肯定是自己帶飯好了，又幹淨，又和自己口味，還不用擔心疫情傳染。當然，年貨人不喜歡自己做飯，喜歡叫外賣，那就要做好防護措施，保護好自己，就是對他人負責。

沒食堂應該都有微波爐，別說現在屬於疫情期間，平時也應該儘量自己帶飯 。自己喜歡什麼就做什麼，乾淨衛生。天氣炎熱如果公司沒有冷藏櫃，自己帶的飯菜容易壞，如果要點外賣，一定要選自己熟悉平時吃過的店鋪下單，有好多外賣都沒有店面的，衛生，菜品新鮮程度都無法保證。

我個人很喜歡自己做飯又幹淨又衛生，而且很美味。如果你是一個上班族，你可以在晚上把你所需要的食材準備好，第二天早上稍微起早一點，把自己的盒飯做好，用保溫飯盒裝好帶到公司去，現在的外賣特別不健康，如果你堅持自己做飯，時間一久你就擁有了健康的身體，有了健康的身體，你才有了實現夢想的基礎條件，俗話說身體是革命的本錢。

剛復工的你，是不是在疫情的影響下，怕扎堆吃午飯，而選擇了天天點外賣呢？下面的4個方案，助你午餐選擇更容易。

首先你可以考慮把午餐的時間相對往後延一點，有助於晚餐吃得少一點，把飢餓感放在夜間，這樣哪怕飢餓也不會影響你的工作效率。

另外可以根據中午還有早飯的飲食結構，在晚餐進行相應地補充。如果一天魚蝦類豆製品，蔬菜吃的不夠，可以晚餐吃這些食物。

同樣的道理，如果你實在是非常忙，是可以吃複合型維生素礦物質補充劑來預防相關維生素缺乏的。

1.自己帶飯

要我說，最好的方案還是你自己帶飯，可以早上做，也可以前一天晚上做好之後，趁熱及時放到一個安全乾淨的餐盒中冷藏起來，第二天帶到辦公室的冰箱裡存放，中午再吃，吃之前一定要記得再熱透了，就既安全又健康!

食材

只要你注意控油控鹽，帶飯總歸是比外賣強的，營養搭配上沒有過於苛刻的要求，基本按照1/4是蛋白質類食材，剩下主食和蔬菜各一半的比例分配即可。

儘量選擇那些質地比較硬，再次加熱不容易變形的食材。

典型的像是十字花科類、瓜茄類還有菌菇類以及豆類，比如西藍花、豌豆、芥蘭、藕、芹菜、胡蘿蔔、香菇、杏鮑菇等等都不錯。

除了蔬菜以外,還可以帶比較完整不容易損壞的水果,比如蘋果、小番茄。

主食也推薦形態比較穩定的,比如米飯、饅頭、山藥、玉米、土豆之類。

蛋白質類比較建議用普通的瘦肉,還有豆製品，不太建議魚蝦，因為容易變質。

2.吃零食

可以考慮在辦公室裡準備超高溫瞬時殺菌(UHT)的、可以長時間儲存的牛奶，按箱買就行，看著差不多喝完了就再買一箱，順帶可以再買點堅果、枸杞、燕麥片，早上帶個水果上班，基本上充飢是夠了。

其它的食物，比如魚、蔬菜、粗糧可以考慮在晚上或者早上條件允許的時候再吃。

3.便利商店

在便利店裡解決午餐也是一個很便捷的方案，現在便利店裡有各種沙拉、菜餚和套餐，甚至是包子、玉米、關東煮等食物，總歸用來充飢是可以的。

但是還是應當追求一下營養均衡。

建議大家在午餐的食物選擇上優先保證能提供充足熱量的(各種飯糰、米飯) ，其次是保證有優質的蛋白質，最後再來點蔬菜，這一頓飯總體也就不錯了。

上述的食材，你可以透過便利店裡的茶葉蛋、雞胸肉甚至拿鐵咖啡來獲得。

最簡單的搭配就是來一份以蔬菜為主，有幾片牛肉、金槍魚肉、雞胸肉的有一定碳水(比如土豆泥)的套餐，基本也就夠支撐你到晚飯了。

4.不吃飯

如果早飯吃的好，晚餐又吃的很豐盛，不吃午飯問題也不大。

考慮到現在一線城市40%以上的人都存在著超重或者肥胖，減少一餐還能起到降低總熱量攝入的作用，相比你胡亂吃不健康的食物，不吃甚至可以說是更好的選擇了。

但是很多人平時工作忙壓力大，如果太長時間不吃東西，很容易導致低血糖，影響注意力和工作效率，因此最好還是吃點。

大家上班是自己帶飯還是叫外賣呢？在沒有食堂的情況下？

說說我自己的吧，我們公司正好沒有食堂。

我每天都是帶飯的，我剛開始的時候點外賣，感覺還挺好吃的，每天吃的都不一樣，但是一陣子以後，再也不想吃外賣了，畢竟周圍商家就那麼多，天天吃那幾家，就感覺沒有胃口了，再說外賣在現在能選的也比較少，而且外面的外賣並不清楚具體是否衛生，畢竟有很多小店環境堪憂。

所以後來我開始帶飯，家裡的飯菜雖然不如外面的來的可口，但是想吃什麼是自己家做的，乾淨衛生，也合自己的胃口，最起碼吃起來放心呀。

所以我覺得外賣偶爾吃就好，在沒有食堂的情況下，最好還是自己帶飯，常吃外賣不好的哦。

根據你的這個提問，我們分下幾種情況來回答：

第一種情況，假如你不是住在家裡，是住在公司宿舍的人員。食堂沒有開，自己沒有開火做飯，你是沒有辦法自己帶飯的。所以這種情況下的話，你只有兩個選擇，一就是叫外賣，定食的哪種也是不錯的。

另外一種選擇就是吃泡麵，吃到你吐為止。

第二種情況，假如你是每天都能回家，早上再來上班的，我建議你是自己帶飯。畢竟叫外賣吃快餐的話時間久了也受不了，快餐也不一定是很衛生的。有條件能自己帶飯的話是最好的選擇。

所以說非常時期去公司上班，如果自己能夠帶飯的話，這是最好的選擇。叫外賣吃盒飯，這個是其次的選擇，吃泡麵是不得已的選擇。

以我自己來說，關於這種情況，我是有三種情況的，第一種，我大多數都是自己帶飯上班吃的，一般都是前一天晚上預約米飯，早上起來炒兩個快手菜，當然偶爾也有前一天晚上沒吃完的肉類，用保溫壺帶飯到班上，有的時候會和幾個同事一起合夥，誰帶菜，誰帶米飯分配好，到時候一起吃，這樣比自己一個人帶飯要省事！第二種嘛，偶爾也會叫外賣，比如，吃膩了家裡帶的菜和時間太緊，來不急帶飯等一些突發事件。

其實在沒有食堂的情況下，要想吃飯，也只有這兩種方式吃到飯，具體帶飯呢還是叫外賣，純屬看個人的習慣和實際情況吧想幹淨衛生就自己帶飯，想省事方便就叫外賣。

都是儘量自己帶飯，公司微波爐加熱。食堂聚集的地方做好措施吧，我們樓下食堂是進門前測體溫、消毒、出示健康碼。一切合格後進入，會控制人流，各個業務組分批進入吃飯，做到不聚集。

大家好我是侯大，很高興回答你這個問題，大家上邊兒都是自己帶飯，還是叫外賣，在沒有食堂的情況下，首先分為兩點，第一，如果家裡面做飯比較方便，而且單位熱飯也是比較方便，上班工具也方便的話建議自己帶飯，因為自己做的也乾淨，第二，就是自己不會做飯，或者就一個人租房子，單位也沒有熱飯的條件，那隻能自己帶飯了，以上是我的觀點，希望對你有所幫助，謝謝！

疫情期，上班了。建議大家自已帶飯菜。吃的時候，倒點開水拌上或在單位上的微波爐熱熱。特殊時期，大家克服困難，以保護好自己的健康為主。上下班前後一定要做好各種消毒，隨時帶口罩。勤洗手。

很適合我自己的條件：為了我的健康狀況我都是自己帶飯出去吃的！一年356天吃一頓可以！早上5點鐘起床·煮好：累點也值得：為了吃東西放心點

我最近吃的自己做的飯

好久沒帶飯上班了，感覺回到好多年前剛畢業上班那會，有點新鮮 ，可以吃自己煮的菜，很健康，又可以鍛鍊手藝還節約成本哈。以後會經常自己做飯帶來吃。

這是自己做的涼拌萵筍

復工後都是自己帶飯，感覺可以避免很多事情，雖然麻煩一些，但是會比較安全，希望疫情趕快過去，一切都正常起來。