1.如果你指的是體重漲了，這並不能說明你胖了，我們經過階段性系統的肌肉訓練，肌肉會變得比之前更飽滿，身體裡的水分也會增加，體重當然也會有一定的增長，但這絕對是一種好的訊號。

很多朋友經常說，為什麼我健身以後體重反而更重了，我是不是還胖了呢？

其實不是的，體重重了並不一定是胖了，有肌肉的形成和增長。

《為什麼我運動減肥反而體重越來越重了》

有朋友說我減肥的一段時間，體重不但一斤沒輕，反而重了幾斤，好鬱悶呀！

如果你照鏡子，覺得體型越來越好了，那就是運動之後你的肌肉含量增加了，脂肪越來越少了。

體重也就會越來越重，這是好事健身的人一般不會太在意體重，更在意的是圍度哦！

例如：腰變細了、臀圍變大了、男生特別喜歡得胳膊變粗了。

還有一種就是照鏡子體型沒有變化，或者看上去更胖了，最容易看的就是腰圍變粗了，想細的地方都沒有細，那就是你的飲食沒有規劃好。

“三分練七分吃”

減肥飲食最為關鍵

如果你沒控制好飲食

體重很有可能會上升哦

減肥的話攝入要＜消耗哦

首先從以下幾點分析：

1、體型有沒有變化，很多人稱漲了，但是體型明顯的瘦了，其實我們減肥要的不就外表的瘦嗎？

2、飲食方面，減肥不能但看運動，運動只是減肥中的輔助，最主要的還是看飲食，如果飲食不加控制，即便你有再大的運動量，也達不到減肥的效果。

3、減肥平臺期，很多朋友為了減肥使用了一些不當的方式方法，導致出現了平臺期，在平臺期內不掉稱甚至長稱，都是很正常的事情。

要視情況而定！但多半是因為你運動強度和運動量不夠！然後你飯量增加了，所以只會更胖！健身尤其是力量訓練其實體重會增長，但體型會更好！

運動以後反而胖了，這個問題需要具體情況具體對待。

有些人喜歡用體重的增加或減少來判定是長胖還是變瘦。其實這並不合理。我們減肥是為了減少多餘脂肪，並不是光減體重。肌肉的增加，瘦體重的增加，都會帶來體重的增加。但是脂肪含量卻在減少，身體變得緊緻有型。

如果以高蛋白，高碳水作為飲食前提，同時伴隨大量的力量訓練。大量的肌肉增加必然帶來體重增加。這時候無需太糾結體重，尤其對於體重基數不大的減肥人士。

雖然大量運動，但是運動增加了消耗，運動後胃口大增，吃的更多。飲食熱量超過消耗熱量，那麼體重會增加。這個時候需要對飲食熱量，飲食結構進行規劃調整，才能持續減肥。

由於少吃，大量運動帶來很大的熱量缺口，短時間體重快速下降。但是由於糖原，蛋白質攝入不足，導致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基礎代謝下降，熱量消耗減少。恢復飲食後出現快速的體重反彈。