網課視力的保護可以從三點來保護眼睛1.防螢幕藍光對眼睛的傷害，建議把螢幕調整為護眼睛模式或佩戴防藍光眼鏡。2.看螢幕太久可以利用下課時間看遠處或做眼保健操。3可以吃一些護眼的食物如枸杞。

注意了：在家上網課不僅要保護好聽力，還要保護好視力哦

現在學習網課的方式最主要的就是電子產品：手機、平板電腦、臺式電腦、筆記本

這些電子產品：有輻射、有的可能會有噪音之類的。

比如在上網課接通的時候會有一些輻射和噪音：這個時候家長要提醒孩子在接通的時候最好不要將這些產品離得自己太近，不然肯定會有影響的，等到確定接通過後在拿到可看到或可聽到的範圍內。

在上課時：第一、可以將影片投射在電視上播放和學習，這樣影響會小一些。

第二、如果沒有在電視上，那麼可以開擴音，注意聲音不要開的太大聲了。

第三、如果周圍環境比較嘈雜，即使要帶耳機，也儘量帶音質好一點的耳機，雜音不要太大。

第四、不要長時間接觸電子產品，上一段時間後休息放鬆一下眼睛和耳朵。

首先基本防護就不用說了，一般都知道。我覺得應該做好預習工作，把知識點做好筆記，做到心中有數。聽課時間就大大降低難度，一聽就懂，這樣可以緩解眼睛的壓力。認真聽就能獲得達到學習要求！

當然是不要過度用眼，尤其是面對電腦、手機等螢幕。如果可以，給孩子配備藍光眼鏡，一定程度上可以做到防護。能夠跟著眼保健操做一做也是極好的。

疫情防控期間，孩子們居家生活學習，身體活動大大減少，久坐與線上學習時間增多，這個時候，尤其要注意養成良好的用眼習慣。

為你奉上

居家學習護眼貼士

01

調整好顯示屏亮度

線上學習時，調節好顯示屏和周圍環境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環境的亮度接近，避免二者的亮度差過大。

02

保持正確的坐姿

避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要後背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大於3.5米，與電腦顯示屏距離應大於50釐米，與手機螢幕距離應大於33釐米。

03

避免長時間使用電子產品和看電視

觀看影片時間不宜過長，每次課間眼睛要主動離開顯示屏，透過窗戶向遠處眺望，遠望時間一般10分鐘左右；或遠望5分鐘左右，閉眼休息5分鐘左右；或做視力保健操。6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。

04

多做一些室內運動

利用家裡現有條件做一些力量練習，有助於放鬆眼部神經和肌肉。可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動，也可以做一些力所能及的家務勞動。

05

保證充足睡眠和營養

充足的睡眠，可以緩解視神經系統的疲勞，有利於視力保護。建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少於1500毫升。

06

注意手衛生

注意飯前便後洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。

如果感覺眼睛疲勞

可以遵循“20-20-20”口訣

來放鬆下

閱讀、書寫、看手機及電腦等

20分鐘後

要抬頭眺望20英尺（6米外）

遠方至少20秒以上放鬆下

最後，再向您推薦一套

由中國飛行員視力標準的制定者研究推出的

有助於恢復視力的“米字操”

（適用於近視500度以下的患者）

第一步：雙眼向上、下各看三次。

第二步：雙眼向左、右各看三次。

第三步：雙眼向左上、右下各看三次。

第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。

第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

還是直接說一說我自己的方法吧：1、找一個安靜的環境上網路課，保證能很好的聽課。2、眼睛離螢幕遠一些，能看清楚就可以了。3、一節課後可以看看遠方或做一做眼保健操或閉眼休息。4、有條件的家庭可以使用大屏的影片：電腦、電視、投影。