如果平時偏食或者是挑食，在飲食中不能攝入充足的維生素，這種情況是需要補充維生素的，如果有貧血也需要補充維生素，維生素c可以促進鐵的吸收和利用，建議你查一下血常規，看看血紅蛋白是否正常，平時在飲食上多吃一些含鐵豐富的食物和含有維生素c的蔬菜水果，有利於補充營養。

維生素對兒童很重要。平時應補充多種維生素。例如，如果你容易患夜盲症，呼吸道感染和腹瀉的發病率就會明顯增加。此時，需要維生素A。存在食慾差、疲勞和貧血的情況，這表明B族維生素缺乏。此外，當兒童缺乏維生素C時，會降低免疫力，容易出血和反覆呼吸道感染。

然而，維生素越多越好。不是所有的孩子都需要補充維生素。有四種兒童容易缺乏維生素。這些孩子還需要注意補充：

1.挑食和偏食的兒童可以提供有限的營養。有的孩子不喜歡吃肉，所以容易缺乏蛋白質、B族維生素和維生素D；有的孩子不喜歡吃蔬菜，所以容易缺乏維生素C、鉀、鈣、鎂等礦物質、膳食纖維。

2.沒有充足Sunny和較少運動的兒童

許多兒童放假後呆在室內，很少接觸Sunny。事實上，適當的光線可以促進維生素的產生。面板在Sunny和紫外線的作用下可以合成維生素D。維生素D能調節體內鈣磷代謝，促進鈣的吸收，預防佝僂病。長時間不曬太陽的孩子容易缺乏維生素D。

為了防止孩子曬傷，中午12點要避免曬太陽。一般早上10點前和晚上6點多，家長可以帶孩子出去10分鐘以上。

3.經常生病的孩子在免疫力不強時，往往會生病，堅持補充維生素有助於提高免疫力。例如，人體免疫系統所必需的維生素C，可以提高白細胞的活性，具有吞噬功能。同時，它還參與免疫球蛋白的合成，促進淋巴母細胞和免疫因子的產生，促進干擾素（一種能干擾病毒複製的活性物質）的產生，因此被認為具有抗菌作用。其他類似維生素A、維生素B、維生素K等，都有提高免疫力的作用。

兒童對維生素的需求相對較高，缺乏維生素會影響他們的身體發育，因此我們還應養成按時進食、多吃蔬菜、不挑食的良好習慣。家長也可以給孩子一些湯臣倍健複合維生素片（兒童型）補充，可以幫助孩子每天服用12種所需的維生素，通常是飯後服用。