1、體重要合理。孕媽媽在前期的營養是很重要的，要合理控制體重，因為要給寶寶提供一個良好的營養倉庫。到了孕後期，過多的飲食不會幫助寶寶的吸收，反而會增加分娩的難度，對順產還是剖腹都是不利的。因為體內油脂太多的話，即使是剖腹，對於傷口的復原也是不利的。

　　2、注意胎心監護。因為越到後期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。產檢時也會從單純的聽胎心，增加胎心監護的專案。臨近預產期的前一月，胎盤已經成熟，子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。所以，孕媽媽在家裡對胎心的數動尤為重要。

　　3、合理的運動。臨近預產期，孕媽媽們比較關心的應該是胎寶寶入盆了沒，因為只有胎頭入盆了，才能保證能不能順利分娩。專家指出，女性在懷孕期間合理的運動，更加有利於分娩如飯後散步、漫步等步行運動，完全可以協助胎寶順利入盆。

　　4、堅持做孕期體操。孕期體操鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地透過產道。孕期體操能有效控制孕期體重，還能增強自然分娩的信心。

孕期準備

大多數新婚夫婦在享受二人世界後，就要進入備孕階段。

但是要寶寶這件事並沒有想象中的那麼容易，備孕中遇到的意外情況比懷孕後要多得多多，很多人為了能懷上寶寶跑遍了各個醫院，諮詢了無數醫生，嘗試了各種方法。

為了能順利備孕，準爸爸媽媽要備孕時做到下面這些準備。

1. 做好心理準備

懷孕不是小事，這意味著家裡要多一個新成員，而在他接下來的生命中，你要付出時間、金錢和感情，甚至你付出的比你擁有的要多的多。

2. 孕前檢查

如果做好了準備，並且願意為了寶寶去努力，那接下來要做的就是孕前檢查。

孕前檢查可以判斷夫妻兩個人的身體情況是否適合備孕，同時還能檢查出是否有增加懷孕難度的疾病。

3. 改掉壞習慣

準備懷孕後，準爸爸媽媽們一定要戒菸戒酒。

香菸中的尼古丁等物質可以降低性激素分泌，還能殺滅精子，同時還會降低 “吸二手菸”的準媽媽受孕機率。如果受孕成功，香菸中的有毒物質還會導致流產、畸形等風險。

酒精不僅會造成精子畸形，降低精子活力，還會造成胎兒畸形。

為了更好的受孕、懷上健康的寶寶，備孕時一定要戒菸戒酒，改掉這些壞習慣。

4. 不亂吃藥

不要以為懷孕後才應該聽醫生的話，備孕時就應該養成這些習慣。

因為我們不能隨時監控是否受孕，有些藥物不能亂吃，為了避免吃藥後發現懷孕的情況，在備孕期吃藥需要諮詢醫生。

5. 注意飲食

備孕時不僅要注意飲食和作息，還要適當的補充葉酸和鈣，避免胎兒發育畸形。很多事物都含有葉酸，不能只吃青菜，還要攝入葉酸補充劑。

同時還要遠離一些可能會造成畸形的致畸物，比如：重金屬、殺蟲劑、油漆、射線等。

6. 減肥

孕期時體重會明顯上升，孕期時要合理進食，備孕的時候也要儘量控制自己的體重。

7. 保持好心態

由於情緒緊張，有些人一直沒能成功懷孕，但身體檢查顯示一切正常，

放鬆心情對成功受孕至關重要。

8. 盡情享受

懷孕時有很多事都不能再，備孕期的時候要適當放鬆，看電影、逛街、品嚐美食，就當是孕期之前“最後的瘋狂”吧！