腎是性命的源泉，男人立命之本，你現在才三十就出現腎功能減退，這是很危險的，不要為了賺錢而透支性命，健議你轉行業，你的父母還等著抱孫呢。

男人三十而立，是指男人三十必須學到很多的知識，然後能夠從事多方面的職業，能賺錢養家，所以三十就可結婚成家了。

男人的發育週期逢八，三八廿四男人發育完全成熟，然後有一個八的平穩期到三十二歲，以後開始進入退化期。

保養肝腎首先你要暫時禁止性生活，以養精蓄腎，禁酒，早睡早起，做些運動量較小的操類。多食魚蝦，以養腎精，栗子，黑豆，核桃也能補腎，藥物可用金匱腎氣丸。這個年齡腎好了肝也慢慢好起來，因為腎水能生肝木。

男人的美在於神而不在於形。 男人30歲,正當風華正茂。是男人走向成熟成功有魅力的時候,所以,此時的男人才是最美的。

男性到了這個年紀，應當注意「保養」身體，具體包括重視體重、添精補腎、維持肌肉力量、緩解精神壓力、保持大腦健康等等。在不同的年齡階段，及時做好必要的健康檢查，才能一路為自己的健康保駕護航。

1. 學會減壓

對大多數男性而言，三十歲到五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業，經濟以及家庭等各方面的壓力。

對大多數男性，應該積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛鍊，沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。

2. 控制體重

很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少，體重有上漲趨勢。研究表明，腹型肥胖，即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。因為對三十歲以上的男性而言，控制體重非常重要。

3. 定期體檢

男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。

血脂：20～40 歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40 歲以上建議每年查一次。血糖：40 歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。血壓：40 歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。腸鏡：到了 50 歲以後建議做一次腸鏡檢查（如果有高危因素建議早點去做）。

4. 腦力、體能訓練

隨著年齡的增長，要重視自己的認知功能，讓大腦保持活躍。閱讀、打麻將、社交活動等，都是不錯的方式。

另外，年齡增長會不可避免地流失骨骼質量，並逐漸失去柔韌性。但是，常規地進行力量訓練可以幫助你保持警惕，防止肌肉的過早萎縮，有一個健康的好身體。

5. 戒除不良嗜好

覺得上了年紀，反正都抽菸喝酒幾十年了，要戒也晚了？這麼想就錯了如果你現在戒除這些壞習慣，是可以修復或者避免這些損傷的。

研究表明，65 歲戒菸的人至少能夠增加兩年的壽命，並減少罹患心臟病和肺癌的風險。

大家都知道枸杞性平味甘有著可滋補肝腎、益精養血、明目、潤肺止咳，抗疲勞、抗衰老適等功效。能增強免疫力，適合抵抗力低、身體虛弱的人服用。一般來說，免疫力低下的人一年四季皆可吃。用法一般是泡茶，泡酒，煲湯，煮粥，咀嚼。可以單獨食用也可與其他補品配合食用。方法不同效果也不同。枸杞子配西洋參【西洋參枸杞茶】補虛增強免疫力。枸杞子配合赤雄梗【赤雄梗枸杞茶】補腎壯陽。枸杞子配合黃芪大棗補氣補血養顏美容。茶補食補均不可急於求成，要循序漸進。