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1 # 骨科魯醫生
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2 # 趙柏慶大夫
小朋友生性愛動，受傷在所難免。關鍵是在於避免重要的損傷。日常生活中扭傷最為常見。扭傷是由於某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起，或者源於肌肉的不適當使用或過度疲勞。
從醫學的角度考慮，主動預防運動損傷與損傷後及時、正確的處理是非常重要的。那麼，如何有效預防呢？主要有以下幾個方面：
一、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。如果有適當的護具能降低受傷的可能性。
二、準備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。
三、注意間隔放鬆。在訓練中，每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於區域性負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。
四、防止區域性負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體區域性負擔過重而引起運動傷。
五、加強易傷部位肌肉力量練習。據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義
處理：扭傷發生48小時內使用冰袋-之後冷熱交替。在仍然疼痛的時候儘量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩後，開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。
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3 # 小土5089
扭傷如果嚴重的話，應該立即冰敷，可以的話，敷二十四小時！24小時內不要熱敷或者推拿！
剛扭傷，毛細血管會破掉，扭傷的地方會充血！所以儘量把腳抬高，高於水平就行！然後冰敷！晚上睡覺的時候腳要墊起來！等24小時過後，去找個中醫推拿，推拿很痛但是效果很好！
還有，扭傷過後一定別走路，別落地！真的很痛！
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4 # 千闕s
可以做些推拿 ，按摩，找有真正本事的大夫處理一下 ，只要不傷骨膜，不是大事 ，此許扭傷不用三鍾完事 ，筋沒移位的，沒大夫情況下，用些正骨水可以了
1冰敷，防止或者延緩軟組織出血腫脹;
2停止活動！禁忌嘗試透過活動關節判斷損傷嚴重程度！因為這可能造成再次損傷！
3必要時考慮制動，如石膏，支具等;
4抬高患肢，適度肌肉收縮，促進血液迴流，減輕腫脹。