這個太多了，產後初期不要太油膩，多躺著休息，飯後出汗要及時擦乾淨換衣服，注意室內通風透氣，但不要直接吹風，除了吃睡奶孩子，不要過多的管其他事，免得影響情緒，月子裡情緒更容易敏感易怒傷心，保護好各個關節，喂孩子也最好用比較舒適的姿勢，最好買個哺乳枕，不然腰會受不了…

寬鬆棉質的衣服和柔軟舒適的鞋

新媽媽的衣服過緊會影響乳房血液迴圈和乳腺管的暢通，所以，寬鬆棉質的家居服是最好的選擇。另外，產後容易多汗，棉質內衣吸水性好，比較適合產後貼身穿；外衣也要選柔軟且散熱好的。但請月子中的新媽媽注意：新媽媽出汗多，熱量散發快，易受涼，所以，要隨時根據室溫調整衣服的薄厚，讓身體隨時得到適度保暖。柔軟舒適的鞋或包腳的拖鞋，可以保護產後新媽媽避免因受涼而引起腹部、足部的不適。如果新媽媽在做產後活動或產後體操時，建議選擇舒適的運動鞋或休閒鞋。

可促進乳汁分泌的、易消化吸收的飲食

月子期間，新媽媽不僅要調養自己的身體，還要讓自己分泌足夠的乳汁來滿足嬰兒生長髮育的需要。因此，建議新媽媽的月子飲食要注意：水分要多一些，以利於乳汁分泌；食物要燒煮得細軟些，以利於消化；量不宜過多，可比孕期稍多，但最多增加1/5 的量；食物品種多樣化，注重葷素搭配，以均衡營養。

多休息、多睡眠

月子裡，新媽媽更要注意放鬆自己，讓自己得到很好的休息。因為，新媽媽休息是否充分，也會影響其乳汁分泌的多少，進而影響母乳餵養；而且如果新媽媽休息得少，會容易讓自己感到疲倦、焦慮、精神抑鬱，最終影響身體的良好恢復。因此，建議新媽媽多睡覺，最好嬰兒睡覺的時候新媽媽也睡，新媽媽每天應保證8~9 個小時的睡眠。

早運動

產後，新媽媽要根據自己的身體狀況，並在諮詢醫生後，儘量早運動。產後早運動，可幫助子宮恢復，排出分泌物，加快恢復排尿功能，降低泌尿系統感染機率，促進胃腸道功能恢復，增進食慾，改善便秘，促進盆底肌肉恢復，並預防子宮脫垂。

洗澡要“講究”

空腹或飽食後不宜洗澡；浴後要及時用暖風吹乾頭髮；新媽媽不能坐浴，剖宮產、會陰側切的新媽媽要等傷口癒合後再淋浴或擦浴；洗澡時間以5~10 分鐘為宜；浴室不要太封閉，以免導致新媽媽出現噁心或暈倒等不適症狀。