吳濟堂：早起空腹吃三種食物，堅持一個月，面板好了，腹間贅肉慢慢消失

　　天氣越來越熱，相信體重問題，肥胖問題已經困擾了很多人。很多女性都會在這個季節開始進行減肥，想去運動，健身，又怕沒時間。想節食減肥，卻又擔心節食可能會影響身體健康。今天，我們就給大家帶來幾種，不需要你進行節食減肥。常吃這幾種食物，就能幫你很好的減少腹部贅肉的食物，讓我們一起來看看，這幾種食物，在早上吃最為有好處。

　　早上吃這幾種食物，幫你減輕體重，腹部脂肪也會慢慢減下去

　　紅薯，白薯

　　我們在早上早起的時候，我們是可以選擇一些薯類食物來當做我們的早餐的。紅薯對於我們的身體健康是非常有好處的一種食物，其中有著非常豐富的不飽和脂肪酸，以及豐富的纖維素含量。經常吃點紅薯，對於改善我們的腸胃健康，幫助我們的腸胃進行蠕動。

　　對於我們的身體健康，腸胃健康是非常有好處的一種食物。尤其是在這個季節，紅薯是非常常見的，我們就可以在早晨，食用紅薯當成是早飯。並且，紅薯有著非常強的飽腹感，經常吃點紅薯，我們也很容易就會有飽了的感覺，對我們的身體健康是很有幫助的。

　　早起吃上一個蘋果

　　早餐是非常重要的一頓，如果說，我們不吃早飯的話，我們的胃部就沒有可以消化的食物，胃液就會慢慢損害到我們的胃粘膜，這對我們的身體健康是非常不利的一件事。長時間不吃早飯，還很容易出現胃潰瘍等一些常見的胃部疾病，對身體健康很不利。

　　但是，我們的早餐也不宜吃的過於油膩，如果說我們正在減肥的話，我們就可以吃一個蘋果，或者吃兩個蘋果，蘋果的營養含量是非常高的，尤其是維生素C的含量，是非常豐富的。早晨喝一杯水，在吃一個蘋果，對於促進腸胃的蠕動，補充身體所需的營養元素是非常有好處的。一天的營養都可以有所保障，如果說我們正處在減肥的話，我們就可以早上吃點蘋果，對自身健康很有幫助。

　　早上我們可以喝點菊花茶

　　我們在早上起來的時候，是可以經常喝點菊花茶的。經常喝點菊花茶，對我們的身體健康是非常有好處的事情。菊花茶本身就含有非常多的營養元素，所以，如果說我們常常使用菊花茶泡水喝的話。其中的營養成分，對於我們的身體健康是非常有好處的事情。

　　並且，菊花茶還能很好的幫助我們清理腸胃中的毒素，幫助我們清理腸胃中的油膩物質。經常喝菊花茶，久而久之，我們的腸胃健康就會有所好轉，菊花茶中的茶多酚，對於我們的身體健康也是很有好處的事。

　　減肥還需要注意些什麼呢?

　　如果說，我們需要透過合理的飲食來幫助我們進行減肥的話，我們就需要有一個低鹽，低油的飲食。低油，低鹽的飲食對於我們的身體健康是非常有好處的。並且，低油低鹽的飲食，還能很好的緩解身體吸收多餘的油脂，對於緩解體重上升是非常有好處的一件事。

　　注意葷素搭配

　　如果說，我們需要透過飲食來更好的幫助身體進行減肥的話。我們需要注意飲食上的搭配合理是很有必要的，只有我們做到了飲食均衡，多吃點富含鈣元素含量多的食物，像是牛奶，牛肉，雞蛋，蝦等等。這對於改善我們的身體健康是非常有好處的事情，對此，我們如果說想要透過飲食來進行減肥的話，我們不能單單吃素食，我們還需常吃點富含營養元素多的肉類食物。

空腹可以吃早飯。早飯是人睡覺醒來的第一頓飯那時候，隔了一夜已經處於空腹狀態通俗的來說，餓了就該吃早飯早飯要記得吃飽吃好。如果採取何種檢查，晨起空腹採血。因為這樣是最準確的，無論採取什麼指標都能反映真實情況。