踢毽子是一項很好的群眾性體育活動。很多人能踢毽子，可踢得速度慢，怎樣提高踢毽的速度呢？你照我的方法練習，會後不錯的效果

1：選一個好的毽子。如果毽子的羽毛太長，那麼毽子在空中飛行的時間會增加，影響速度；如果毽子的羽毛過短，毽子就發賊，不好控制。建議買一個四鵝毛毽（不要六根毛的）。

:2：先練習踢穩毽，就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內側中間。

3：有了一定的基礎後，就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識地給毽子一個翻個的勁兒，這一點很關鍵，練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30釐米左右，因為踢得低所以速度快，如果練熟了，一分鐘100個左右沒問題。

選一個好的毽子。如果毽子的羽毛太長，那麼毽子在空中飛行的時間會增加，影響速度；如果毽子的羽毛過短，毽子就發賊，不好控制。建議買一個四鵝毛毽（不要六根毛的）。先練習踢穩毽，就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內側中間。有了一定的基礎後，就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識地給毽子一個翻個的勁兒，這一點很關鍵，練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30釐米左右，因為踢得低所以速度快，如果練熟了，一分鐘100個左右沒問題。

踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。.每個動作，先練習空踢，目的度是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳互動練習，以促進身體均衡發展。踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。當毽子失去控制時，儘可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌專接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快屬，並可避免腳踝受傷。除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。

最重要兩點：

一：踢時的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會僵硬，而太放鬆，也踢不好，你要在自己踢時找好這個度，既集中了精力，又得一放鬆，這抄樣方便以後做其他動作。

二：每天都得踢，長時間踢會形成一種感覺，這有利於你控制毽子，不要急欲求成，這和練習雜技一樣的，講究堅持、用心，功到自然成！

我相信你每隔一段時間就發現自己有一大進步的，這符合人的運動熟練規律，

再有：你可以經常在沒事做時，比如做車、等人時，自己在腦子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會大大提高你的技術，縮短你成功的時間，每天定時訓練，強訓，人家做500，你做1000，當肌肉細胞有記憶時，你就成功了。

你好！踢鍵子這項運動正是我比較擅長的，小的時候也經常踢鍵子，關於你提出的如何短時間沒提高踢鍵子水平的問題，筆者來分享下經驗。

一、踢毽子技術：

“膝蓋是軸，腰是棉，終身猴子，地燕。單擊

說明踢鍵子時，全身的肌肉要鬆弛，身體自然地搖晃。跳的時候要像南方古猿一樣敏捷。落地的時候要像燕子一樣輕，才能踢毽子。

二、踢鍵子的指導要點：

1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣流通，讓肺部吸收很多新鮮空氣。

2.每個動作首先進行空發練習的目的是培養學生行為的熟練程度和身體的平衡感。

3.要從單發車開始，學習單發踢的基本動作，然後練習一致的動作，透過左右腳相互練習促進身體的均衡發展。

4、踢毽子的時候，兩眼注視毽子，不要只看腳的動作是否正確，無視抓住毽子的時機。

5、在毽子失去控制的時候，儘量用腳掌支撐，真正不得已用手掌接住，不落地，從而訓練毽球的連線性和流動性，訓練學生的耐力和步法的靈活性。

6.身體騰空反彈跳躍時，注意腳先接觸地面，保持輕快，避免腳踝受傷。

7、除了咱倆動作的特殊轉換外，任何踢法都要直。