嗯，我是的經驗的，但是呢，唯一能讓自己增重的就是歲月，一旦年齡到了一定會長胖，為什麼這樣講呢？我20歲到30歲那段日子，無論我怎麼想長胖都長不胖，瘦瘦的!生完孩子之後還是很瘦，當時很想胖胖的感覺，因為太瘦了，確實沒有肉，感覺的不好看。

經常在報紙上找一些廣告，能不能增肥的，聽別人說吃避孕藥可以長胖，吃了也沒有用，後來30歲之後就慢慢的長肉了，肥起來了。

比如說我老公也是這樣，他在30歲之前也是瘦得像個柴火，細細長長瘦瘦的，好悽慘的感覺，現在呢？到30歲以後哈，他就發福發福發福胖起來，當然了，在這個發福前提下，一定要身體健康，如果你的身體內臟器官都不健康，也絕對胖不起來的。

所以說一個人首先身體健康，各個器官都很正常沒有胃病沒有肝病沒有心臟病，那麼到30之後你一定會胖起來的，所以身體健康的前提下，年齡成熟了，你一定會發福，一定會如你所願!

多吃飯碳水化合物，還有一些糖類食品。巧克力高熱量高卡路里的東西也可以。不要一味的去增胖，會對身體造成不好。

首先你確認是否真的想增重？如果確認，那麼下面的方法供參考:

有些運動專案是分體重級別的，那麼這些專案的運動員是怎麼樣保持自己在某個體重級別內呢？運動員在一個時間段裡肯定會有體重波動變化，有時候超出體重級別，有時候低於體重級別。那怎麼辦呢？那就需要進行減重或增重來達到比賽時自己的體重在要求之內，否則將扣分或取消比賽資格。下面來看看減重和增重分別是怎麼做的:

一、減重

減重相對來說簡單些，無非就是不吃東西，然後讓身體大量出汗，讓體重在短時間之內降下來。這樣的結果可能餓的頭昏眼花，體力不支，但總比被取消資格好呀。

二、增重

增重相對減重來說，時間上就沒那麼迅速了，必須要有一個時間段讓身體得到增重需要的脂肪量。那就是吃吃吃，吃進儘可能多的脂肪。舉個例子，某專案運動員增重時是怎樣攝入脂肪的呢，其中之一就是肥肉去皮去瘦肉，然後把淨肥膘打成汁，早晚兩杯。。。哈哈，一般人真是喝不下。然後避免脂肪攝入量過多引起肥胖症和心血管疾病，還要再吃一定量的碳水化合物和蛋白質等等。

看到了吧，無論增重、減重，都是比較痛苦的過程。如果真的需要，上面的方法還是很有效的。如果非必要，還是讓身體順其自然的好。

真的想胖點，也不必要追求速度。在身體接受的程度內，日常慢慢增加進食量就好了。