每個人都有這樣或那樣的生命遺憾，只是顯現出來的點不同，即使雙胞胎同樣的星盤也會活出不同的命運～

是什麼造就了這樣的不同呢？

在命運的限制裡，我們是不是應該做什麼呢？

如果你是一個成年人 就可以儘可能離開父母，自己獨立自主的工作生活學習，，透過自己的學習成長改變，提高自己的智慧水平，慢慢來不要著急，，一個人的成長改變是一個人一生的事業，，既然知道父親是人格不健全就要原諒他所做的一切，放棄“抱怨”“指責”，學會“原諒”“理解”包容容納”，，相信自己以後會很好很好的。。。如果想速度快點的改變提高，，，可以選擇水平高的心理諮詢師幫助指導你 ，那樣成長改變提高的速度會快一些。

慢慢去適應吧，有這樣的父親也是悲哀，改造不過來的，因為逼急了他會打你罵你，我也是在慢慢適應中長大的，為了離開家，我一直都是在外地上學，當兵，放假我都不回家，我沒結婚的時候在外面住過旅館，租過房，只要不回家吃點苦不算什麼，童年陰影自我是治療不過來的，除非你喪失記憶，只有等他以後不在人世了才能慢慢扭轉過來，有時候也會想起，但是沒有恨了。

這是一個悲傷的故事，題主能夠意識到這個問題是悲傷故事中的小確幸。因為大多數人身處這樣的情景中意識不到。同時讓這種過去不斷的重演下去。鮑比提出：我們大腦最原始的部分告訴我們，安全感源於熟悉（Bowbly 1979年）。但是同時遺憾的是童年時期所帶來的孤獨感和恐懼感所帶來的創傷是不會被治癒的，它們只會被深藏但也會常常縈繞在心頭，讓你經常感到沮喪、不安亦甚者經常做噩夢。

在這裡向題主推薦一本我最近正在看的一本書《不成熟的父母》 美國心理諮詢師 琳賽·吉布森 。

作者提供了豐富的真實案例和實用方法，幫助同年受傷的陳年人人情生活痛苦的源頭，很全面的瞭解你的父母，便於你與父母進行情感上的交流，開啟心結，重建自己的性格、情感和關係。同時也為初為人父的我們在育兒方面提供了幫助，學習做更加成熟的父母，給孩子健康的成長環境。

對文中一些摘錄：

對於父母：

客觀地看待你的父母可能是一件很難的事，因為這種感覺就像你背叛了他們

以一種冷靜而公正的態度告訴對方你想要說的，不要試圖控制結果。直接表達你的感受或者你想要的，享受自我表達的過程，對方是否認同、是否會因此做出改變，你都不要再去介意。你無法強迫他人去理解你。

如果在採用觀察法和目標導向法時，你的父母對你表現出異常的坦誠，那麼你要謹慎一些了。如果你的父母開始對你更加尊重、更加坦白，你可能會因為心軟再次陷入過去的治癒型幻想中（他們最終開始在意我的需求了）。千萬小心！你內心的那個孩子一直希望父母終有一天會發生改變，並滿足你的需求。但是你真正需要做的是保持獨立的成年人的身份，與你的父母保持聯絡，而非回到過去。這個時候，你想要的是和他們建立成年人之間的關係，而不是成年人和小孩子的關係，對嗎？

對於自己：

“擺脫”，指的是直面痛苦現實時的心理過程和情感過程。你可以把它想象成打破大到難以吞嚥的東西的過程：你咀嚼它，直到它成為你可消化的一部分，成為你可以面對的歷史。

希望上述能對題主有所裨益。

首先多讀一些關於心理方面的書籍，瞭解清楚父親的狀態以及自己的狀態。必要時自己找心理方面的老師諮詢一下。其次多和別人交朋友，嘗試做一些讓自己害怕的事，去克服它，戰勝它。再個就是多發展自己的興趣愛好。有情緒時要學會如何宣洩，運動，跑步都是不錯的選擇。願你早日康復！