在工作中保持內心強大對取得成功至關重要。但怎麼才能成為精神上的強者，許多人並沒有仔細想過。

以下就是可以讓你在工作中內心強大起來的7種方法：

1、擁抱變化

漢娜·潘的故事就是一個很好的例子。她想要找工作，但她的簡歷沒能幫助她取得成功。為什麼呢？因為時代在變化。簡歷不再像以前一樣有用了。如果你希望從芸芸眾生中脫穎而出，一份簡歷通常並不能讓人虎軀一震——除非你是谷歌或Facebook的CEO。

那麼，漢娜是怎樣做的？她沒有抱怨就業市場，也沒有埋怨光憑一份簡歷多麼難以獲得面試，而是積極接受現實，知道自己需要做出真正出色的事情，才能吸引潛在僱主的注意。

她創作了一個個人履歷演示影片，並在Twitter上將其推送給了矽谷最炙手可熱的一家科技公司CEO。你可以在YouTube上搜索“Hanna Phan Presume”看到它。

最終，她求職成功了。

勇於承擔風險

不敢去冒險本身就是一種風險。它意味著懈怠自滿，停滯不前。

我在26歲時發現，人們很喜歡使用可抽取的小卡片來準備面試。不過，誰願意去商店購買鋼筆、卡片，再在上面寫上各個問題，然後自問自答呢？

所以我決定做一個應用。唯一的問題是我不會設計，沒有營銷資金，也不認識開發者。呃，我還不會編碼，但這都是小問題。

做一個應用真的風險很大。幾乎每個跟我談過的人都這麼說。

那麼我是怎麼做的？我一頭扎進各種教程和培訓中，與業內人士交流，儘可能多地掌握知識。想清楚瞭如何實現目標之後，我在Elance上僱傭了一個開發者，自己用Photoshop設計應用。在一年之內，我就做出了三個應用，它們在各自類別裡都排進了前50名。其中一個應用的日下載數最高達到了7.5萬。

想要變得堅強？你可不能膽怯。你得願意承擔那些經過計算的合理風險。

3、從過往中吸取教訓，永遠向前看

在成長途中你會犯錯。我把它們叫做“減速條”。（這是我的好朋友內特·梁提出的說法。）對，有時候這會讓你開車時有點不適，不過，你會因為減速條而停車嗎？我想不會。

我曾經就職於《財富》500強公司，當時我給頂頭上司的老闆發了一封郵件，告訴他我無法出席地區銷售團隊的會議。猜猜發生了什麼？我的上司非常憤怒，因為我越級彙報了。一封似乎很無辜的郵件，實際上“政治不正確”。

當時我真的很年輕，職業生涯剛剛起步，所以我總是在想這件事，好幾天都感覺很糟糕。最後我意識到，我只是需要從中吸取教訓。每個人都有不同的工作風格，搞清楚他們想要怎麼跟你共事十分重要。

我幾乎不再想那天發生的事情了。實際上，直到剛才提到這事之前，我一次也沒想過。這就是我說的減速條。如果那件事現在發生在我身上，我甚至都不會眨一眨眼。你需要學會辨別哪些是重要的事情，哪些不是。

所以當你遭遇減速條時，吸取經驗教訓，繼續前進吧。要著眼於未來。前方還有很多了不起的事情在等著你。

4、保持積極心態

我的好朋友埃裡克有個很棒的秘訣，它能夠幫助你始終保持積極的態度。

每當談話陷入僵局，或是有人情緒沮喪，埃裡克總能感受到。他會與那個人溝通，然後換一個不同的話題，提出積極的觀點。他從來不讓人們沉浸於負面情緒中。他會嘗試著給你打氣，設法讓你開懷大笑。

這對我每次都很奏效。

如果你想堅強，就不要糾結於負面的想法和感受。要積極樂觀地考慮問題。

5、“為你取得的成就慶祝，不過每成功一次後都要把自我目標提高一點。”

今年2月，我啟動了第一場由我自己組織的大型營銷活動，以及一次行政圓桌會議。有100個客戶和潛在客戶出席了我們的活動。會場中充滿歡聲笑語，我們分享了一個精彩的客戶案例，贏得了滿堂喝彩。結束後，人們說這場活動真棒。

在活動結束後我幹了什麼呢？

我想的是怎樣才能把它做得更好。

今年4月，我啟動了第二場大型營銷活動。這次有140人參會。我們還同時舉辦了四場圓桌會議。高管研討會十分精彩，會場中充滿歡聲笑語，再次贏得了滿堂喝彩。

活動結束後，人們說這場活動比第一場還要好。

在活動結束後我幹了什麼呢？

我想的是怎樣才能把它做得更好。

不斷提高自我目標。這就是你保持堅強的方式。

6、專注於你可以控制的事情

畫兩個有一部分重合的圓圈。在其中一個寫道：“重要的員工”。另一個寫道：“你可以控制的員工”。看到兩個圓圈重疊的地方了嗎？那些就是你應當著重關注的人。

7、著眼於長遠規劃

你的長遠規劃是什麼？是建立一家公司並讓它成長壯大嗎？是領導一個團隊，並激勵他們做到最好嗎？是經營一個很棒的家庭，並在家庭和工作上取得平衡嗎？

無論你的長遠規劃是什麼，專注於它。不要被一些小事情所拖累。

透露個秘密吧“不染因果，人自逍遙，刀山火海，腥風血雨，如履平地，句句天機，一語道破，不結執念，悉知一切，步步落風，心如止水，不起漣漪，如痴如呆，瞭然一切，虛無自行，笑傲人間，遊戲人生，一切皆握，穩如泰山。”所有一切你能想到的詞，你不能想到的詞，這就是極致的內心強大嘍

遇事不驚處事不亂 心靜如止水

觸變不驚 運籌幃幄

寵辱不驚受的住獎賞批評

一敗再敗越挫越勇

臨危不懼勇於擔當

態度謙和平意近人

心理強大有以下幾種情況：

1 無知無畏；對情況不瞭解，所以心態就會好；

2 對過程可控，對結果樂觀；這樣心理會強大；

3 經歷多，見怪不怪；

4 盲目樂觀，目標明確，目的性非常強；

5 無法接受結果，但又無力改變，只能隨遇而安，聽天由命；

6 眼界決定胸懷，知識決定高度，經驗決定長度；

7 自我麻醉催眠；

內心強大的人有10大特徵

2020-02-27

天生我才必有用，內心強大的人，能經受考驗，潛力足夠，堅持到底，克服困難，直至實現理想境界！

1.【不怕失敗，不斷摸索】

①硬扛到底，只要身體能堅持，明確適合自己做的事情及方法。

②從無到有，執著不放棄，用挫折激發堅韌。

2.【抵禦誘惑，控制慾望】

①延遲享受，忍受慾望和時間的煎熬，明瞭身體需求。

②剋制喜歡效應，避免被人為操縱，避免自我意識的消失，減少不必要的慾望，增加有效的需求感。

3.【無畏傻錯，做自己該做的事】

①不斷嘗試，要方法而不在乎別人看法。

②生活圈子，具有束縛人的影響，不同層次的人不要爭辯，不怕傷害自己的感情，不要浪費時間和精力。

4.【控制情緒，頭腦清醒】

①保持內心定力，管理情緒，剋制情緒失控及效應，避免傷害自己。

②堅決冷對情緒化，冷對臭脾氣，情緒具有主觀色彩，脾氣帶著盲目性。

④維持內心運轉體系，冷靜才能高效。

5.【勇於嘗試，不容害怕】

①最佳選擇必選項，夢想、渴望都經不起等等，不允許辜負時間與空間的價值；未知的不確定性，要有閱讀及應變能力。

②心思純正，信心滿滿，實現理想的關鍵是不能輸給自己，不能輸給人生路上每一次的考驗。

6.【追隨直覺，捕捉心底感受】

①客觀理性，保持關注內心。

②獨處時間，不停審視自己，充實自己；放空內心，是解決麻煩的必要方式；直覺自然呈現，是應對無奈情形的有效辦法。

④直覺貌似無厘頭，有些事情無法細緻理性分析，大腦透過再認啟發法，在內心底層運算，淺意識不熟知，但能形成反饋，指導淺意識一舉一動。

⑤有些事情，並非選擇越多越好，要學會遺忘，少即是多，多即是少。

⑥最重要的事情只有一件，要盯住關鍵區域性，不能太面面俱到。

⑦做選擇時，不要朝三暮四，患得患失，有一個重要理由就足夠了。

7.【勇往直前，致力做好眼前事】

⑴不怕別人反對，證明對錯以尋求別人的支援。

⑵不糾結過去，不畏懼將來，自我鬆懈是成功天敵，堅持就是勝利！

⑶胸懷志向，還要能按現實要求做好一件件小事，做大事情反而有點像打亂仗，關鍵是亂中取勝。

⑷忍受枯燥，設計和運用自我激勵，不斷精進，善於利用一個人性的弱點去打敗另一個弱點。不斷精進的六個基本條件：

①付出不亞於任何人的努力，竭盡全力，拼命工作，克服一切困難；讓自己喜歡現在所做的事情，聚精會神，全身心投入而激發創意；勤于思考，精益求精，將心思集中到某一點上，抑制雜念狂想，不給他們作祟空間。

②態度謙虛，不能驕傲；內心深處卻要驕傲，以激發熱情。

⑤行大善而不怕做小惡，不行小善而做大惡，不能遷就別人的不合理要求，不幫倒忙，不能出於同情心而不假思索出手相助；面對比較大的求助問題，要調查事情來龍去脈，指明事情的發展方向，勸人正視眼前困難，接受教訓重新振作。

⑥抱正面態度，積極應對困擾，不為自己的失敗而悔恨，不為過去的事情而困惑，不要悶悶不樂；深刻反省，卻不要在感情和感性層面傷害自己，加重心理負擔。

8.【竭盡所能，小心謹慎】

①慢慢來才不出錯！儲存意志力，用於做自己最需要做的事情，必需把毅力和激情用於實現事業目標上。

②只要是自己想做的事情，困難面前，就要從潛意識開始去迎接挑戰，主動迎著解決問題而去，不要對自己不信任，迎難而上，與困難的較量就是與自己的較量。

9.【善待敵人，控制自我】

①心態積極，不失禮且不焦躁；不要敏感於損失，拼命爭取自己必需的東西。

②在敵人或困難面前，決不能被生活壓垮，決不向困難低頭認輸，把困難變成機遇，激發潛力而通往成長。

10.【敢做敢當，永不抱怨】

①引發問題就要解決問題，反省不給自己留情面，盡力看明事實真相。

②展現價值或揭示意義才能引來別人的和顏悅色，活出精彩才能招來別人的喝彩。

④衡量成功的關鍵，不是自己站在頂峰時的高度，而是自己跌入低谷時的反彈力。

⑤應對挫折，負重前行，不再去拼身體，懂得積極進取，善於保全自己，震醒內心深處，讓自己雖然痛苦卻富有生機。

所謂內心強大，其實就是在面對困境逆境的時候，心態的一種調整……

這個世界上，有兩種內心強大的人。

第一種是強行的強迫自己去面對困境逆境，他根本不懂得為什麼這樣做，只是一味的逼迫自己在困境中去向好的方面看。當然，這不是不可取的，但，如石壓草，一旦春風吹又生，那可是不得了的。我們現實社會中就有很多這樣的例子，例如，反社會心態，敵富仇富心態……

第二種是用接受的態度去積極反省自己，讓自己從道理上明白，我為什麼會遇見困境逆境，從而積極的去面對，甚至改變。例如，為什麼別人有極大的物質條件，而我沒有呢？是不是我自己的努力不夠？又或許是自己沒有投資眼光，又或許是自己的人脈關係格局不夠大？等等……

內心真正強大的人，一定是具備自我反省能力的，而且是正能量滿滿的，他不會因為某些不公平的待遇而怨天尤人，他也不會為有暗香來而獨自享受，他總是把別人的利益放在自己的前面，不記得失……

內心強大是面對各種不同的境況，及時調整好心態，寵辱不驚，淡然面對，能夠積極調整心態，在打擊，不公正的情況下，分析出社會的陰暗面，在誘惑下能淡定應付，在榮耀，光環下能放正姿態，看淡世間滄桑，內心安然無恙，心態好，心情好，沒煩惱，積極，Sunny的面對生活中的.大風大浪，毅志堅定，胸懷寬闊，素質很好的人

不固守。持多元價值觀，變通靈活，不鑽牛角尖。

善堅持。即使看不到希望，知道自己要什麼。

尊重他人。常常換位思考，會傾聽，懂寬容。

聽風不是雨。有主見，會分析，不盲從。

懂釋放。會自我平衡，會釋放壓力、轉化壓力。

內心的強大，是相對弱小而言的，其實一個人的內心總是強悍與孱弱並存，認可自身孱弱的一面，也是強大的另一種境界。

如實回答，就是造福社會 —— 我是星際搬運工

謝邀，內心強大其實有很多特徵的，比如自信、有主見、理智、大度等等。內心強大的人一般都會很有主見，他們會聽取別人的意見，但是最後還是根據自己的判斷行事，這也提現了他們理智的一面，不會因為別人的言語干擾自己；內心強大的人很大度，無論大事，還是小事，他們都不會放在心上，不管發生的事有多大，只要不捅破天，他們就像沒事人一樣，“宰相肚裡能行船”說的再合適不過了！

我覺得我就是吧！怎麼說呢！其實以我為例子，我覺得內心強大的人都不是真正的強大，只能說他們都很執著，固執。

很多人內心深處都覺得內心強大的人就該受苦，每個人都是親爹親媽生的，都是爹媽的掌中寶，誰來到世上就該受罪？

那些內心強大的人很多時候也有很脆弱的時候。那些在內心深處堆砌的委屈，在夜深人靜之時，就會以汩汩淚水爆發出來，哪怕以其他的形式。

我初中的時候，因為嬰兒肥，不會搭配衣服，說話大聲，老是被同班同學孤立。當我一個人打著傘，在昏昏大雨中被孤立於隊伍外，我也是笑著的。

——因為我的認知更透徹，我失去了同班同學的愛，並非失去所有。

想想那時真是我的一個灰暗的日子。每天，都有人來偷我的東西。卷筆刀，蠟筆，本子，凳子不翼而飛是屢見不鮮的事。打飯的時候，後面的同班同學議論我的衣服，青春痘，簡直讓我踹不過氣。

那時我偶然聽到了一首歌，叫《Who"s Laughing Now》，這是一首反校園暴力的歌，它的思想深深影響著我。我知道，如果我不僅胖，不僅醜，不僅不會搭配衣服，還學習成績不好，就會一無所有。於是我開始刻苦學習的生涯。

——我有我自己的目標，所以執著。

也許你要問我，難道要一直這樣懦弱下去嗎？都不試著去反抗我。我告訴你，不能。你知道嗎？一根筷子易折斷，十根筷子折斷難。當時，全班同學，因為“破窗效應”都欺負我。所以，我只能置之不理，才能讓我受到的傷害縮到最小。

我的母親，意外的在那時炒魷魚了。於是，她由當初的工作狂，變成了全職太太。值得幸運的是，我有一個圓滿的家庭，哪怕是母親殉職在家，父親一樣給最多的愛給母親和我。

因為沒了工作，母親更關切我的生活。

——母親的愛成為我一切意志力的資助。

但令我失望的是，她一直沒有發現我的異常。我透過一些極端的形式，想讓她知道，我在學校所承受的一切，然而只是火中取栗，徒勞無功。

父親隱隱察覺到我的抑鬱，在一個夜晚關切的問我:“是不是在學校的生活不愉快。”

我的眼睛一亮，我卻說:“沒有。”

我自然知道，父親最近因為工作的事，忙得緊鑼密鼓，根本沒有精力管我。

我愛他，只能隱瞞。

——父愛讓我更加的堅強。

所以，看了這麼多，你一定知道，從始至終，我根本就沒有堅強。我只是性格中多了一種執著的因素，讓我在荊棘叢生的路上勇往直前，且不哭不鬧。

內心強大必須各方面能力也強。

首先是智慧，對任何事情都有能力分辨出利弊。找出重點。

從來不會受它人蠱惑，來決定自己的事情。有堅定的信念，勇敢的面對任何事與人。

再就是性格開朗，心胸開闊，做事認真，走腦過心，留下有用的記下，沒用的不予理睬。性格孤高但不自傲。

還要有狡黠與幽默，善良之心不是針對所有。需要時心性時而如魔鬼，時而似仙人。

逢事心驚面不改色，暗自快速判斷並選擇出正確的處理辦法。回過頭來，再重新選擇還是當初的選擇，不會錯。

一個內心強大的人，喜歡獨處。不喜歡嘈雜與慵亂。不喜歡碌碌無為，一定有自己喜歡的事情做，熱愛生活，非常充實。自己的環境一定是有條不紊的，有些小亂但一定是潔淨的。

一個人的強大內心世界，透過日常對待生活的態度，以及待人接物的細節之處，都可以表現出來。

1.對待外界事物因素的反映：不會因為一時的得失成敗而情緒激動，手足無措。內心世界修為不夠的話，小有成就就興高采烈得意忘形。反之則思想消沉一蹶不振。

2.內心強大的人，待人接物不卑不亢。不會因為對方的顯赫地位而卑躬屈膝媚態畢現，也不會因為對方地位低下而趾高氣揚頤指氣使。

3.內心世界強大的人守的住孤獨，耐的住寂寞。即使經歷了失意和打擊，也不會垂頭喪氣怨天尤人，而能保持一種平靜的心境良好的心態。

謝邀！一個內心強大的人最最顯著的特徵就是:在成功的時候不會得意妄形，而是淡然一笑，跟沒事一樣，面對掌聲，面對鮮花能夠泰然處之；在失敗的時候，不會悲天愴地，怨天尤人，面對別人的指責、嘲諷不爭辯、不解釋。內心雖然承受著巨大的壓力卻不迷茫、不頹廢。拖不垮，壓不倒，有著堅強的毅力。這樣的人，即使身居高位也不會仗勢欺人；就算是流落街頭，也能挺直脊樑做人。

大家都說了很多關於內心強大的人的特徵，我這裡倒是想追溯一下，一個人具備強大內心的最根本原因。我的個人理解和感悟，擁有一顆高貴的心靈，而人為之強大。

這樣的心靈，往往渾然天成，之後經歷人生的種種考驗並不曾減弱，反而越來越有光芒。

以下是與心理彈性有關的主要心理因素：

個體自尊水平積極情緒和樂觀主義對自己的照料者持正面態度有著性格剛毅堅定的榜樣有過成功完成挑戰的經歷認知上的靈活性（包括有能力在認知上從積極的角度重新看待逆境，有能力調節情緒）較高的自我效能感強大的社會支援自律地專注於自身的技能發展利他主義使命感具備從逆境中尋求意義的能力從宗教或者靈性體驗中獲得支援的渠道注意健康

面對日常生活中大大小小，變著花樣的壓力，人與人之間的應對錶現也千差萬別。無亂是在學校裡還是在工作中，我們總會發現身邊有的人能更好地應對壓力；而有的人則會在壓力面前方寸大亂。遭受打擊後，有人一蹶不振；有的人卻越挫越勇。為什麼個體在壓力面前的表現會有如此大的差異呢？—關鍵在於人們的心理彈性。

心理彈性是人在面對壓力和身處困境時，對其適應的能力。充滿壓力的生活事件、重大的精神創傷和長時間的逆境狀態都會對大腦的功能和結構產生實質性的影響，甚至是造成人們患上創傷後應激障礙、抑鬱症和其他精神疾病的更嚴重後果。但我們在現實生活中也能觀察到，大部分人在經歷了壓力生活事件後也並沒有出現這類的精神疾病，這就得歸功於心理彈性的保護作用了。心理彈性讓我們有能力去迴應環境中的挑戰，在面對壓力的侵襲時富有抵抗力。創傷事件後的恢復能力體現了一個人的心理彈性。

我們也不難發現，心理彈性差的人，即使才華橫溢，掌握著良好資源，被眾人捧在手心上，也容易因經受不起一點打擊而變得自怨自艾，鬱鬱寡歡，最後一事無成，泯然眾人矣；而那些心理彈性好的人，即是能力一般，出生條件普普通通， 不被人看好的那部分人，他們卻能在不斷的試錯和打擊中變得越來越強大，不斷提升自己。最終這些人活出了自己理想中的樣子。

影響心理彈性的多巴胺獎賞系統

今年來被各大媒體鼓吹的多巴胺實際是大腦獎賞系統中一種的神經遞質。多巴胺能讓人在壓力的環境中保持積極的心態。

美國國立衛生院的神經科學家以美國特種部隊計程車兵為研究物件的研究發現，心理彈性強的人，他們大腦更不容易被壓力和逆境所影響。這個研究觀察到士兵們的大腦獎賞系統和普通人不一樣。當士兵在遊戲中損失金錢時，他們大腦獎賞系統的活動仍舊可以維持在一個比較高的活躍狀態；而普通人在經歷損失後，大腦獎賞系統的活動通常會呈現出受挫傾向。

健全的海馬體對於心理彈性也相當重要，這個酷似小海馬的區域幫助我們形成新的記憶，正確區分危險和安全的環境，調節我們的壓力反應。而一個高度發達的前額葉皮層可以透過抑制杏仁核調節我們對壓力的情緒和行為反應。

研究也發現這些特種部隊計程車兵，他們的大腦海馬體比普通人的體積更大。更大的海馬體能更好地幫助到士兵們調節在高壓下釋放的腎上腺素。此外，特種部隊計程車兵們大腦的前額葉活躍程度也更高，這個負責理性思考的前額葉會幫助抑制原始的負責消極情緒的杏仁核，從而讓人能以理性的方式來應對威脅。

在另一個研究中，美國亞特蘭大艾默裡大學的神經科學家 Kerry Ressler 的團隊發現，心理彈性更好的人，他們大腦的前扣帶回和海馬體之間的神經物理有著更加的牢固的連線。更加的牢固的連線意味著活躍程度就更高的大腦前額葉。這個發現說明了心理彈性在一定程度上可能依賴於大腦的邏輯迴路與情緒迴路間的交流。心理彈性好的人在面對負面的刺激時也會有比較健康的反應。

可的松和壓力影響

靈長類在覺察到環境中的威脅時，身體中會分泌出大量的可的松。這其中有一部分的可的松會穿過血腦屏障，壓力隨之作用於我們身體的各個地方。正因我們所有的細胞中的這種激素的受體，所以我們大腦的每一個地方都在不同程度上會對壓力作出反應。

此外，人腦中有兩種不同的可的松受體。其中一種和可的松的親和程度較高，是另外一種的6-10倍。所以前者只需非常少量的可的松就會被啟用，而大腦中負責記憶的海馬體和情緒中心杏仁核就有者很多這種高親和程度的受體。這也就意味著只要大腦中的可的松含量稍微上升，海馬體和杏仁核就會被啟用。值得注意的是，成年人的記憶形成和回憶都會受到可的松的影響。大腦負責計劃和執行的任務，而大腦的前額葉只分布著低親和度的可的松受體。也就是說，只有當可的松水平進一步上升之後，我們的前額葉才會被啟用。

兩種不同親和度的可的松受體的存在也說明了，我們大腦對於壓力的反應是非線性的。研究發現，人體迴圈系統中的壓力荷爾蒙與記憶能力成倒U形關係。起初，在壓力的上升階段，可的松只會啟用那些高親和力可的松受體，這種情況下的荷爾蒙的分泌對記憶是有好處的（因為）這個時候記憶的儲存和提取都會被增強；然而，當壓力持續上升，壓力荷爾蒙和記憶的關係就進入了倒 U 形的右邊。此時，低親和度受體也被啟用，記憶能力就會開始隨著壓力的上升而下降。

同樣需要引起人們注意的是，壓力持續時間的長短也十分重要。持續時間較短的壓力對大腦是有好處的，因為在這類的壓力下，大腦神經幹細胞的壽命能得到延長，新的神經元在隨後兩週左右的時間也能在促進作用下增生。這個過程也許就是大腦為了防止環境威脅再次出現進行的訓練。

然而，一旦壓力長期存在甚至變成慢性壓力，事情就大不相同了。慢性壓力不僅會抑制新的神經元的生長，而且還會修剪掉已有的神經元突觸，抑制神經元間產生新的連線，導致人們的記憶力下降，產生情緒問題。如果這個高壓的荷爾蒙水平持續的時間長達幾個月甚至是幾年的時間，那麼大腦就很可能會發生海馬體會萎縮，情緒中心杏仁核會增大這樣的生理性改變。最終，大腦中負責抑制過多可的松分泌的精密反饋系統就會受損。反饋系統受損的個體會逐漸喪失區分不同壓力水平的能力，於是把所有的事情都看作是威脅，時刻處於對抗壓力狀態中。反饋系統受損還有另一個極端，即個體不把任何事情當作是威脅，這樣的情況在處於抑鬱狀態或者感覺被掏空的人身上最常見。

神經肽Y

在圍繞心理彈性展開的討論中，最受關注的是一個叫做神經肽Y的生物標記物。神經肽Y在大腦中的作用就類似於剎車，這個剎車系統和心理彈效能力有著非常大的關係，大腦在壓力狀態下釋放這種激素。大腦杏仁核、前額葉、海馬體和腦幹才壓力狀態下有產生明顯強烈的反應，此時，這種激素就會關閉大腦中響個不停的警報。

早在2000年，神經肽Y就得到了科學家的重視。在一個實戰演習，美國軍隊計程車兵需要模擬戰爭中被俘虜，被囚禁，捱餓，睡眠被剝奪，被隔離以及接受高強度審問的多種高壓狀況。在接受了長達數小時的審問後，士兵們血液中的神經肽Y水平迅速上升。而令人感嘆的是，那些接受了最大強度訓練，有著最強心理抗壓能力的特種部隊士兵，他們的神經肽Y水平明顯要高出了其他的普通士兵。

在隨後的相關實驗中，科學家更多的是動物實驗。印第安納大學醫學院的神經科學家曾把一隻小鼠放在緊身的，一種類似塑膠袋的容器中半個小時。半小時後，這隻小鼠被放出來。然後，它再被放到一個小盒子裡，同另一隻小鼠待在一起。受到了過大的驚嚇的小鼠因高度的焦慮，以至於它在長達一個半小時內都回避和另外一隻小鼠發生互動。但研究人員又發現，如果給這隻小鼠注射神經肽Y，再把它放到塑膠袋中。這樣一來，當這隻小鼠從塑膠袋中出來再進到盒子裡時，它會馬上就開始和另外一隻小鼠發生互動，彷彿什麼事都沒有發生過一樣。

3個增強心理彈性的方法

1. 運動

規律的有氧運動可以有效降低焦慮和抑鬱，並提高認知及大腦功能。因為規律的有氧運動能有效促進和神經可塑性以及神經元再生相關的基因的表達，並且調節下丘腦垂體腎上腺軸在因對壓力中的反應。

那麼，為什麼堅持有氧運動是如何增加一個人心理彈性的呢？科學家在另一個實驗中，小老鼠們被分成兩組。一組小老鼠可以無限次在滾輪上跑步（類似我們看到的在寵物籠子裡像是水車一樣的用來讓小動物一直跑步的輪子），這組小老鼠一天可以跑到差不多4000米。；另外一組小老鼠則可以自由選擇跑動與否。

6個星期過後，兩組小老鼠都要面臨著一個嚴峻的考驗——泡在冷水裡。這對於小老鼠來說是一件非常痛苦的事情，冷水就相當是壓力源。在這樣情況下，一直堅持運動的小老鼠和一直久坐不動的小老鼠間的差別就體現出來了。在久坐不動的小老鼠身上，它們神經元中一種快速反應基因的表達迅速上升；但對於一直運動的小老鼠，神經元則沒有這樣子的變化。此外，一直運動的小老鼠在面對壓力時，它們海馬體的抑制神經元活動同樣也增強了，分泌出了更多的GABA神經遞質來降低神經元的興奮性，這使得小老鼠能更好地去應對壓力引發的神經元反應。

2. 培養積極的思維方式

培養在逆境中尋找意義、目的和力量的思維方式，能有效沖淡消極的情緒和調節生理壓力的反應。

許多同類研究都發現，當人們在壓力中能感覺得到意義感時，人就會覺得自己承受著壓力是值得的。這種心態會大大的增加這個人的心理彈性。經典方式的認知重塑療法就是教你去觀察你在壓力狀態下的認知和行為表現，有意識地去質疑自己對事情以及自我扭曲的、消極的評價後，再用現實的、準確的、積極的評價去替代自己此前認知上的扭曲。

3. 自我效能感的培養

我們都有過這種體會——在反覆遭遇挫折時，我們就容易覺得這件事不在自己控制範圍內，認為自己無論做和努力都是沒有用的。有了這種心理，人的自我效能感就會下降，變得難以從挫折中恢復過來，也難以繼續努力。

儘管挫折總是讓人難以適從，但研究發現，動物成功克服壓力事件可以使其前額葉皮層有更好的神經可塑性，保護它們在未來不可控的壓力中更好的去應對消極情緒。人也是如此。有很多方法能有效幫助我們提高應對自我效能感，其中最重要的就是掌控體驗。

人們可以從零基礎開始學習相應管理壓力的技巧，然後不斷練習這些技巧，並且最好能在不斷進階的挑戰中獲取反饋並改進，直到自己充分掌控了攻克這個挑戰的要領。如果你對自己應對壓力的能力有足夠的自信，那麼你的控制感同樣也會增加。你會把感知到的威脅看成是挑戰，而這個看待方式能促使你積極地正視問題，提高你解決問題時的動力和堅忍不拔的精神。於此同時，你面對壓力時情緒和生理反應也會發生相應的改變，幫助你避免與壓力有關的心理疾病。這些用於提高掌控感和自我效能感的認知訓練專案被大量應用在軍隊，警察，消防員的訓練中。

談到心裡強大，我不禁要問，何為心裡強大呢？

我理解，遇到任何挫折都不會讓自己的身心鑽進死牛角尖裡。

如果你在很長一段時間內，想做的事被一再的阻撓，正在做的事又波折不斷，沒有什麼進展，長期的努力看不到結果會怎麼樣呢？

是暴躁憤怒？自暴自棄？哭天抹淚？抱怨連連？傷心難過？還是什麼呢？

換做我呢，不生氣！不生氣！就是不生氣！

讓傷心難過，自暴自棄，抱怨連連都見鬼去吧！因為我是“魔童哪吒”轉世，還記得那句話嗎？“若命運不公，就和它鬥到底”。

我覺得內心強大的人最基本需要具備以下特質：

第一、客觀理性面對問題的能力

面對問題要理性面對，仔細觀察，冷靜分析，看看哪裡有破綻，可以突出重圍。

第二、積極策劃，解決問題的能力。

找到原因後，積極考慮應對之策。直到目前為止，哪些是我能力現在可以做到的，哪些又做不到。

第三、馬上行動。

不再憂慮中徘徊，只在實踐中踐行結果。能夠做到的就盡力去做，做不到的等待時機。盡人事聽天命。

總之，遇到事情不要婆婆媽媽哭哭啼啼的。記得作家盧思浩曾說過：“唯有行動，才能解除你所有的不安。 ”

內心強大的人應該像個機器人，從不帶情緒，遇到問題，客觀面對，理性分析，積極的尋找應對之策，做到善於處理問題，善於解決問題。