氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。

血虛：面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

下面說一下氣血不足調理的方法。補氣益血食療——三紅赤沙粉

　　做法：紅豆20g、紅米15g、紅棗20、核桃20、赤砂糖5g。將食材磨成粉，混合熬煮食用。也可選擇已經烘熟並且磨成粉的三紅赤沙粉，早餐或者主餐之間取30g左右衝熱水食用即可。

　　功效：富含鐵質元素，且補氣益血，經常食用可改善身體身體氣血虛的問題。女性經期前後吃可改善月經不調、痛經等問題，產後媽媽經常食用有助於哺乳，對產後恢復也有幫助。女人氣血好，比同齡人更顯年輕。

中氣不足，氣虛血虛，可以直接補氣也可以透過補血來補氣。食材藥材有：大棗、桂圓、阿膠、黃芪、黨參等。在家常雞湯，稀粥，燉肉時都可以放這些，其中大棗、桂圓、黃芪片還可以泡水喝。補氣血，要補血又要補氣才見效快。

中氣不足乃脾胃之氣不足或下陷，出現一系列症群，頭昏頭暈，四肢無力，食慾不振，腹脹腹瀉，胃下垂，子宮脫垂，功能性出血等。中醫以補中益氣，升陽固脫，常用補.中益氣湯，故凡用於以上諸症，效如捋鼓。

中氣不足一般就是脾胃虛寒，消化不良。一般的方法就是：喝山藥粥養脾胃，還有茯苓粥；黃芪泡水當茶喝，丹參泡水當茶喝也很好。經常吃土豆效果也挺好。黃芪補氣，丹參養血，山藥茯苓健脾，土豆食療補氣，大棗也補氣養血，以上這些都是日常生活中常用的食物和中藥比較安全，對健脾養胃很有好處。

可以去中藥店請醫師給你開一點進補的藥材，飲食方面：少食多餐，忌暴飲暴食。多吃麵條、牛奶、稀飯等

忌生冷、堅固、酸辣等刺激性食物；

枸杞子補腎壯陽.養肝明目說的是紅枸杞傳統枸杞。用法一般是泡茶，泡酒，煲湯，煮粥，咀嚼。可以單獨食用也可與其他補品配合食用。方法不同效果也不同。枸杞子配西洋參【西洋參枸杞茶】補虛增強免疫力。枸杞子配合赤雄梗【赤雄梗枸杞茶】補腎壯陽。枸杞子配合黃芪大棗補氣補血養顏美容。茶補食補均不可急於求成，要循序漸進。