我今年57歲，5-6年前查出腰間盤突出說需要住院治療，我拿著片子找另一個醫院的影像主任 他告訴我平板床靜臥，熱敷，疼就才止疼藥，那時候生意艱難只熱敷加強營養，去年做了一段時間針灸，現在基本沒事了，

這個是明顯的區域性肌肉僵硬，退化所導致。先給人推拿，拉伸。每星期去健身房運動運動就沒事，別動不動就想著吃藥。吃藥基本都是暫時性的救急，想健康還得運動，早睡，吃的清淡。

如果的確有明顯的椎間盤脫出，這種屬於比較嚴重的椎間盤突出症的階段了，而且目前的症狀表現說明神經壓迫比較嚴重，常規保守治療效果比較差，所以醫生建議手術治療還是有必要的，如果不想馬上進行手術，可以嘗試進行適當的功能鍛鍊減輕關節壓力，改善神經壓迫，看看有沒有改善，但如果出現肌肉萎縮或排便異常的情況，就要考慮手術治療，避免出現不可逆的損傷。

像這類情況不太適合進行飛燕 拱橋，倒走這類鍛鍊，可以嘗試練習單槓拉伸 抬腿拉伸 臥式腳踏車這類鍛鍊，拉伸脊柱，增寬椎間隙，促進髓核有所回納。條件允許的話，買個紅外燈進行熱療鬆解，每天二十到三十分鐘左右就可以了。

單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

抬腿拉伸，平躺在床上，雙腿伸直抬起45度，維持三十秒，放下來休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

臥式腳踏車，平躺在床上，雙腿抬起45度，做騎腳踏車的動作，維持三十秒，放下來休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，但如果出現髖關節彈響就不適合練習。

應去中醫院骨科診治，儘量勿動手術。我十幾年前曾患腰椎突苦況生不如死。拒醫生動手術建議，回家自行做伸屈運動，居然出現奇蹟霍然而愈，至今未復發，且仍可彎腰180度。各人體質不同，你勿效我，莫謂言之不預也。