注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。 要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。 孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。 長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。 電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的面板上，可導致各類面板病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。 一般人每分鐘眨眼少於５次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

工作經常使用電腦，從21歲300度漲到了700了。最近兩年沒有漲了，現在經濟狀況好了一些，買眼鏡基本買的某路的高階一些的鏡片，看引數說的一定的濾藍光，等功能，可能有一定作用，也有可能是心裡安慰。外設只是輔助，更多的應該自己多注意勞逸結合，工作之餘多休息吧！

　現代社會，越來越多的職業離不開電腦。整天8小時甚至以上要面對的電腦工作者如何才能預防近視並降低度數改善視力，基本上可以從以下幾方面入手：

1、調整電腦的亮度，讓眼睛舒服一些。

電腦的光線如果太強，會刺激眼睛瞳孔長時間收縮，進一步的加大用眼負擔，對眼睛很累。長期面對電腦的電腦工作者。最好選擇LED顯示器，並把亮度調到適中的情況。有護眼模式得可以直接選擇護眼模式就可以了。

2、放大電腦字型，讓眼睛不吃力。

把字型變小，但是這種情況一方面縮短了用眼的距離，一方面加重了用眼的負擔。儘量把字型放大一點（不影響排版佈局工作的情況）這樣可以讓你進一步的拉大用眼的距離，讓眼睛更舒服。

3、保持適合的坐姿，儘量拉大距離。

在前面字型放大的情況下，工作環境允許的太條件，最好保持50CM以上。

4、降低眼睛屈光度，讓眼睛少疲勞。

5、養成眼保健操的習慣。

眼睛不是機器，長時間工作也需要休息，所以，建議大家每半小時做下眼保健操。眼保健操有很多種，比如鍛鍊眼肌的。比如促進血液迴圈的等。大家可以根據時間和情況換著做。具體方法可以參照鏡外天健康用眼社群改善視力板塊。

6、養成遠眺的習慣　　

遠眺可以放鬆晶狀體，防止睫狀肌痙攣。建議一個小時遠眺一下，方法可以參照社群。

其實做好這些對我們眼睛死很有幫助的，包括我自己一直也在透過這些習慣來讓眼睛舒服，確實比之前好多了。希望採納