長高的關鍵年齡還是在12-18歲之間。男生的青春期通常都要比女生稍晚1-3年，通常在12-18歲。話又說回來了，男生長高一定要注意14-17歲這個重要時期，這是大多數男生青春期的黃金年齡，也是長高的關鍵時期。通過後天環境干預孩子的長高問題，是能幫助孩子長高的。注意孩子日常的飲食問題，一定要均衡合理，不可過飢過飽，不要補充營養過多，以免導致性早熟。同時，儘量讓孩子避免吃垃圾食品以及高鹽食品，這些都不利於孩子的長高。男生可以多打打籃球，引起向上，跳高等，這些都有助於長高，建議每日運動量達到1小時以上，最好可以在Sunny下進行，還能幫助鈣的吸收。此外，還需要注意的一點是睡眠的充足，多睡覺，早睡覺對於孩子的長高來說是有益的，這是因為人體在夜間分泌生長激素最多。

孩子自身的身高發育有著三個黃金階段，掌握孩子的長高黃金期很重要，在這三個黃金階段，多關注孩子的飲食以及幫孩子養成良好的習慣，孩子多長高几釐米是不成問題的。

一、學齡前時期3-6歲

學齡前時期也就是孩子3-6歲這一階段，這是孩子第一個黃金生長髮育的階段。這個時候的孩子長高的重點就是補鈣，千萬不能讓孩子在這時候缺鈣，另外也要給孩子養成不挑食的習慣，這時候孩子還比較小，很多孩子會挑食，會喜歡吃零食等，家長一定要在這個時候給孩子養成好的飲食習慣，多吃有益的食物，多多補充鈣質，保證每天的奶量。這對以後兩個階段的飲食狀況有著很大的影響。

二、學齡時期8-14歲

學齡期8-14歲是孩子的第二個長高的黃金階段，此時的孩子生長髮育非常快，孩子所需的營養就更多了，所以這個時期家長一定要注意孩子的飲食，而這個時期孩子的飲食已經與大人同步，所以家長就要儘量給孩子做一些補充鈣質的家常菜，讓孩子在平時的飲食中增加鈣質，這時候也是孩子比較喜歡吃零食的時候，作為家長一定要教育孩子和孩子溝通商量，給孩子講不健康零食的壞處，讓孩子清楚的知道那些零食對身體的危害，讓孩子養成良好的飲食習慣，少吃零食，多吃有營養的食物，另外也可以在醫生的指導下補充鈣。

三、青春期14-18歲

青春期14-18歲是孩子長高第三個黃金階段，過了這個階段孩子長高的機率就微乎其微啦，青春期孩子的骺軟骨還沒有閉合，骨骼也沒有完全發育好，還有長高的可能性，孩子的身高每年還會長個三釐米左右，所以這個時期更要重視孩子的鈣的補充，不僅要進行食補還可以在醫生的指引下適當的補充鈣劑。挖掘孩子的身高潛能，多進行運動，在最後的衝刺階段長高几釐米。

孩子黃金長高的飲食以及運動的關鍵點

孩子的長高抓住這三個重要的黃金期，在飲食方面，一定要做到不挑食，不偏食，營養均衡，孩子每日的三餐都要準時和按時食用，保證孩子每日的肉蛋以及水果蔬菜食用。

儘量讓孩子少吃零食，尤其是一些含有新增劑的零食，不妨給孩子多吃一些堅果以及應季的水果和蔬菜，營養均衡，不暴飲暴食，每餐吃飽即好。

另外要保證孩子的鈣的充足，除了平時多喝牛奶以外，還要多食用含鈣質較高的食物，如豆製品，魚類以及動物的肝臟，保證孩子微量元素的攝入，一旦孩子微量元素缺少，孩子就沒有食慾，孩子飲食不佳，最後導致營養不良，影響生長髮育。

另外運動方面，要給孩子適當的運動，適當的運動有利於孩子骨骼的發育，以及孩子的長高，多做一些拉伸運動，跳高，跳繩以及游泳都有利於孩子長高，有調查表明，每天鍛鍊身體，堅持跳繩的孩子，比同期不運動的孩子要高一到兩釐米。所以適當的運動對孩子的身高有著很好的幫助。

睡眠，孩子在學齡期和青春期，雖然學業比較繁重，但是也要保證孩子充足的睡眠，因為只有在睡眠充足的情況下生長激素才會得到發育，孩子過晚睡覺不利於身體的發育和長高。最後讓孩子保持一個愉悅的生活狀態也是很重要的，多曬太陽，多運動，都有利於孩子長高。

重點提示：孩子的生長是不可逆的，家長一定要抓住孩子這三個長高的黃金期，讓孩子有良好的飲食習慣，不挑食不偏食，營養均衡，良好的作息習慣，早睡早起，保證每日的保證充足的睡眠和運動習慣，多曬太陽多進行戶外活動，這些都是幫助孩子長高和發育的，只有家長和孩子抓住這三個長高的黃金時期，孩子的長高才不成問題。

界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或透過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。