我們常說：“貴有恆，何必三更睡五更起；最無益，莫過一日曝十日寒”，很明顯，不管做任何事情，堅持是很重要的。記得在校讀書時，老師也曾經常教誨我們：學習要經常，要拳不離手，曲不離口。學習是個漫長的積累過程，短時間的臨陣磨槍也只是暫時的江心補船，似馬到懸崖收疆晚罷了。更好的學習成績是在平時的積累。冬季，由於氣候變得寒冷，氣溫較低，霧霾等諸多因素的影響下，特別是一少部分喜歡晨練的人們往往由於意志力低，恆心不夠，而導致不能堅持鍛鍊，或是不容易，遇到此問題如何解決呢？首先，要從思想上肅清根源。鍛鍊和學習一樣也是一個慢慢積累的過程。我們鍛鍊的目的也不外乎是強健體魂，減少或減輕各種疾病發生及痛苦。當我們在冬季的低氣溫的影響下變得慵懶，意志力低時，我們思想上要常想我們平時得病時的痛苦。有痛苦的經歷，往往非常珍惜健康的可貴。這樣一想，額，堅持鍛鍊的動力又找回來了，信心又滿滿的重拾。其次，可以邀請自已的好友，親人，特別是愛人一起鍛鍊。有好友，親人，愛人的陪伴，這樣的鍛鍊就目前來說，是最長久有效的方法。人，與生俱來的是惰性，自私，劣根。但，如果融入一點，哪怕是一丁點社交，人文因子，他的與生俱來的不良特性也會因他人而改變，這就象我們平常所說的：“一勤交十懶，不懶也要懶；一懶交十勤，不勤也變勤”一樣的道理。當然嘍，不排除你的好友，親人，愛人也是懶的，而不能帶動你。這時，你們思想上都要共同提高，互相督促，才能讓鍛鍊變得象鑽石般恆久遠。在冬季霧霾天時，我們要極力避開，因為鍛鍊的強呼吸，會讓更多的有害顆粒進入體內。這樣可以在室內做些鍛鍊。條件許可的話，器械鍛鍊也會別有一番風景，讓霧霾天的冬季鍛鍊變得也很容易了。還有，鍛鍊過程中的樂趣也會讓你堅持，不放棄，讓鍛鍊變得很容易。鍛鍊時，可以搞一些自已喜歡的事情。鄙人經常一人慢跑時，一個無線耳機，一部手機，聽自已喜愛的古詩詞，興奮時，還常常大聲的吼兩句，使得旁人面露驚諤，回首面向，我不以為然。我還喜歡象古代大詩人王維一樣，專挑偏僻，景色好的地方鍛鍊，所謂“勝事空自知，興來每獨往”。。。。同志們，朋友們，喜歡鍛鍊的所有人們請切記：一日鍛鍊一日有，一日不煉十日空。年青勤鍛鍊，老來身體健。常運動，渾身輕，不運動，全身病。鍛鍊除了其他因素外，貴在堅持。。。。謝謝

冬季長跑不容易，大多數人鍛練不選則冬季長跑,大學.中學的健康體質專案男生1000米女生800米,絕大部分學生都感到中長跑不容易，平時在學校田徑場上練習冬季跑步的學生是少數,除了要測試時才不得不跑。

什麼人冬季跑步容易,他懂得體育運動的知識,認識到身體鍛練的重要性，又喜歡中長跑專案,具有良好的體育運動常識,對這些群體冬季跑步很容易,他們鍛練目地明確又使自己身體受益。在健身房鍛鍊的人都願意在跑步機上預熱,是鍛鍊身體準備活動的一項內容，所以在健身房裡冬季跑步變得容易。

參加競技體育的人,要有頑強的意志品質,要有拼博精神,取得優異成績要有更多的努力與付出。一般的全民健身也要具備體育運動知識,使得在鍛練身體時候知道付出,才能得到回報，在練習肌肉力量時遇到了肌肉痠痛,才能得到效果。現代人懂得生活中食品營養成分知識,也要知道體育運動知識,你就提高了生活品質。

冬季跑步確實有很多不方便，最讓人糾結的莫過於跑步時怎麼穿衣服。

因為穿的多了跑步中途很熱，穿的衣服少了，跑步前又非常冷。

所以我現在冬天跑步時就在室內做好熱身運動，換好衣服，出門直接跑步。跑完後再回到室內做跑後放松運動。