喝白粥會不會長胖？要回答這個問題，也要因人而異，一般人喝粥不會長胖，首先因為粥裡米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝都喝一碗好粥是不錯的選擇。

千百年來，粥一直為華人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。

每天早上喝粥會使人胖嗎？喝白粥是一種生活節奏合理安排，不能說每天喝白粥身體會胖是沒有依椐的，一個人體質胖與不胖是由自己的身體決定的，有些人吃飯也是不會長胖，不長肉，而有部分人腸胃好吃粥同樣長胖子，首先，1，胖與不胖體質是由體質來定的，我就是發現有幾個職工她們說，身體健康證明自己就夠了，胖與不胖沒有關係？不知道每天晚上吃的飯菜譜子是有豐富食物，而身體不胖，到底為什麼呢？2，日常生活節奏是有關聯，生活調理搭配好，養成良好的生活習慣，也是一種促進健陴，健胃食物功效，3，曰常注意吃食物以主次，付次搭配均衡，就是喝白粥也會胖，

總之，喝白粥也會胖的功效，注意的是體質好，能吸收易消化的人都是一種胖的享受生活。供參考！

每天早上喝白粥並不會容易發胖。100克白粥熱量只有46千卡。白粥的血糖生成指數為69，也並不算太高，無論是否減肥都可以適量攝入的。

避免發胖的最好辦法就是控制好一日的飲食熱量。

每日的飲食熱量不低於基礎代謝熱量，不超過消耗熱量。如果是減肥，則需要與消耗熱量之間保持300到500千卡左右的熱量缺口。

碳水化合物，脂肪，蛋白質等營養物質需要均衡攝入。不要單一的飲食，或者選擇節食，一日三餐按時吃飯，儘量避免少食多餐，有助於穩定血糖，避免胰島素劇烈波動，有助於脂肪的分解。

早餐是很重要的一餐，是我們身體恢復代謝的重要訊號。無論是減肥還是身材保持都要吃早餐，吃高質量早餐。

早餐以低脂高纖維高蛋白為主。單一的白粥很難滿足足夠的營養。而且白粥比較容易消化，很容易產生飢餓感，導致額外增加食物的攝入，增加熱量攝入，反而不利於減肥身材保持。

我們可以選擇雜糧粥，或者吃白粥的時候吃點雞蛋或雞蛋白，適量的蔬菜和低糖水果，低脂牛奶或都快，會更有利於減肥。

每天早上喝白粥會發胖的，因為白粥屬於精米加工類食物，食用後容易導致血糖升高，刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。可以在原有基礎上調整一下飲食結構，這樣既能保持飲食均衡健康同時還能保持體重的穩定。

白粥屬於精加工米，每100克白粥含5.6克的糖分，因為粥屬於單糖（葡萄糖），更容易吸收。另外，每天喝粥很容易導致胃撐大，並不利於減肥。

怎樣吃更利於身體健康和維持體重穩定？

1，選擇粗細搭配，均衡飲食，延長血糖上升速度，增加飽腹感。

2，食物種類可多種類選擇，如，小米粥（小米+大米混合），或雜糧粥，燕麥粥等，這些食物富含維生素B，具有抑制脂肪形成和燃燒脂肪的作用，減肥期間多種類的食物選擇更利於身體和維持體重。

3，早餐的營養要充足，單單喝粥是不能起到均衡營養的作用的，早餐要有蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量，增加這些才能達到健康飲食的作用。如，燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+一根青瓜（生吃或者涼拌都可以）。

4，早餐時間也要注意，早起後30分鐘~50分鐘後吃早餐更佳。

5，早餐是最重要的一餐，早餐佔全天供能比的30%左右。所以，早餐要吃的營養和均衡，才能滿足早餐的營養需求。如果早餐吃的不均衡，沒有充足營養，會導致你午餐攝入過量，容易造成脂肪堆積，形成肥胖。

所以，每天喝白粥很容易導致發胖，建議均衡飲食利於維持健康體重和健康的身體。