虛胖一般就是大肚腩吧，肚子這個部位在中醫上來說屬於中焦，中焦溼氣過重的話就會形成虛胖。這一切，都是溼氣惹的禍。

外界的溼氣，稍不注意，就會進入人體。

如果你還經常久坐、熬夜、吹空調，脾臟就容易受傷。脾是專門調節體內水分的，脾虛，溼氣不能及時排出，溼氣越積越多，在腹部就造成大肚腩，在腿上就形成大象腿，你就這樣越來越“胖”。

而且溼氣還會阻礙脂肪的燃燒，就像溼的木頭，不易著火。所以溼氣重的人，單靠運動減肥，往往很難見效。

體內有溼氣的人，還常常感覺無精打采，四肢沉重無力；面板愛出油長痘，眼圈浮腫，影響生活工作。

所以中醫裡堅持一個原則：養生之前，先祛溼。

下面介紹幾個居家祛溼的小方子給大家

1、清熱祛溼湯

材料：土伏苓200克，粉葛200克，赤小豆30克，白扁豆30克，陳皮10克。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

可去溼，清熱毒。

2、山藥扁豆煲雞腳

材料：淮山藥30克，扁豆30克，芡實15克，薏仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生薑絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令面板光滑而有彈性；淮山具有益氣養陰、補脾肺腎的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實功效健脾除溼，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲溼的作用。故本湯適宜脾虛有溼症見體倦乏力、便溏者食用。

3、薏米紅豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。

去掉身體裡的溼氣，你不僅可以讓身體更緊實，還會找到一個狀態更好、更具活力與氣質的自己。

沒有直接關係的,處理這個問題分別對待較好.

一.虛胖:透過鍛鍊身體如跑步、打球等各種方式改善體質.每天堅持20-30分鐘

二.體寒:每天堅持吃醋泡姜三片卸寒.早餐用赤小豆和薏米煮早餐排體溼.連服1-2月身體寒氣全無蹤身體棒棒的

腎主先天，內藏有元陰元陽；腎主水，就是要靠腎陽去輸布排洩水液；如果腎陽氣虧虛，運化水液功能障礙，很容易導致水溼氾濫，因此很多人會表現為下半身浮腫、畏寒怕冷、小便減少等症狀，中醫稱之為“腎虛水泛”。

多數是因為久病傷腎，或者長期生冷飲食過度，傷及脾陽損及腎陽；有些人久處潮溼陰冷，也可能導致這種現象。

腎陽不足，蒸騰運化水液的功能不足，泛溢肌膚，所以身體浮腫，或者下肢浮腫或者眼胞浮腫；

腎陽如果傷及脾陽，並可能發生腹脹、腹痛、腹瀉、便溏等現象；

腰為腎之府，腎虛容易出現腰痠困重的現象；腎陽不足，多伴有四肢怕冷、疲倦乏力、性功能減退等問題。

因此，如果經常發生以上症狀，尤其是常年面板虛浮、鬆軟、浮胖的人，不論男女，都要考慮腎陽虛水泛的可能，以及時調養！

養生的關鍵在於：恢復陽氣，補足腎氣。多吃溫陽驅寒、補腎利水的食品，比如生薑、小茴香、韭菜、淫羊藿、巴戟天、杜仲、茯苓、白朮、白扁豆等；少吃生冷肥膩，以養護腎氣陽氣；注意防寒保暖。中成藥以附桂地黃丸、腎氣丸為妙，損傷脾陽的可選附子理中丸。