答:腦溢血最怕的運動是太極拳、廣場舞、等有氧運動，應該是這樣預防的。

首先大家瞭解一下什麼是腦溢血，腦溢血就是腦出血，是當今許多中老年人所害怕的一種疾病，它的死亡率非常高，腦出血佔所有心腦血管疾病的30%，得了腦出血疾病即使存活下來也會使患者產生一定程度肢體、語言、認識障礙，由於現在生活節奏快和富裕的生活，是腦溢血疾病向年輕化發展，但是中老年人是腦溢血的“首發人群”。

大家會說腦溢血這疾病這麼嚴重，甚至危及人體的生命，該如何預防呢？

首先該如何預防腦溢血，就要了解腦溢血發生的原因都有哪些?

腦溢血發生有這些原因（1）在飲食上口味重，喜愛吃高鹽、高油、高糖的食物，暴飲暴食，喜愛吃辛辣刺激性的食物容易患高血壓會出現腦溢血。（2）長期情緒壓抑，鬱悶，心情不好，容易發生腦溢血。（3）長期熬夜容易發生腦溢血。（4）吃煙喝酒容易發生腦出血。（5）工作和生活過度勞累，作息不規律，容易發生腦溢血。（6）長期伴有高血壓，血壓不穩定著，容易發生腦溢血。

現在大家瞭解了腦溢血發生的原因，就該知道如何預防，預防腦溢血的措施如下:（1）做適量的有氧運動，比如太極拳、廣場舞、散步等。（2）長期喝紫陽毛尖茶，這茶含有豐富的茶多酚，茶多酚能增強毛細血管的功能，相比普通綠茶，紫陽毛尖茶富含有豐富的微量元素硒，硒被稱為心腦血管的保護神，保護血管內皮細胞的功能，降低血液粘稠度，有降血壓、血脂的作用，但注意喝紫陽毛尖茶不要泡的太濃，濃的話會適得其反。（3）對有高血壓患者的，平時要做好定期測量血壓和血液黏度的工作，對冠心病、糖尿病、高血脂、免疫性疾病等則要及時治療，控制好病情，避免發生腦諡血。（4）戒菸戒酒，菸酒會導致血管收縮，讓人體心跳加快，並導致血壓上升的同時還加速動脈硬化，所以對於高血壓、冠心病的人預防腦溢血一定要戒菸戒酒。避免發生腦溢血。（5）避免勞累，不管是體力還是腦力勞動著，超負荷的工作都容易誘發腦溢血，所以要注意勞逸結合，避免發生腦溢血。（6）保持平衡的心態，情緒不佳，也是發生腦溢血的原因之一。（7）飲食要清淡、心態平衡、適量運動、均衡的營養、戒菸戒酒、規律的作息，避面發生腦溢血。

透過上述大家明白了，腦溢血最怕的運動是太極拳、廣場舞等有氧運動，這些是該預防的。

腦溢血最怕的運動就是，不要過激運動，不要大便時，用力過大，更不要上火著急，不要情緒波動太大，不要抽菸，不要酗酒。總之，身體狀況已經有問題了，必須自己控制好一切不利身體健康的事情。

簡單說，腦溢血最怕劇烈運動。腦溢血俗稱腦出血，簡單的理解就是腦子裡面出血了。腦溢血的發病以高血壓為最常見的原因，自發性腦出血約85%是高血壓腦出血。

腦溢血是因為血管硬化或堵塞引起的腦部血管破裂，病發後死亡率極高。一旦腦溢血後就會給身體造成巨大傷害。

腦部血管眾多，本身比其它器官所受的壓力要高。發生的原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等密切相關。腦出血的患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高，倖存者中多數留有不同程度的運動障礙、認知障礙、言語吞嚥障礙等後遺症。

隨著現代工作生活節奏的加快，職場人常年熬夜、工作壓力大等原因，導致了腦出血疾病越來越偏愛年輕人。當出現這些情況後，最怕的運動其實只要是劇烈運動，都能引起腦溢血。

腦溢血患者，平時可能根本就沒有任何症狀，出血就是他第一症狀。腦溢血一般起病較急，但或多或少會出現一些先兆症狀，如突然感到一側身體麻木、無力，手持物掉落，嘴歪、流涎， 走路不穩；與人交談時講不出話或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話；暫時性視物模糊，以後可自行恢復正常，或出現失明；突然感到頭暈，站立不穩甚至暈倒。　　

眼前蒙黑

突然一陣性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現識物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都可能是腦溢血的前兆，千萬不能大意。

劇烈頭疼

這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。而且每個人的狀況不一樣，所以症狀持續的時間可能不一。

如果腦出血發生，必須在最短時間得到正確的處理和治療，才能搶救大腦。

1.避免患者情緒激動；

2.調整合理飲食，多食易消化的高蛋白、低糖低脂食物；

3.排便時用力可能增加顱內壓，所以注意排便的通暢是非常重要的；

4.持續服用降壓藥、穩定血壓是非常必要的；

5.病後的肢體鍛鍊恢復不宜過早，應循序漸進。

腦溢血是我們心腦血管疾病中的一種常見疾病。通常高發於三高的中老年人人群。腦溢血最怕的運動當然是引起血壓升高的激烈運動或重活。大家都知道激烈運動和做重體力活很容易導致血壓比休息時升高，特別是高血壓患者，所以測血壓前都會叫休息十五分鐘到半個小時才開始測量。

在這裡就跟大家簡單介紹引起腦溢血的主要誘發因素：主要就是三高如高血壓，高血脂，高血糖。那引起這些因素又是什麼導致三高的呢？

簡單介紹如下：

一.規律不規律，熬夜。

二，肥胖者，往往肥胖者比正常體重者更容易導致三高，腦溢血。所以肥胖者注意減肥。

三.少吃或儘量不吃高熱量，高脂肪，高糖，高膽固醇食品，特別是三高人群。多吃這類食品容易導致三高，血栓，血斑，血塊形成，動脈粥樣硬化等這都是導致腦溢血等心腦血管疾病的主要飲食因素。多吃點新鮮蔬菜水果，五穀雜糧。

四，不抽菸不喝酒，這些因素也是導致三高的因素。

五，注意休息，勞逸結合，適當運動鍛鍊，忌激烈運動，重體力活，特別是三高人群。

六，情緒保持樂觀平穩，忌大喜大怒。

七，勤於體檢如三高的測量和檢查，有三高的人群注意在醫生指導下服藥保持三高平穩。頸動脈血栓的形成也是造成腦溢血和腦梗的主要原因，注意做一下彩超。

腦溢血最怕的運動，①如果是指怕引起腦溢血的運動，則包括各種不自量力的，導致過度疲勞或強度過大的運動，連吃飯，飲酒過多都算。②如果指哪些運動，有效預防腦溢血。則指柔和舒展的拉筋運動，其中抻拉最有效的，首選瑜伽裡的幾十種倒立。

有人說你一倒立，到底是加速腦溢血，還是預防腦溢血。

答：不自量力的練法，可導致腦溢血。循序漸進的練法可預防腦血，可能把你搞糊塗了。

我們就說吃飯吧，吃飯可以延緩死亡，不吃就早晚餓死。吃飯也可加速死亡，一頓就噎死，撐死，嗆死等。

那麼有人就說，有好的方法，設計個試驗，證明倒立能有效預防腦溢血嗎？

還真有。

美國有科研團隊進行兩項試驗，將試驗人員，分兩組，一組標準俯臥撐一次做不了10個。另一組，一口氣可超過40個。看十年後中風，心梗等危險疾病發病率，結果體力好的這組比對照組得病風險，少96%。

我們來設定兩個組別，兩組年齡一樣，每天進行有氧鍛鍊的強度類似，但是一組都能做各種倒立，另一組呢，都不會做，也不想做，不相信倒立有鍛鍊效果，也不願學。然後，觀察他們10年內，得腦溢血的風險，用醫學觀察指標，進行循證醫學統計分析。

有些人說，這樣分法不公平，會倒立的這組，由於學會了倒立，必定身體柔韌性高，而且長期倒立，血管抵抗人體倒過的血管高壓力能力強，本來就不容易腦溢血。

駁回：我們試驗的前提是假如倒立不能改善腦溢血。如果你們這些懷疑者都覺得倒立的人，身體素質好，那就更不用試驗了。

除了上面試驗，還可以設計學會倒立前後的指標檢測，比如BMI，肥的難以學會倒立。比如血壓，長期倒立可能降低血壓。比如血管硬化指標都可能改善。

有人就說了，假如倒立訓練有素者，試驗證明各種與腦溢血有關風險小於不會倒立組，不易腦出血，不易中風。

但是，倒立入門太難了。讓人無處下手。其實前面美國科學家做的40個俯臥撐組，那才難，不信你試試，一口氣做40個俯臥撐，想死的心都有，就是完不成。

其實倒立是這樣定義的，當頭與心臟呈水平或頭低於心臟，就算倒立。

對倒立排斥者，問問你，你睡不睡覺？你睡覺的時候，腳高於心臟一點，你說能有多難？

你看人家蝙蝠，都倒掛睡覺呢？

有研究發現駝背的老人，由於低頭機會多，腦供血相對充足，結果壽命也較長。我姑姑80不到就駝背了，駝到走路失和心臟呈水平，最後活了90多歲，也許與她整天這麼變相倒立有關。

而倒立有幾十種漸漸入門變化，你確定學不了入門教程嗎？

不可能。除非懶或嫌棄命長。

我們先看3種過渡式倒立吧。

①站立直腿彎腰。

②站立直腿頭摸腿。

所以，多做頭低心高的運動，就可過渡到倒立。

還有拜神，磕頭，從地上撿東西。

倒立無處不在，就看你有心學會，還是堅決反對。

最怕劇烈的活動！一旦出現腦出血二次復發，就有生命的危險！因此堅持經常去戶外做有氧活動，如散步等最好，有利於恢復身體健康！

預防腦溢血的鍛鍊方法:

　　開始時做深呼吸及簡單的主動運動，著重偏癱一側手腳的伸展運動：肩外展、上肢伸展、下肢彎曲。

　　運動間隙用枕墊、木架維持肢體功能位，防止上肢屈曲、足下垂等畸形。

　　可逐步增加坐、立、行走練習，進行正確步態行走、上下樓。注意加強保護，防止跌傷等意外。

　　上肢活動功能初步恢復後，著重做爬牆、抓放物品、盤核桃等運動，加強自理能力練習：進餐、梳洗、穿脫衣等。

　　情況進一步好轉，可進行寫字、編織、園藝等勞動治療。