基本都是靠練的，打籃球的朋友都知道，想要彈跳力強能夠扣籃，需要每天練腿部力量，和上肢力量，例如深蹲，蛙跳，臥推，等等！

首先毫無疑問回答說，這二者缺一不可，能夠175灌籃的，天賦絕對要非常異於常人。超過一般人還不行。

舉個例子，我高中的時候我們縣百米第一名是隔壁班的一個小個子，一米6都沒有，不僅是100、200米的第一還是當時跳遠和三級跳第一。作為一個一米5幾的小個子，他的天賦肯定不言而喻。其次是後期鍛鍊，他是從小學開始就已經開始跟田徑隊訓練。每天訓練量都很大。

天賦我們無法決定，若想去扣籃如何後期去訓練？對於籃球起跳來說，首先最重要的是穩定核心力，目前身體的承重和穩定的都非常重要。

第一可以透過俯臥支撐暴力提膝；第二跑步試側橋。二者都是增加其下肢力量，想要175扣籃，其下肢力量是重中之重。再就是爆發，175來說及時放在後衛線，都已經是非常矮的了，提高下肢力量後，要提高爆發了。大家都知道，看過籃球比賽中小個子扣籃時往往比高個子更有勁，爆發力更強。這也被很多人稱為暴力美學。只要在那一瞬間爆發力達到一個點，你的滯空能力才會更強。其實後期不僅僅是一個提高，更重要的還是一個保持，很多有天賦的選手，往往就輸在不能保持。

當下肢力量有了以後，再就是扣籃了，有很多人可以單手扣住籃筐，但是扣籃的話就不行了，最後就是要訓練所求的掌控力了。

我是體育生，175cm的我可以扣籃，我來分享一下我的真實經歷。跳得高是練出來的還是天生的，我覺得兩者都有。從小生活在農村，在很小的時候，我只知道我跑的比同村同齡孩子快，田裡翻跟頭‍♀️比別的孩子翻的多，看了電視裡的一些空翻，自己摸索著就可以做，那時候10歲左右，並不知道這些就是天賦。13歲在初中有一次體能測試，100米11秒20，當時的體育老師很驚訝的跟我說，煤渣跑道沒穿釘鞋，這個速度很快了。因為從小愛動，父母認為練體育沒什麼前途，一直阻止我，到高中三年級，天高皇帝遠，不在父母眼皮子底下的我就天性釋放了，從此成為了一個名副其實的體育生。體育生的篩選極其嚴格的，由於沒經過系統的訓練，第一次跳立定跳遠的成績是2.5米，雖然成績一般，但是動作輕盈，驚呆了在場的小夥伴，當時的體育老師就收下我了，直到現在我還特別感謝體育老師的知遇之恩。農村來的孩子能吃苦，每天早晚各練一次，早晨4:30自行起床訓練體能，北方冬天的早晨非常寒冷，下午五點繼續訓練，背槓鈴，跳臺階，拉輪胎……。經過一個多月的系統訓練，我發現我的立定跳遠的成績一直在攀升，直至3.05米，我同時發現自己竟然可以輕鬆的扣籃了，這就是天賦和後天的努力結果。至今回首過去，都感慨不已，以前的我竟然那麼能吃苦，時至今日，我仍感懷那段舊時光，他讓我在以後的人生道路上更加努力，堅強。

如果說“跳得高”從字面上理解的話，您是指騰空高度或者說彈跳，那麼毫無疑問主要原因是練出來的。

對於一個身體機能健全的人，彈跳能力是可以透過科學的訓練練出來的。想提高自己的彈跳，主要從三方面練習：

首先毫無疑問就是你腿部力量以及臀部力量的練習，這方面可以透過蛙跳、負重深蹲等方法去增加自己的腿部力量；

其次，就是你的上肢力量與核心力量的練習。這一點經常被人們忽略。想要跳得高，不僅要腿部有力量，你的上肢力量與核心力量也必須足夠強大。透過擺臂，以及身體發力上衝的慣性，能夠更好的帶動自己的身體。

最後一點就是身體的協調性，需要經常有意識的去調整自己全身各個部位的發力節奏，找到最有效的發力方法，這樣能夠最大效率的輸出自己的力量，才能跳得高。

我今年28歲，身高174，體重70公斤。以前打球的時候基本不跳，搶籃板靠提前判斷球的落點與卡位，也是不怎麼跳。之前助跑跳，還摸不到籃板下沿，能差個5釐米左右距離。透過以上講到的訓練方法，訓練三個月之後，現在助跑跳能摸到籃筐。

但是，說實話，我覺得不管怎麼練，我肯定是沒辦法扣籃的。所以175cm的身高，想要扣籃真的很難，真的需要自身素質非常好，像內特·羅賓遜那樣175cm身高能扣籃的真的很少。