平時打球遇到喜歡用身體打球的朋友一定要記住一點，也要懂得用身體去防守，怎麼防守？學過物理學吧，力抵力，當對方發力瞬間防守者也開始上身體發力，這是對方的力量就會小很多了，不至於防守者被動防守，那你會被撞的很難受了。同時發力還可以起到保護自己！

進攻喜歡主動身體對抗大致有兩種型別，一種是持球從外線突破，在行進過程中主動衝擊防守人。防守這種型別的球員最好儘量加快自己橫向滑步的速度，防守站位保持在進攻球員側面，尤其要觀察進攻球員的慣用手，放他走非慣用手一側，讓他不好發力與你對抗；

另一種是內線喜歡身體對抗的球員，防這種球員要在他接球之前，儘量半繞前。如果被他順利接到球的時候，形成背身，這時候防守人一定要降低自己的中心，手臂頂住對方的腰臀部位，另一隻手向上伸直。這樣能夠讓他不好發力，同時胸口挺出去，如果對方發力過猛，抓住時機順勢倒地，可能造成進攻犯規。

總之，防守喜歡身體對抗的球員，一定要控制好自己的防守站位角度，主要對方的肩部，不要輕易讓他吃到力。另外，加強自身的核心力量訓練，以及腳步靈敏與橫移速度，就不怕遇到對抗了。

真要是被撞疼了，就真誠的告訴對方，你被撞疼了，不要急著發火，除非真有深仇大恨，正常情況下對方下次也會收著點力。這一招是以退為進，一般人我不告訴他

在外線第一：不要貼身防守，因為這樣人家變向後，給你一個身體，你頂不住；第二：不要試圖給人家送出火鍋，這種人一般都愛晃來晃去，你跳到人家身上就會受傷，第三：你可以看他帶球的風格和動作然後在他把球排到左側或右側時（這樣球會曝露最大面積）快速搶斷

通常防守喜歡使用身體對抗的人，一般是尋找他的對抗節奏，有時可以主動接觸對抗，有時假裝接觸對抗，使得對方琢磨不扣防守人的位置和重心，也就是說防守人在防守的時候也可以使用假動作，使得進攻方在每次發力對抗時不敢發全力，有所忌憚。

加強打籃球時的身體對抗能力通常可以從增重、重心控制、發力方式等方面來獲得。

1、增加體重，體重大對抗時身體優勢明顯，這已經是籃球場上很明顯的現象。增重應該使用科學的方法，從膳食營養結合科學訓練，有目的有選擇的增重，定性的控制自身體脂含量，做到加強對抗的同時還不會太笨重。

2、增加對抗還需要對重心的控制有較好的運動，做到對抗中做進攻和防守時技術動作依然準確到位，聯絡平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增強對自身重心的控制。

3、發力方式的練習必須以力量為基礎，而對抗中尤其以下肢力量最為關鍵，爬山、舉重、腳踏車和水中奔跑是很好的聯絡下肢力量的方法，發力方式可以從舞蹈中得到一定啟示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身體動作按節奏“爆點”的舞蹈。

一切的練習都要結合實戰演練來鞏固，每天進行一定時間的一對一對抗練習，考察和加深對對抗下做技術工作的演練記憶。

打籃球喜歡用身體對抗的人一般身體素質都不錯，大都喜歡用力量碾壓防守者。

如何防守這類人大致可以分為外線和內線兩類。

1.外線突破喜身體對抗突破的，可以進行側身防守，放他相對不靈活的一面讓其突破，隨後進行協防或逼其走入死角讓其失去有力出手點，或在身高臂長彈跳有優勢的情況下進行追帽。

2.外線喜背打者，在其接球前儘量對其進行干擾以消耗其體力，在其接球后可拉開一定距離防止其背打讓其突破，或站好位置緊貼防守在其發力瞬間有機會製造進攻犯規。

3.對內線喜對抗者的防守，在身體素質不如對方前提下提前側身繞前干擾其接球。

4.在其接球后背身持球只能找準有利位置進行身體接觸或協防，有機會製造進攻犯規（手肘頂腰各個時代吹罰不一樣不好說明）。

當然如果技戰術水平在一個層面上，身體素質好的一般都很難防守，只能最大限度的去幹擾他。所以打球身體是基礎，身體素質不好再好的技術也發揮不了多少。