腎臟是人體的重要器官。適當的運動可以增強腎臟。為了避免對腎臟的損害，首先要養成規律的飲食，規律的生活，不努力工作，不熬夜，保證充足的睡眠，適度的性生活，這有利於腎臟的健康。而且適當的戶外運動，如慢跑、游泳、做瑜伽、秧歌、健美操等都有利於腎臟健康。

1⃣️游泳

若是農村出生的90後以前，都是瞭解的，家長河水多，自小就會游泳，耗費體力，全身鍛鍊，游泳前甚至準備2瓶礦泉水還不足以解渴。它能充分的鍛鍊四肢，活水遠勝於死水。每天1小時，這些你瞭解嗎？

2⃣️深蹲

男人的法寶，腰部，臀部，大腿肌肉，穩定下盤，可以有效的提高身體素質，強身健體，步伐要準確。

3⃣️跑步

喜歡跑步可以控制身材，減肥，傷腎，讓自己充滿朝氣。早晚各一小時最好。注意飲食均衡。營養分配。勞逸結合。

4⃣️體育專案

俯臥撐鍛鍊了你的臂力，肌肉，矯健了身軀，增加了陽氣。

5⃣️生活養生小細節

泡腳，按摩，桑拿，瑜伽，跳舞，喝茶，都是不錯的有利於強身的方法。

6⃣️泡腳可以活血化淤，減輕一天的勞累，促進睡眠，讓每天精神飽滿。半個小時即可。

7⃣️改掉不好的習慣

有哪些不好的習慣？醉酒，熬夜，久坐，壓力不會自我釋放，經常生悶氣等。