王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。

孤獨無助是一種體驗。這種體驗在你看來，是生活中的常態，然而，實際上，這隻意味著你在帶著過去的印跡一直生活。你從未離開你的過去。

在你年幼時，父母不在你身邊，導致你既感孤獨，又顯得無助。這種孤獨無助的感受一直伴隨著你，即便你已長大，但內在的那個年幼的你還被滯留在那個“孤獨無助”的情境中，無法出離。一次次地進入“強迫性重複”，就像一次次做著同樣一個夢，直到你願意從夢中醒來，看到“孤獨無助”的是那個過去的你，而不是現在的你。

如果你無法分開過去的你，和現在的你，你就會持續地處於過去的狀態中——孤獨無助。

跨越過去的門坎不是特別容易，情形會反覆，每一次反覆時，不要相信自己又一次“孤獨無助”了，給自己換一個新的認知，告訴自己“他沒有幫助我，並不代表我孤獨無助”、“他沒有時間理我，我可以等他有時間時再請他幫忙”、“他沒有時間幫我，那麼肯定有其它人是有時間幫我的”，不要相信來自過去的聲音，去儘量地嘗試做出有實質性地行動與改變。堅持一個月，試試看效果如何？

另外，讓自己進入一個團體，在團體中主動積極地做一些服務性的工作，在廣泛地為他人服務的過程中，你的“孤獨無助”的體驗與感受及認知會再度地被洗刷盪滌，自然成為積極正向的體驗。

總之，生活掌握在自己手中，你選擇變或不變，都取決於你自己。你為自己的提問，為自己尋找方法的提問，就已經算是選擇改變的第一步了。接下去，行動吧！