著，你就不得不調整目標，以符合現實節奏與安排。
7.邊做邊調整，成長型思維。不管什麼時候，掌控感都有可能偷走，你想看書可是有人約你吃飯，那你就在車上路上找時間看。
你想踢球天卻下雨了，那你就看看球賽替換下，或是做些其他的安排，調整時間，改天再去踢。
在這過程中，你會遇到挫折，失敗，這很正常，但是你要用發展的眼光看這些問題，說不定能找到好辦法應對呢。我每次踢球，不管踢的好不好，我都會寫我的足球恢復與成長日記。
8.別孤零零一個人奮鬥找人跟你一起改變，或是監督你實現目標。可以是你的朋友，另一半，甚至是網上互不認識志趣相近的網友，遠端也可以互相鼓勵支援。
大家一塊做，就不會那麼孤獨了。我寫感恩日記，建了個群，把兩個好朋友拉進來一起寫，我們已經堅持好幾個月了。
9.學會拒絕這一點特別重要，不懂拒絕，什麼請求都滿足別人，你是無法擁有掌控感的，只能被別人牽著鼻子走，長時間這樣不僅僅丟失的是掌控感，還有你寶貴的時間和精力，最重要的是這可能打亂了你自己的安排與計劃。
10.主動出擊主動是獲得掌控感的前提。做什麼事都讓人催著趕著，被動的去做，怎麼可能獲得掌控感。
目標設定後，立馬行動，不要考慮太多，有些資訊只有在做的過程中才能夠獲得的；就算是犯了錯誤，也可以主動承認，被領導發現了就被動了，主動出擊承認了錯誤，會給你一種責任感和擔當感，相應的掌控感也會出現。
總之，主動出擊去行動是恢復自信和獲得自信的唯一方法。
真正的勇敢並不是心中一點害怕也沒有，而是心存恐懼依然奮力前行。Just do it！