大家好！我是隱士無為，我的看法是：

你感覺周圍人對你有惡意，那你自己看一下自己的內心，你是不是也對周圍人不友好呢？

心理學有個概念叫投射，即一個人將自己自在的價值觀、想法、好惡投射到別人身上，從而主觀的認為這是別人的東西。

這裡，可能因為你內心的不安全感，讓你覺得外界是不確定不安全的，他人是不友好不善良的，於是你用沉默和不說話來對抗周圍的人。如果你意識到這根本上是你的問題，會讓你的難以接受，於是你把這樣的感覺和看法投射到周圍人那裡，因為他們不友好，我才保持沉默啊。

進一步發展，你的沉默和不說話，言外之意大概是我不喜歡你們，我不和你們玩，那別人接收到這個訊號後自然就疏遠你了，這就真的會讓你感覺到周圍人的惡意。畢竟人們都喜歡那些喜歡自己的人。這就構成了投射性認同。

這就像是一個心理遊戲，一開始你認為別人是壞人，你是施害者，別人是受害者，當別人認同了你投射的東西真的成為壞人後，別人又成了施害者，你成了受害者。

所以，改變要從自身做起：

首先認識到這是自己的問題，你在用自己的套子套別人，或者叫以小人之心 度君子之腹。抱歉，此小人非彼小人也。

然後，主動對周圍人釋放善意，當你對別人笑時，別人也一定會拿笑臉迴應你。這裡有一個人際交往黃金法則，即像希望別人怎樣對你那樣去對別人。

再然後，慢慢去練習這樣做，當你嚐到別人你友好的甜頭時，你就會更大膽的去和他人交往，這樣你就可以慢慢克服社交障礙。

這心理實際上沒有什麼毛病，而且一定要有這根神經繃緊，現在資訊發達了，人和人接觸確實沒有什麼感情而言，基本上都是利益，在利益面前能不害你，就已經算是朋友了，當然這不是絕對，但是要有這個底在心裡，不要輕易相信一個人，不去主動害別人，但是也要做好防範！！

有可能是孤獨、反芻、自卑、內疚、喪失等多重創傷或是其中的某個心理創傷造成的焦慮的心理障礙。

孤獨,即孤單,獨處。“當年忠貞為國愁,何曾怕斷頭?如今天下紅遍,江山靠誰守?業未竟,身軀倦,鬢已秋。你我之輩,忍將夙願,付與東流?”,領袖偉人毛澤東尚且如之,何況我輩凡人。反芻,即過度思考,是典型的思想的巨人,行動的矮子。思傷脾,思則氣結。自卑,比較來的差距感,給白己貼“做不到”的標籤。內疚,是一個人對預期的、當時發生的或以後發生的道德悔恨所作的情感認知報告。喪失,有機體的喪失,喪失某個角色,喪失對未來的希望或期待。

總感覺別人對我有惡意,這就有點病態了。同在藍天下,沐浴的是同樣的Sunny、空氣,有的人心態Sunny,有的人心境陰暗。這是為什麼呢?或許是你早年時的陰影,如孤獨、害羞、內向、易怒,在逐漸成長的過程中擺脫不了。或許你剝離不了所受多重心理創傷對自己的影響,仍懷揣希望,但多番掙扎、苦鬥之後失敗,失望讓你對外界失去信心,與外界隔絕,選擇了獨處。或許是環境社會的壓力,創業擔子的艱辛,職務升降的受挫,同事關係的緊張,工作矛盾的激化,學歷文憑低的苦惱,事業前景的迷茫,病痛摧殘的打擊,親人的分離、喪失,家庭內部的不和,親戚間的離間、反目成仇等,使你心裡的陰影面積累積擴大,原本的傷口又撒上了一把鹽。

創傷伴隨而來的是痛苦,天空是灰色的,鳥嗚成了噪音,心情都悶,不願與人交流,躲人避人,微信退群。在孤單中反芻是最可怕的。被動的孤單是負面情緒滋生的溫床,消極、悲觀、拒絕、自卑、浮躁、多疑、焦慮、內疚、偏執、衝動、悔恨、憎恨等接踵而至,輪番上場。孤單、反芻在唱雙簧,形成了惡性迴圈。焦慮演繹成抑鬱,便產生了妄想,你會老覺得有人要害你,你走路感覺有人在跟蹤,睡在床上夢中有人追你,你被啥壓得動彈不得,人家送你食品你擔心帶毒,送你純淨水你擔心下藥。別人在竊竊私語,你以為講你壞話,挑潑離間。親情變得陌生,友情也讓你多疑,愛情成為問號?人在痛苦中煎熬,日子一天比一天難過。

要痛苦在本質上都是來源於對現實的否定、逃避和不接納。如果我們能夠接受痛苦是存在的、是無法逃避的事實,那麼痛苦也就不存在了。不要試圖逃避,要從自身狹隘的焦慮中抽離出來,從當下的情景中抽離出來,你的情緒和感受就會被慢慢削弱。要培養自己內心的富足和充實。變消極的孤獨為主動享受和追求積極的孤獨。將孤獨當中性看待,獨處時做自己喜歡的事情。放棄對界的渴求,不把關注點依託在別人身上,轉而關注自己。慢慢地學會關注當下發生的事情,隨著練習時間的不斷延長,正念會降低你的過度思考的特質。恬淡虛無,真氣從之。只有自已給個自己的愛、安全感、價值感和意義感,才是永恆的。自我珍惜吧。